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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 06-09-2010 13:48
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km Foulées vertes de Viry-Châtillon - Édition du 05/09/2010 | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,
puis valider.
Pour saisir votre CR en entier,
répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!! | 1er podium par équipes | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
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| pgaz
9068
Beer
|  Posté : 06-09-2010 13:50
C'est par un beau soleil que je me lève, mange et me prépare. La course ayant lieu à 10h30, il va faire sûrement assez chaud. Aujourd'hui, pas besoin de voiture. En effet, je suis, comme l'on dit parfois en cyclisme, le régional de l'étape. Le départ de la course aura lieu dans ma ville à quelques 300 m de mon domicile. Je m'en vais donc récupérer mon dossard que j'épinglerais tranquillement chez moi. Je ressortirais vers 10h pour un petit échauffement avec mes potes de boulot. Cette année, j'ai réussi à rameuter 6 collègues dont 3 du club (le challenge par équipes étant établi sur 4 coureurs, ça va bien nous servir par la suite). Les foulées vertes se déroulent en même temps que la 23 ème édition de la fête des associations et des services publics si bien que sur le début de l'épreuve, nous aurons droit à pas mal d'encouragements.
Le parcours, en une seule boucle, que j'ai reconnu la veille au cours d'un léger footing, est pratiquement plat et ne comporte qu'une seule difficulté: un petit raidillon d'environ 150 m à gravir puis à descendre quelques hectomètres plus loin. Par contre, changement par rapport à l'année dernière: le circuit a été modifié et nous offre de nombreuses relances. Nous sommes quelques 180 concurrents à nous aligner sur le 10 km. Avant, ont eu lieu les courses enfants et un 5 km. Forcément, avec si peu de participants, le départ est extrêmement rapide. Ayant fait du fractionné tout le mois d'août à raison de 2 fois/semaine, je pars vite, trop sûrement (km2 en 7'30). Je suis 5ème et je me demande si je vais tenir ce rythme longtemps. Mon interrogation sera de courte durée puisque environ 1 km plus loin, un petit groupe me rattrape et me dépasse. Mon pote Ludo revient sur moi vers le km5 (19'25) au moment du raidillon et je ne parviendrais pas à lui emboîter le pas. Nouveauté cette année: un ravitaillement a été installé après cette difficulté, ravito fort apprécié vu la chaleur. Également nouveau, des panneaux repérant tous les km nous permettent de mieux nous situer. Dans la seconde partie du tracé, j'ai bien baissé de rythme et je m'accroche aux 2 coureurs qui sont dans mon allure. Je termine finalement en 39'53 (30" de gagné sur l'édition 2009) et Ludo est déjà là depuis 1'. Arrivent derrière, Antoine (2ème V2) puis Francis un peu plus loin, tous deux bien placés, ce qui nous permettra de remporter le challenge par équipes. Nous finissons respectivement 10ème, 14ème, 16ème et 50ème sur 177 arrivants.
Pour fêter ça, j'ai apporté l'apéro. Nous nous installons près du podium en attendant que soient proclamés les résultats. 3 ricards plus tard, nous sommes appelés sur le podium et nous mettons un point d'honneur à monter dignement sur l'estrade afin d'aller retirer notre trophée (bon, coach Eric92 nous avait fortement conseillé de travailler le lever de coude avant le Médoc, on peut dire que j'ai suivi ses conseils à la lettre). Pour la catégorie V1, c'était bien plus relevé que l'année passée: avec 13 personnes devant, je réussis à faire 8ème de ma catégorie. Vivement les 2 prochains 10 km, encore plus roulants mais surtout moins techniques. En attendant, RV samedi prochain pour le Marathon le plus long du Monde...
Message édité par : pgaz / 06-09-2010 14:03 |
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| MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 06-09-2010 14:03
 Pgaz !!!
Sacré chrono quand même, même si tu n'es pas arrivé à "tes fins" !!!
Mais un beau podium quand même par équipe !!
Et une répétition spéciale Médoc au Ricard !!!!
Bref une belle journée et une belle course !!!
Bravo à toi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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| francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 06-09-2010 14:10
Bravo Patrick ça gaz vraiment dans ce club
La classe super perf
Bravo à vous tous
Super podium
Belle photo , super ton récit
Je vois que tes prêt pour samedi  
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 06-09-2010 14:15
Merci les ET. Oui, ca tourne pas mal, aussi bien à la course à pied qu'à la buvette. |
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-09-2010 14:34
Félicitation pour ton superbe chrono !!!!
Tu seras donc en forme pour ton marathon, pas mal la préparation au au RICARD. |
Profil
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| Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2010 14:48
Finir sous 40 mn sur un 10km est déjà une sacrée perf !
Les foulées vertes gagnée par l'équive verte... c'est un peu normal Beau tir groupé Mes félicitations a toi et toute ton équipe...
@ Samedi  |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-09-2010 14:57
oh la jolie perf que voilà ! bravo à toi!
une très belle course!
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-09-2010 17:22
C'est parti très vite en effet 
Mais ça finit bien vite aussi
Bravo à toute l'équipe pour le podium
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2010 19:23
Apparemment la préparation pour le medoc est dans la boite
vu le style pour dire "mon verre est vide!!!" |
Profil
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| BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2010 20:13
Joli chrono, et en plus ce qui est sympa c'est que tu l'as amélioré sur un parcours durcit par rapport à l'an dernier.
Bravo à toi pour ton chrono et votre podium par équipe.
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Profil www
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| joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2010 20:20
salut
bravo pour ta perf
un joli podium par équipe
moins de 40 mn sur un 10 km
A+ joseph |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2010 20:56
bravo à toi et à ton équipe !
Paix des sables... |
Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2010 21:01
Bravo Pgaz ! Et quel pied de n'avoir que la porte de chez soi à ouvrir pour participer à une course entre amis et en plus, dans son fief, de monter sur le podium ! Tu dois être fier !Valérie
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 06-09-2010 21:21
Merci à tous pour vos messages. Oui, c'est sur qu'un podium, qui plus est par équipes avec des potes que je cotoie depuis 25 ans, ca fait enormément plaisir. En plus, c'était chez moi, alors, je savoure doublement. |
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| Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 06-09-2010 21:51
Bravo Pgaz pour ce chrono que tu améliores, et bravo pour ce podium d'équipe
Bonne continuation et bonne chance pour la suite
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Profil www
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 06-09-2010 22:04
Merci Sylvie. La suite, c'est le Médoc. Ou je vais croiser
Jean-Claude qui y tient son stand. |
Profil www
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| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2010 22:06
Rolala Patrick, quelle fusée. 
Bravo à toi pour ce superbe chrono, bravo également pour le podium en équipe et puis un grand bravo à vous pour l'ascension des marches du podium effectuée dans une grande dignité et sans tituber ...
A samedi .... pour de nouvelles aventures ....
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Profil
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 06-09-2010 22:10
Merci Isabelle. La remarque de l'ascension des marches valait surtout pour moi. Les autres avaient moins bu.  |
Profil www
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| runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 06:45
Patrick beau record quand même par raport a l'an dernier 30'' sur le 10km , pas facile et technique, belles photos et beau podium de l'equipe a tous , pour le levé du coude je te conseil du fractionné , soit du 2*2 ou du 3*3 , voir confirmation avec les autres membres car je pratique très peut, donc je ne tiens pas la distance encore 
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