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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-09-2010 06:33
bonjour a tout PCAP sortie prévu ce soir pour moi aussi... je confirme 16° ce matin et pluie , bonne journée a tous 
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 08:06
Bonjour à tous,
Sortie une fois de plus compromise en raison des grêves...
J'assure l'astreinte depuis 6h00 jusqu'Ã 18h00 ce soir.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-09-2010 10:33
Bonjour a tous
Sortie a la frontale et sous une petite pluie pour moi ce matin , j'aurai mieux fais de m'abstenir : 6.6 kms pour 39 mn . Impossible d'avancer , pas un brin de jus , obligé de m'arrêter même a un moment  . Du coups je suis hésitant pour les 10 kms de dimanche ...parce que pas beaucoup de plaisir ce matin alors que j'étais hyper motivé et que j'en avais tres envie , bref pas grave
Bonne journée a tout le monde  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-09-2010 10:46
Bonjour,
Après ma flemmingite aigue d'hier soir, petite sortie prévue ce soir si le temps le permet ... un bruine oui, des trombes d'eau non !!!!!!!!!!
Bonne journée et bon courage aux blessé(e)s !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-09-2010 11:29
Hello,
Un petit bonjour de la part de l'unijambiste !
Bonne journée à toutes et à tous et bon run à vous. Grrrr ! trop envie de courir moi, Fait c...r 
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-09-2010 11:30
Salut les amis
Ce matin comme tous les jours depuis que l on est arrive au japon on a couru vers 7h mais sous 25 degres et chaleur moite donc pas plus de 1h20
Je suis a Hiroshima depuis hier on rentre sur Tokyo demain matin 4h de train donc 1er jour sans courir ca va reposer le corps un peu car on marche aussi apour visiter et je suis crevee
Jacky Auray vannes ne va pas etre super pour moi cette annee car j aurais un decllage horraire de 8 h en moins 
A bientot et bon entrainement
Sur les clavier y a pas de ponctuation desolee  |
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vincent
24
 glandeur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 11:48
Bonjour à touts et à toutes,
Pour moi RTT...Donc sortie ce matin à 8H30 pour 40 mn de course pas de pluie dans le val d'oise....Mais bien gris quand même.
Je suis content mon genou ne me fait plus mal, je vais recommencer a courir un peu plus souvent, voir plus longtemps comme je le faisait avant.
Bonne journée |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 12:43
salut
rien pour moi récup
bonne journée à tous
A+ joseph |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 14:03
salut a tous
sortie ce matin de 1h au faron(sentiers)pour 9km
sous la bruine(il va falloir que je m achetes des chaussures de trail  )
les descentes sont dangereuses quand meme en running 
bonne journée a tous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-09-2010 14:33
bonjour à tous!
sortie du jour programmée et annulée!
trop hs!
bonne journée à vous tous!
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 19:23
sortie ce soir 
10.8km en 52mn sur la corniche du faron  sous quelques averses
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 19:26
En fin d'après-midi, au stade :
- 31 mn échauffement
- 10 X 400 m en 1 mn 32 secondes (récupération 1 mn)
- 15 mn de récupération
Soit 1 h 10 pour 11 kms.
Assez émoussé, il y avait longtemps que je n'avais pas fait de 400 m.
J'ai rencontré TOF51, qui, tout comme de nombreux athlètes du club, allait commencé son entraînement.
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 19:35
bonsoir a tous suis sortie 1h20' pour 13km ce soir après mon taf bonne soirée a toutes et a tous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-09-2010 21:20
Bonsoir à tous ,
Après le boulot  un ami vient courir avec moi je vais souffrir je pense 
Partie cool pendant 30 minutes là ça va encore , petit renard en vu , écureuil , biche super ça commence bien et d'un seul coup Monsieur décide d'accélérer pendant 10 minutes nous étions à 14km/h dur ! dur de suivre
Retour au calme pour rentrer à la maison au total : 1H16 pour 14,500km
Bonne nuit à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-09-2010 21:39
oh ??? francine ?? t'as vu un ti renard ???
l'était bleu, dis ???
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 21:43
Bonsoir !!
Petite sortie mais rapide (pour moi) :
1h00 - 11,20km - 5'21"/km
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2010 22:10
Séance piste en début de soirée.
10 fois 400m en 1'40'' récup 1'10''.
Après une première fraction trop rapide, j'ai vite trouvé le bon rythme.
Total de la séance, 1h10' pour 12 km. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2010 22:45
Bonjour !
Pas eu le temps hier de noter mon moment CAP : j'ai fait la connaissance de mes futurs compagnons de club, ils consentent à m'adopter chaque mardi et jeudi. C'était pour eux la reprise après les vacances, donc nous avons fait une sortie d'environ 1 heure tout en se racontant nos vacances. Voilà je suis en club, Pioupiou (c'est le coach), me prend sous son aile pour faire de moi une future marathonienne !
Mes repas futurs : fractionnés, séances au seuil, PPG, VMA, étirements, sorties longues en endurance... J'espère que j'arriverais à digérer tout ça ! Me voilà comblée de ce côté lÃ
C'était long mais j'avais besoin de l'écrire !
Gros bisous à tous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-09-2010 22:54
Une de plus qui rejoint un club 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Posté : 07-09-2010 04:12
