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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 25-09-2010 07:59
Bonjour à tous et bonnes courses aux compétiteurs du jour, je laisse le soin à jejestr de les annoncer 
Bon week-end à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-09-2010 08:05
bonjour à tous!
un bon week end à vous tous!
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Profil
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-09-2010 08:07
OUI OUI je suis là 
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PROGRAMME DU JOUR
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nous avons aux 100 KM DE MILLAU (12)
-marc78
-francinedefi
-totor30
-neptune
bon run et bonne journée à tous
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Profil  www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-09-2010 08:08
wahou!!!
ils doivent être tout près de la ligne de départ, nos centbornards!
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2010 08:31
Je suis toujours admiratif devant les 100 bornards...
Bon courage à eux !
Je me prépare pour la 5e séance de la semaine, demain peut être la 6e !
Bonne journée ! |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 25-09-2010 08:55
bon courage a tous les compétiteurs et bonne course  .
j espere que la meteo est clemente |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 25-09-2010 09:20
bonjour tout le monde et bon courage aux compétiteurs du jour . Sortie prévue aujourd'hui mais sais pas encore quand  ...bientôt j'espère ...j'ai besoin !!!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 25-09-2010 09:24
Pas de sortie prévue aujourd'hui car je garde mes forces pour les coteaux de Sadirac demain...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2010 09:26
riri ?? t'as trouvé des choips, toi ?? 
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-09-2010 09:32
DES CHIPS !!!!!!
Où ?????
Vite des noms ......
Riri vite donne moi un tuyau |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2010 09:35
Paix des sables... |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2010 12:09
Alors sortie effectuée :
- 40min de vélo
- 2 tours de parc = 8.3km en 49min15, et une autre tour en 22min30 (3.8km). Donc au total 12.1km en 1h12
Sortie bien sympa, 5e sortie de la semaine quand même ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-09-2010 15:06
pas de sortie pour moi mais des chips et des tucs plein mes rayons...
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-09-2010 16:16
Bon même sans chips ni Tuc sortie 8 km 750 en 58'.
Ciel couvert mais pas de pluie. |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2010 21:54
Sortie en deux partie en fin d'après-midi.
Une première partie pour travailler mon allure marathon 3 fois 4 km à 5'20'' /km.
Deuxième partie plus cool avec Laurentinus et un autre ami qui débute et prépare le 10 km de Reims.
Au total 27 km en 2h36'. Ce soir j'ai un peu mal aux jambes, c'est la plus grosse séance de ma courte expérience en course à pied. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-09-2010 22:01
Bonsoir,
Sortie en fin d'après-midi avec Petitrenardbleu.
Une boucle de 6 km environ faite trois fois : une première fois avec elle, puis les deux suivantes seule, sur une allure légèrement plus rapide.
En tout : 18,17 km pour 2 heures tout rond.
Bonne nuit à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-09-2010 22:02
Et bravo tof51, jolie sortie
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2010 22:17
oui, pour moi une reprise après 2 semaines d'arrêt :
6km avec soleia, Ã 8,31km/h (difficile, pas bien du tout depuis ce matin  )
repos 10mn
3,5km marche rapide
1,5km de course pour finir...
bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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