Ephémérides
En ce jour...
1849
Naissance de Gallieni.
1955
Conférence des pays non-alignés à Bandoeng.
1975
Premières élections au Portugal depuis un demi siècle.
2013
1300 morts c'est l'éffrayant bilan de l'éffondrement du Rana Plaza au Bangladesh. Ce drame révèle au monde le prix de la compétitivité !
2020
St Fidèle
Activité du Site
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 738 929
Nb. de Membres : 1 556
Nb. d'Articles : 431
Nb. de Forums : 79
Nb. de Sujets : 21
Nb. de Critiques : 6
73 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
Sagesse hindoue : Seul l'ignorant se fâche, le sage comprend.
Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse Posté : 10-08-2010 21:53
bonsoir !
fractionné ce soir avec soleia : 5,5km en 39'10'' (avec 3x5' à plus de 9km/h, récup de 3mn entre)
difficile car temps très lourd, respiration inefficace...
avant, reconnaissance du parcours des 10km de Puget-Ville... ouh la la.... très vallonné...
pas sûre du tout de pouvoir les faire...
test dimanche... Paix des sables...  Profil
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 10-08-2010 22:26
Bonsoir,
Partie de chez moi à 9 h 15, rentrée à 21 h 15...
Matinée avec Petitrenardbleu à Ikéa
puis petite visite surprise à zebra (la prochaine fois, je prendrai aussi un cappucino )
puis visite à ma soeur et dégustation d'une tarte aux fruits
puis reconnaissance du parcours de notre prochaine course à Puget ville
puis retour sur Draguignan pour entraînement avec Petitrenardbleu : fractionné 3 x 5' pour durée totale 5,5 km en 39'10
puis 15' de pause
puis nouvel entraînement avec lolorunning83 et Anthony (que certains habitués de Facebook connaissent ) de 8,3 km en 47'40... là j'avoue que pour un entraînement, ça a été du "très rapide"
puis gâteau au chocolat pour la fête de ma 2e fille (Lauriane)
Bref... très looooongue journée !!! ---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
 Profil
jenifer 915 meneur Coureuse Posté : 10-08-2010 22:56
2h04 ce soir bois de Boulogne, retour sous la pluie et vent, une petite contracture au mollet pendant 30 mn mais ok ensuite. Demain soir dernière sortie avant le trail des montagnes noires samedi 17h en Bretagne !  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 10-08-2010 23:05
Bonsoir à tous ,
Une belle sortie ce soir 1H30 pour 16,800km en forêt de Fontainebleau
Super pique nique salade de tomate , salade de riz , gâteau au noix , mousse au chocolat ,des fruits Hummm !!!
Bonne soirée à vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro  Profil E-mail www
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 10-08-2010 23:19
Citation :
Petitrenardbleu Â
bonsoir !
fractionné ce soir avec soleia : 5,5km en 39'10'' (avec 3x5' à plus de 9km/h, récup de 3mn entre)
difficile car temps très lourd, respiration inefficace...
avant, reconnaissance du parcours des 10km de Puget-Ville... ouh la la.... très vallonné...
pas sûre du tout de pouvoir les faire...
test dimanche...
Â
Oh Petitrenardbleu, tu ne vas pas abandonner si près du but. Au pire tu marche si ça monte trop.
Tu sais lors de mon dernier trail (un 34km), j'ai bien du marcher pendant 20km... Comme ça j'ai pu apprécier le paysage, et j'ai rentabiliser le prix de l'inscription.
Je dis ça, mais il n'y a que toi qui peut sentir de ce que tu dois faire.  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 10-08-2010 23:22
Alors repos aujourd'hui, juste un petit trajet en vélo (4km).
Ca m'a fait bizarre, car d'habitude footing en groupe le mardi.
Mais ça fait du bien aussi de se reposer.
Et puis j'ai les quadriceps qui me font boiter, pour descendre les escaliers, c'est tout une gymnastique !
Demain matin peut être petit footing de décrassage pour voir.
Bonne soirée à tous !
Thierry  Profil
Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse Posté : 10-08-2010 23:26
merci tayral... tu es tellement gentil...
je vais voir en fonction de mes entrainements d'ici dimanche, et surtout celui de dimanche...
et je fais confiance à soleia pour me dire vraiment ce qu'elle en pense...
bisous et prends soin de toi hein... Paix des sables...  Profil
loupienne 184 trotteur Coureuse Posté : 10-08-2010 23:31
totor, merci
 Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 10-08-2010 23:49
De rien, mais effectivement Soleia a de bons conseils, je suis entièrement d'accord.  Profil
totor30 15 glandeur Coureur Posté : 11-08-2010 05:42
bonjour ce matin.1h de footing+muscu ?? je suis inscri a millau qui fait cette course (344)et qui fait des grande sorties de combien...moi je passe a 4h(footing +marche rapide) ..par sem.3sorties de 1h30 a 1.h45 +1sortie velo 2h +1 sortie de foot 4h..( c est bon ou pas bon????)merci bonne journ!!!a tous.  Profil
soleia 47539 éclaireur CoureuseAller à la page : [ 1 | 2 ]
Anciens Articles
Vendredi, 11 avril Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens