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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de Villeneuve d'Ascq (59) - Edition du 22/08/2010
Auteur10 km de Villeneuve d'Ascq (59) - Edition du 22/08/2010
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 23-08-2010 08:56

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de Villeneuve d'Ascq (59) - Edition du 22/08/2010 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Encore du soleil mais moi j'aime pas le soleil quand je cours 
Inclure la signaturetrue 
..::..


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team



Message édité par : soleia / 26-08-2010 13:57

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grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 23-08-2010 08:58

Ce dimanche direction le Stadium de Villeneuve D’ascq pour courir le 10km Lille Métropole. Malgré la fatigue conséquente à la gestion d’un petit enfant de 1 mois (merci Antoine) , les entrainements se passent pas trop mal et je suis donc plutôt confiant pour cette course. Malheureusement depuis 2 jours, les températures sont remontées et il risque donc de faire chaud.

Départ 8 heures de la maison pour prendre un copain Nono au passage et direction Villeneuve D’ascq. Arrivée 8h55, on a le temps d’aller chercher les dossards avant l’arrivée d'un autre copain David. Début de l’échauffement, pour une fois plutôt sérieux, mais il faut bien se rendre à la raison, il fait très lourd et la température risque donc de monter pendant la course, j’ai donc déjà de gros doutes pour faire tomber le record aujourd’hui. David se sacrifie pour me servir de lièvre sur la course, au moins un point positif pour moi.

J’ai plusieurs plans pour cette course :
- le plus optimiste : tenir le 4mn10s au kilo pour arriver à mon objectif de l’année, passer en dessous des 42mn sur le 10km.
- le sympa : tenir 4mn15s au kilo pour simplement battre mon record actuel : 42mn54s
- le moyen : au pire je tiens 4mn30 au kilo pour refaire en dessous de 45mn par cette chaleur se sera déjà bien.
- le pas top : faire moins de 50mn mais alors va falloir vraiment que la course soit jolie et sympathique

On va vite être fixé, le départ est donné. Premiers mètres très compliqués y’a du monde devant, je sais décidément pas me placer correctement pour éviter d’être gêner au départ. Après une petite minute, je chope un rythme qui me semble correct même si David revenu à ma hauteur me dit que je pars vite, et finalement au passage du premier kilomètre grosse désillusion 4mn45s, le record est déjà raté on va donc devoir se rabattre sur le plan « moyen ».
Au passage je constate que ma montre n’a pas démarré donc pas de repères chronométriques sauf ceux de David, c’est à priori pas mon jour. Le second kilo est avalé en 4mn09s, c’est bien, on revient bien mais le parcours est pas top évident je trouve avec pas mal de tournant pour casser le rythme et un ou deux petits ponts qui font très mal aux jambes. Dès le troisième kilomètre passé en 4mn20s, il faut se faire une raison et visé le 45mn au mieux.
C’est bête, car le cœur va nickel mais les jambes sont déjà un peu lourdes. David continue à imposer un bon rythme qui nous fait passer en 22mn30s au 5ème. Les kilomètres s’enchainent en gardant un peu près le même rythme mais je sens que ma cuisse commence à me faire souffrir. Je tiens bon jusqu’au 8ème, où l’on a repris un peu d’avance sur le 45mn mais finalement gros coup de moins bien avant le 9ème kilo et plus de jus pour forcer dans les 500 derniers mètres. David en profite pour partir un peu devant et m’indique que je dois passer à environ 45mn la ligne d’arrivée.

Résultat mitigé, le temps est à plus de 2mn de mon record mais avec la chaleur je reste plutôt satisfait de ma performance. Il me manque de toute façon un peu d’entrainement et de sommeil pour faire une perf.. en plus pas sur que ce soit la course idéale pour un top chrono. Le seul truc qui me gène vraiment c’est cette douleur à la cuisse qui revient par moment et souvent au plus mauvais des moments d’ailleurs. Mardi, je vais en toucher 2 mots au kiné même si c’est pour mon fils qu’on a pris la consultation.

Merci à David pour son dévouement, même si encore une fois je n’ai pas réussi à répondre à tes attentes … La prochaine fois peut être …

Fin de saison avec le Trail de la Côte d'Opale 37km) puis le marathon de dunkerque et après 2011 sous le signe du 10km. Au pire 1 ou 2 semi mais rien d’autres et surement pas de marathons. Vitesse, vitesse, vitesse et pis c’est toute ….

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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rogers
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rogers
  Posté : 23-08-2010 09:21

Ne sois pas déçu par ton chrono, ton mal de cuisse et la chaleur, plus les difficultés du parcours ont été les éléments déterminants de ton résultat qui franchement est bien plus que correct.

A voir pour la cuisse et écoutes bien le toubib.

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Pascal75
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 gniaqueur
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Pascal75
  Posté : 23-08-2010 12:51

Comme Roger, il ne faut pas être décu par ta performance.
Tu as quand meme réussit un beau chrono vu la chaleur et tes problèmes physiques...
Un 10 km c'est rapide, et quand on a un coup de moins bien on le paye cash.
Finir sous les 45 mn n'est pas à la porté de n'importe qui. Alors Bravo !
Merci pour le CR, au plaisir.
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stefasn
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 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 23-08-2010 19:27

ça reste un très très bon chrono ( pour moi meme pas en rêve)
quant à la chaleur AAArggggggggh
je courrais aussi ce dimanche à 10 h 30 près d Hazebrouck mais par contre on a été épargné par le soleil
pourtant y a que 40 bornes
apparemment tu enchaines des demain avec le meeting
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riri17
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riri17
  Posté : 23-08-2010 20:58

Bravo Grouick d'avoir couru sous cette chaleur; tu as eu bien du courage! Quant à ton chrono, tout comme d'autres, j'en rêve!!!!
Le meilleur est à venir si tu consacres une saison entière à battre ton record sur 10 bornes.
Encore bravo et soigne bien cette cuisse avant ton prochain défi.

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 24-08-2010 18:05

Tu as fait une super course grouik avec un beau chrono
même avec la chaleur


Bonne récup



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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soleia
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soleia
  Posté : 26-08-2010 14:02

Je trouve ça rigolo tes différents plans, ce qui correspond à ton plan "pas top" serait, pour moi, "le plus optimiste"

Je dirai donc que tu as bien assuré malgré tout : chaleur, cuisse et surtout "la gestion" d'un bébé, ça handicape bien !

Bonne récup' et bonne suite dans tes aventures sportives et familiales

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
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Petitrenardbleu
  Posté : 26-08-2010 14:56

ouh la la !!! qu'est-ce que tu cogites toi !!!
tu penses à tous ça quand tu fais une course ? plan n°1 raté, donc plan n°2, ben non finalement, peut-être ?!... etc....
bravo à toi sur tous les plans !!

Paix des sables...
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jejestr
3066     
 gniaqueur
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jejestr
  Posté : 28-08-2010 08:45

la course à pied dans tous ses états :
y'a toujours des jours sans et des jours avec
pas facile la chaleur, les nuits........
alors te prend pas la tête, la prochaine sera bien meilleur avec du repos
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joseph
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 gniaqueur
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joseph
  Posté : 28-08-2010 10:34

salut
belle course et bon chrono
malgré la chaleur et ta douleur à la cuisse
- de 45 mn dans ces conditions bravo
bonne récup et surveille cette douleur
A+ joseph
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 28-08-2010 11:06

Douleur et chaleur ... et malgré cela, un super chrono sous les 45mn !!!
Bravo Grouik !!!
Reposes toi et récupères bien avant ton trail !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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