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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 16-08-2010 19:13
Bonsoir à tous ,
Bon courage Zébra
Tu raisons Isa mange tout ton chocolat tu l'as bien mérité, après cette belle course que tu as fait 
Voilà je ne devait pas sortie , après mon récit il fallait prendre l'air petite sortie sous la pluie 1H05 pour 10km 
Bonne fin de journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 19:27
merci à tous!
deux journées de soupe sans sel, sans sucre, sans acide ....
ni vinaigre, ni chips, ni saucisson... tout les trucs qui irritent quand on avale... ça laisse peu de place au goût... 
mais je devrais pouvoir courir un peu mercredi et être en état pour vendredi et ça c'est bien! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 16-08-2010 19:32
Bon rétablissement ZEBRA !!!
Tapis, 31 mn pour 5 kms. |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 19:35
merci rogers!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 20:20
Citation : zebra 
merci à tous!
deux journées de soupe sans sel, sans sucre, sans acide ....
ni vinaigre, ni chips, ni saucisson... tout les trucs qui irritent quand on avale... ça laisse peu de place au goût...
mais je devrais pouvoir courir un peu mercredi et être en état pour vendredi et ça c'est bien!
 
bon rétablissement Zébra, courage et dans 2 jours, tu chausses les runnings  |
Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 20:21
bravo Barbara75 vivement le cr ; bonne récup chocolat (chocolat noir, blanc, au lait, au lait avec des noisettes...) |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 21:07
zebra, j'ai aussi édité le titre car il manquait le jour de la semaine
Côté amygdales, je n'ai plus de problèmes... mais en ai eu énormément petite fille, jusqu'à ce que mes parents se laissent convaincre de me les faire retirer. J'avais moins de 10 ans et je me revois encore, assise et on me tend une boite dans laquelle il y a deux gros "machins" rouges 
Après, j'ai fait très nettement moins d'angines, rhino et surtout otites.
Repose-toi bien et tu seras remise pour vendredi 
------------
Sinon entraînement ce soir, 8 km en un peu plus de 54' dont 8 x 100 m en côte. Le retour des fractionnés, et en plus en côte, ça fait mal
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 21:30
merci soleia!
jamais eu d'angine avant l'age de 14/15 ans...
et maintenant trop tard pour opérer...
alors voila, je subis...
et puis comme dirait je sais plus qui: entrainement difficile, course facile!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2010 22:36
Bonsoir,
sortie d'une heure découpée comme ceci :
20' endurance + 4 X 6' (entre 156 et 165 bpm) avec rec de 2' + 10 retour au calme.
F C moyenne :156 , F C Max : 171 , D+ :279 m  distance :8.9 km
Mais bonnes sensations et pas de grande dificulté pour cette séance.
Bonne soirée, Eric |
Profil www
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 08:29
Petite séance de développement VMA.
2 séries de 10 * 200 m avec 100m de récup en 40" environ.
Ca tiraille un peu jambe droite, j'ai l'impression d'avoir la hanche de décalé, donc direction l'ostéopathe ce soir.
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