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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 30-09-2010 06:59
bonjour à tous!
journée d'inventaire général...
je m'en vais compter mes tucs, compotes et tout le reste!
soit environ 3500 références de produits...
dont les surgelés dans la chambre froide à -28°...  et jusqu'à la dernière carotte...
journée de boulot suivie du cours de danse des filles et de mon cours de gym...
pas de place pour la cap c'est clair!
bonne journée à vous!
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 Profil 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2010 07:54
Bonjour,
Un petit footing en groupe ce matin à 6h30. Il faisait moins froid qu'il y a 2 jours.
Donc 3.9km en 20min, 4min de moins sur le même parcours, mais c'est vrai que j'ai arrêté au bout d'un tour.
Je pense que je pourrais qualifier cette sortie de "seuil".
Peut être un peu de fractionné court cet après midi (jour de repos aujourd'hui).
A 10h, je vais voir le podologue et le médecin du sport (certificat médical).
Bonne journée ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 09:15
Bonjour à tous
tjs pas de cap pour moi, plus de séances de kiné, en attente d'un scan pour ma cheville 
et dur dur de faire du vélo sous la pluie
alors je vais essayer de faire un peu de muscu, en attendant de rechausser le baskets (un jour)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-09-2010 09:39
Bonjour à tous ,
Encore rien pour moi aujourd'hui repos , repos
j'ai passé une bonne partie de nuit sur les toilettes
ma fille ma refilé ça gastro 
PS : Soleia depuis mercredi je n'arrive pas à mètres mon récit ?
bon je vais voir ça vendredi parce que la pas trop la forme douleur au ventre
Bonne journée à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 09:43
Bonjour à tous ! 
Sortie de presque 57mn pour 7km ce matin, sous la pluie, mais en pleine forme !!! Je suis en train de me réchauffer un peu, et je profite de ma semaine de vacances, avant la prise de mon nouveau job lundi prochain.
Le truc un peu énervant, c'est que j'ai acheté un joli smart phone mardi et j'espérais pouvoir surfer sur le site avec ... et mon opérateur téléphonique a apparemment activé par erreur le contrôle parental l'an passé à l'occasion d'un changement de forfait !! ET pour changer cela, il faut envoyer un courrier avec .. photocopie de sa pièce d'identité !!! En résumé : faut que j'attende une semaine avant d'avoir internet sur mon téléphone !!
En bref ...pas eu le temps de passer sur le site avant aujourd'hui !
Bonne journée à tous !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 11:02
Courage Francine
et surtout bon rétablissement |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2010 11:54
Courage Francine.
Hier soir, je n'ai pas pu poster de message, alors je l'ai fait ce matin ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 30-09-2010 12:36
Bonjour,
Idem pour moi Francine ... hier soir pas possible de poster mon récit mais ce matin OK !!
Bon à part ça ... rien pour moi aujourd'hui même si les jambes et la tête ne seraient pas contre ...
Bon courage aux blessés et malades !!!!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-09-2010 13:37
Bonjour à tous
Ce matin sortie de 92 MNS 16 Km sous la pluie mais que du bonheur
Bon rétablissement Francine.
Bonne journée a tous.
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 15:12
Bonjour,
Des petits soucis sur le site qui sont résolus désormais. Merci à giamdoc pour son intervention très matinale.
Désolée pour la gêne occasionnée...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2010 17:50
Direction club de natation ce soir...
Résolution de cette rentrée, faire peut être un peu moins de sortie CAP en compensant par un sport porté.
Et je peux vous dire que ce n'est pas de tout repos car l'entraîneur plaisante pas le bougre !!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 17:51
Hello runner68,
Pourquoi moins de sorties cà p ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 19:21
Pas de CAP pour moi. Mon rhume évolue en bronchite alors je reste à tousser à l'intérieur.
Ras le bol...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 19:22
Courage madie, soigne-toi bien !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2010 20:54
Sortie en club ce soir avec Tof51: 9 kms environ pour 55 minutes. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 21:07
ouf...
les filles sont couchées...
rentrée avec mon inventaire à finir de chiffrer...
mais pas le courage ce soir!
ça sera pour demain!
peut être une tite sortie demain après midi en fractionnés si j'ai la forme!
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 21:09
sortie avec le club sur piste : échauffement 30' puis 5 x 400 m avec 2 X 80 m de sprint par tour
boudious, j'en pouvais plus 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2010 21:37
 Bonsoir ! Séance club aujourd'hui : 11 km incluant un test d'effort où j'apprends que ma FCM est de 188 ! Je consolide toujours le 9 km/h. Bref bonne séance, je suis ravie ! Bonne nuit à tous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2010 21:45
Laurentinus a déjà tout dit: 9.5 km en 56'.
Petite sortie très sympa. Il ne m'a même pas saoulé avec ses chatons à donner. |
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