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Jean de La Fontaine, Fables : Deux démons à leur gré partagent notre vie, Et de son patrimoine ont chassé la raison; (...) J'appelle l'un amour, et l'autre ambition.
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 02-02-2007 09:40
Bon vendredi à tous ---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO 5391 gniaqueur Coureuse Posté : 02-02-2007 11:33
Bonjour les zamis (futur hic... ce soir ça va être crêpes au rhum et cidre ! wowow ! ) !
Cet après-midi, on va tenter un peu de vitesse (je vais quand même suivre - tenter de ! - le plan "chef" une fois sur deux jusqu'à reprise totale de mes moyens !!) ! Je sais que des bonnes choses m'attendent après alors je vais avoir la pêche ! « pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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pierre 2087 gniaqueur Coureur Posté : 02-02-2007 16:43
ce soir au menu 30min footing +16min de 30/30 + 10 recup au stade du parc a aix a partir de 19 h bienvenu si sa vous dit coucou a tous.  Profil www
Mod_sup11 Posté : 02-02-2007 20:47
ben voila je viens de rentrer
fractionné 4*2mn avec intervalle 1 mn
le reste en endurance à 140 puls
soit 1 h pour 12,5 kms
je vois qu y en a qui prepare lma chandeleur
pour nous se sera dimanche apres TRETS
a + seb  Profil
Pascal17 796 meneur Coureur Posté : 02-02-2007 21:26
Sortie 5 X 6' avec 30' echauffement et 15' rac.
Total 1h28 pour 12,8 km et 147 FCM.  Profil www
CLO 5391 gniaqueur Coureuse Posté : 02-02-2007 22:30
Ben forest veut de la viande ... fraîche hein ! Pas un truc à mettre au congelo tellement c'est raide mort !!! Quoique des fois, les bonshommes ont des drôles de goûts !!! « pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lolobipbip 175 trotteur Coureur Posté : 02-02-2007 23:35
45' de footing 12,5kmh
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soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 03-02-2007 18:22
Sortie en fin d'après-midi, bitume pour l'échauffement et piste pour le fractionné...
Objectif : 3 x 800 m en 3'45 - 3'40 - 3'30
Réalisé :
- échauffement 26' pour 4,2 km (9,7 km/h)
- 800 m en 3'47 (12,69 km/h)
- 800 m en 3'36 (13,33 km/h) mais...
- 500 m seulement en 2'14
Récupération : 9'10 pour 1,2 km (7,85 km)
C'était la première fois que je travaillais sur du 800 mètres dans ces fourchettes de vitesse... Ben c'est dur pour l'instant ---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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