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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 04-09-2010 07:33
repos forcé,
malgré une reprise en douceur cette semaine
lundi : velo en piscine,
mercredi : vtt 1h
vendredi : 40' de footing
je me suis fais une contracture ou une déchirure hier sur le retour 
mollet gauche dur et douloureux au touché.... 
moi qui voulez faire une prépa marathon Metz, elle est déjà écourté........  |
 Profil  www 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 04-09-2010 07:37
bonjour à tous!
une très bonne course à nos trois compétiteurs du jour! un bon semi à vous tous!  et un ch'tite bière à la pression en récupération! 
plage prévue ce jour sauf que je me traine une conjonctivite... et comme personne n'en veut en cadeau...
donc ca sera quelques courses tranquilles après le boulot et gouter chez quick pour mes filles!
un bon week end à vous tous! |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2010 08:09
bonjour,
bonne course aux compétiteurs
un test VMA à 11h ; ça va tomber pile-poil pour mon plan à venir
bonne journée  |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2010 08:19
bonne course à nos compétiteurs !
vivi... rouge-orange, la boîte de l'huile arnica... 
zebra... moi non plus z'en veut pas de ton truc...  
Paix des sables... |
Profil
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vincent
24
 glandeur
Coureur
| Posté : 04-09-2010 10:41
Bonjour à toutes et à tous,
Bon courage aux competiteurs du jour...
Pour moi reprise en douceur (Tendinite genou) aujourd 'hui 7Km en 40 mn à la fraîche..Nouveau parcours le long de l'Oise.
Bonne journée |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2010 11:10
BOnjour à tous et bon WE.
Bon courage aux compétiteurs.
Sortie vers 10 h 15 ce matin avant les grosses chaleurs.
40' pour 5.8 km environ. |
Profil www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2010 11:29
Soignes toi bien JEJESTR.
Bonne course aux compétiteurs.
Ce matin sous un beau soleil. Longue sortie, avec 50 cl eau + 50 cl coca (1ère expérience avec cette boisson en entraînement )
- 30 mn balade, - 1 mn arrêt ravito 25 cl d'eau
- 30 mn balade 2 mn arrêt ravito 25 cl coca
- 3 X 7 mn à rythme récupération 2 mn - 1 mn arrêt ravito 25 cl coca coupé avec 25 cl d'eau
- 27 mn récup
Soit 22,4 kms pour 1 h 57 mn.
Je pense que le coca va remplacer la barre de céréale sur les longs parcours |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2010 12:18
Citation : marino 
bonjour,
bonne course aux compétiteurs
un test VMA à 11h ; ça va tomber pile-poil pour mon plan à venir
bonne journée  
test fait ; résultat : VMA de 13.90
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2010 13:45
Tu as bien progressé Marino 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 04-09-2010 15:04
Après une semaine calamiteuse (dont 3 jours alité sous morphine) 1er entrainement ce matin depuis ma première course officielle . But du jeu : évacuer les kilos d'antibiotiques , anti-inflammatoire , anti je sais pas quoi et anti course a pieds que j'ai ingurgité cette semaine ! 8 kms et 42 mn plus tard je me sens mieux , même si il a fallu que je m'arrête de courir 3 fois ...mais bon , beaucoup de plaisir et 2 premières pour moi : courir avec ma fille qui suit en vélo ( c'était super!) et courir avec mon nouveau jouet (garmin 305 ), même si il a un peu trop bipé a mon goût 
Bref tout rentre dans l'ordre , a peine rentré qu'il me tarde de repartir , c'est bon je suis guéri !
Bonne chance a tous les compétiteurs du jour et bon week-end aux autres |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2010 15:53
Qu'il ne soit pas 100 % précis n'est pas trop grave. En fait, ce qui compte, c'est de refaire le même test régulièrement dans les mêmes conditions. Et là , effectivement, tu vois la progression
C'est un peu comme se peser sur une balance pas forcément bien tarée, mais ça suffit pour voir l'évolution
En tout cas, je t'envie un peu ... j'avais quasiment cette VMA avant de tout perdre
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2010 17:53
C'est gentil, mais... j'ai laissé tomber... ça fait 3 ans de désillusion et frustration et sans aide, c'est trop dur
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2010 18:03
Bonjour à tous !
J'ai testé ma 1ère séance de fractionné ! Exercice très éprouvant physiquement ! (on m'avait prévenue ). J'étais partie sur 6x100m, les 3 premières m'ont parues OK mais j'ai du récupérer plus longtemps avant d'enchaîner sur les 3 autres... Très durs... Voilà pour les sensations... Quant aux résultats, je ne sais pas bien les interpréter, je les ai reportés dans le fil que j'avais ouvert dans le forum des Debutants. Puis-je encore faire appel à vos avis et vos conseils avisés ? pour pas faire fausse route... Merci !
Valérie
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-09-2010 19:28
journée presue terminée
je retourne au mag ce soir pour aider à la fermeture...
suite à la douleur dans le tibia d'hier, qui ne s'est pas améliorée ce matin, suis allée à la pharma chercher un gel pour douleur musculaire...
résultat des courses: réaction allergique à l'un des composants, gratouillite aïgue, chevilles et bas de la jambe rouges et enflées... soit un urticaire aïgu localisé... retour à la pharma...suis maintenant sous anti-isthaminique et j'ai toujours mal...
suis bien avancée!
pas de plage donc ce week end...
et décidément, y'a personne qui m'aime!
personne ne veut de ma conjonctivite!
j'ai même voulu la mettre au enchères gratuitement sur e-bay, personne n'en veut! 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 04-09-2010 19:41
Citation : zebraÂ
journée presue terminée
je retourne au mag ce soir pour aider à la fermeture...
suite à la douleur dans le tibia d'hier, qui ne s'est pas améliorée ce matin, suis allée à la pharma chercher un gel pour douleur musculaire...
résultat des courses: réaction allergique à l'un des composants, gratouillite aïgue, chevilles et bas de la jambe rouges et enflées... soit un urticaire aïgu localisé... retour à la pharma...suis maintenant sous anti-isthaminique et j'ai toujours mal...
suis bien avancée!
pas de plage donc ce week end...
et décidément, y'a personne qui m'aime!
personne ne veut de ma conjonctivite!
j'ai même voulu la mettre au enchères gratuitement sur e-bay, personne n'en veut!
Â
Moi si tu veux je te l'échange contre une bonne rage de dent |
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allez les ch'ti 
