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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-09-2010 07:36
Bonjour à tous ,
 aux 
Pour moi je file à tourn"an 11° ce va pour ce matin 
Bon courage pour les Blessés
Bon repos pour les autres
Bonne dimanche à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 05-09-2010 07:39
Bon dimanche... Bonnes courses aux compétiteurs du jour !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 05-09-2010 07:54
Bon dimanche a tout le monde 
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-09-2010 07:59
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LE PROGRAMME DU JOUR
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pgaz aux 10 km de Viry-Chatillon (91)
sydoky aux 11 km de la course nature de viroflay (78)
vincent94 aux 15 km de le perreux (94)
francinedefi aux 18 km de tour' en vent à Tournant en Brie (77)
marc78 aux 21.1 km des foulées de Mantois-Vexin à Mantes-la-Jolie (78)
bonnes courses à tous  |
Profil www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2010 08:01
bonnes courses à vous tous !
bonne journée à tous ! 
Paix des sables... |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-09-2010 09:37
Bonjour à tous et bonne course.
Pas de CaP pour moi ce jour |
Profil www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2010 09:49
salut
aux compétiteurs du jour 
sortie décrassage après mon semi d'hier
1h 10 mn pour 10 km 370
tout se passe bien , je croise les doigts pour que ça dure
bon dimanche à vous tous |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2010 11:05
Bonjour,
Bonne chance aux compétiteur du jour...
Pour moi, une reprise difficile : 16,1 km en 1h33.
Bon dimanche à tous ! |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2010 11:21
sortie seule ce matin : endurance comme prévue...
10km en 1h11'41'' (6'' de plus que dimanche dernier)...
bonne journée !
(courage pascal... )
Paix des sables... |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-09-2010 11:47
bé ayé!
tu alignes les 10 bornes, titrenard!
sortie pour aller bosser... avec ma conjonctivite...
rentrée pour venir chercher du collyre...
je repars de suite
après midi balade au programme...
bon dimanche à vous tous!
bonne course aux compétiteurs
et une pensée pour kizzios qui court à st maximin et qui a tant de problèmes d'ordi qu'elle arrive rarement à se connecter!  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2010 11:49
Bonjour tout le monde ! Sortie sauvage ce matin dans les bois, résultat 5 km en 36'46'' et des runnings qui n'en sont plus  . Excellentes sensations après les fractions d'hier...
Bonne journée à tous et bonnes courses !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-09-2010 12:39
Bonne journée à tous, bonne course aux compétiteurs du jour.
Ce matin balade de 1 heure avec 3 athlètes du club.
Environ 9 kms. |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 05-09-2010 13:38
bonjour a tous
sortie ce matin de 17.8km pour 1h40mn
j ai fait une semaine allegée (40km cettesemaine)
la semaine prochaine ,on reprend les choses serieuses
bonne journée a tous |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 05-09-2010 14:24
Après 9 jours sans courir, sortie de 11,4 km en 1h30  et sans marcher! Dans le sens où j'ai fait mon tour j'ai eu l'impression de monter tout le temps 
Titrenardbleu: 10km wahou!!!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2010 14:40
Bravo à tous pour vos sorties respectives
Et plus particulièrement à petitrenardbleu... bientôt, faire un 10km... ça va être la routine |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2010 14:53
Citation : Petitrenardbleu 
sortie seule ce matin : endurance comme prévue...
10km en 1h11'41'' (6'' de plus que dimanche dernier)...
bonne journée !
(courage pascal... )
 
bravo PetitRenardbleu |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2010 18:42
ai pas eu le courage de joseph pour décrasser du semi d hier ça sera pour demain |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-09-2010 19:23
bonne récup, stefasn! |
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