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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
| | soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| | francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-08-2010 09:54
 Bonjour à tous ,
Bon courage Jacky pour ton 15km  
Pour moi ce matin une tournée de crêpes  Hummm !!!!
 Sortie prévu cette après midi
 Ã tous et bon week end
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-08-2010 11:00
Coucou la Compagnie,
Pour moi, 8km37 ce matin ... j'en avais besoin. 
Voilà , le fondant au chocolat est fait + les crêpes de Francine + la quiche de Marc, il y a intérêt que demain on fasse une belle sortie.  
Au programme de la journée :
- déjeuner vers 14h00 quand Marcus sort du boulot ;
- à la recherche ensuite des costumes pour le Médoc ;
- un petit tour à Paris Plage ;
- et puis si Francine et Marc en ont le courage, ils peuvent aller se défouler dans les Buttes Chaumont ...
et ce soir ..... surprise !! (s'il fait beau)
Bonne journée à toutes et à tous. 
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Profil
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| MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 07-08-2010 11:00
Bonjour à toutes et tous ....
Rien pour moi ce matin car boulot mais il se pourrait que cette après-midi, je "mange" qielques côtes aux Buttes Chaumont ....
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-08-2010 13:37
Après mes 1h43 au bois de Vincennes hier soir, ce matin 2h00 de vélo de course dont 3 tours autour de longchamp mais qu'est c'qui colle les autres vélo, j'a toujours peur d'accrocher un autre vélo (on dit sucer la roue dans le jargon cycliste).
Bon demain 3h bois de Meudon avec mon mari, on commence l'entrainement pour les Templiers en octobre (enfin moi j'ai commencé il y a 2 semaines)
Tiens, les Buttes Chaumont, ça me rappelle de bon souvenir, j'adore ce parc, je n'y suis pas retourné depuis qu'il ont refait le pont. (depuis 1999 !  )
Amusez vous bien !! FRANCINE : les crêpes, t'en mangeras de meilleures la semaine prochaine en Bretagne !!  |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-08-2010 14:23
rentrée du boulot
suis à la ramasse!
plutôt hs!
petit break cet après midi...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-08-2010 21:38
Bonsoir a tous ,
Marc et moi nous sommes allée faire 5,30
pour 30 minutes !!!
Isabelle est reste pour préparer le repas
elle etait fatigue de sa sortie de ce matin hihi !!!
Bonne soirée a tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-08-2010 09:42
Sortie du plan marathon; 1 h 30 en endurance.
Sur la digue de la plage d'Houlgate en Normandie.
C'est plat , plat et encore plat 
Un peu de pluie avant mon arrivé puis plus rien sauf un peu de vent.
Eric92 (qui est bien contant de revenir sur ces terres Normandes) |
Profil www
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| runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2010 13:26
salut a tout pas de cap pour moi 1h30' de marche rapide |
Profil
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