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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-10-2010 08:22
Bonjour à tous ,
Bon courage aux compétiteurs du jour
direction ferrette pour le semi 10 degrés ce matin a 8h30
bonne journée a tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 09:26
Sortie matinale sous un beau soleil 
Sortie longue de 18 km pour 1h32 min dans la campagne châlonnaise. FARTLEK
J'ai vu 1 Humain, 1 chien, 28 poules, 2 chats, 1 écureuil et 5 lapins....... une belle sortie nature 
Bonne chance aux runneuses et runners du jour.  |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 11:29
Bonjour
Bon courage aux compétiteurs .
Rien pour moi repos .
Bon dimanche a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 11:55
bonjour a tous
ce matin par un vent a decorner les boeufs j'ai fait 8kms cool en 56mn ,mais c'etait super
moins mal a mon epaule et pas mal aux jambes(pourvu que ça dure)mais a 62 ans je n'attends pas
de miracle.
@+tony
courir c'est le pied |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 03-10-2010 12:18
Bonjour,
Bonne course à tous les compétiteurs du jour ...
J'ai failli me lever ce matin à 6h30 pour aller courir mais encore une fois, j'ai préféré ne pas abuser et me préserver pour mes 48h00 dans 12 jours ...
Peut être une petite sortie ce jour histoire de me dérouiller depuis 7 jours !!!
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Sofiane
2
 glandeur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 12:35
Salut a tous
30 minute d'échauffement ,
ensuite 42 minute d'intervalles du programme Mi coach
Bonne journée |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 12:43
Bonjour,
Grand beau soleil sur le Jura, avec de superbes belles bourrasques de vent qui vont faire tomber le feuilles avant l'heure.
Après une semaine à me soigner, je me sens enfin mieux. Il ne subsiste que quelques quintes de toux, et ma voix a presque retrouvé son timbre normal...
Je me suis décidée à rechausser les runnings, en mode trottinnage, pas plus de 7 à l'heure. La bonne nouvelle c'est que côté souffle ça va, la mauvaise c'est qu'à ce rythme le moyen fessier trinque. Mais comment font ceux qui n'ont jamais mal nulle part?
La semaine prochaine, il y a un 15km que je pensais faire (en parallèle du trail des 7monts) mais là , j'ai un doute...
Bon courage à tous les compétiteurs du jour!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 12:49
Bonjour,
sortie longue ce matin: 18,5 km en 1h50.
Une 1ère partie d'une heure à mon rythme avec 20' à allure marathon, puis 50' plus cool avec mon ami Mathieu qui prépare le 10 km de Reims.
PS: J'ai été moins matinal que toi Laurent. Je partais seulement à 9h30. |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 12:57
Bonjour à tous !
J'espère que les courses du jour se sont bien passées.
Aujourd'hui super sortie sous un beau soleil, un vrai été indien en Ile de France. 8,15km pour 1h03, j'en avais encore sous l'accélérateur mais il faut rentrer à un moment ... et se préparer pour demain !!
En effet demain c'est mon premier jour de mon nouveau boulot : j'appréhende un peu !  
Courage Madie pour cette reprise ...
Bon appétit à tous !! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 14:49
Bonne rentrée dans ton nouveau job Kilucru  Contente de te lire à nouveau dans ta progression... A tantôt !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 16:42
Un footing de 10 km pour me remettre de ma déconfiture d'hier. Et ça a été plutôt bien car je n'ai pas croisé de chasseurs...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 17:33
bonjour a tous super sortie ce matin le trail du four a chaud ( ben c'est du trail!!! )  je me suis fais super plaisir .... cr a venir !!!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 18:55
rentrée... un peu cuite après la rando du lubéron...
un massage des trapèzes s'impose!
magnifique matinée passée en compagnie de petitrenardbleu et soleia, et rencontre rapide avec molihua, colomba, rime...
avons malheureusement juste aperçu une tigresse sensuelle sur le départ du marathon: kizzios!
CR Ã venir |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 18:57
On a aussi vu tayral et sa maman et sa soeur 
Je crois que j'ai un coup de soleil sur le front 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 19:09
cuite zebra ?? 
pourtant, à cause de moi  les 3 derniers km et 2 avant de vous lacher, seulement à 3,5km/h...
soigne-toi bien et repose-toi...
Paix des sables... |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 19:24
pas cuite!
carbonisée...
excuses à tayral et sa petite famille!
en plus je viens de trier les photos!
no comment!
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2010 19:53
Bah moi je n'étais pas de très bonne humeur à l'arrivée, léger manque d'endorphine dans l'organisme !
(j'ai fait la rando 15km)
Pour rattraper ça, je vais courir un peu ce soir !
T'as pris des coups de soleil Zebra ? (je n'ai pas compris).
J'espère que le mollet de petitrenardbleu, va mieux.
Et mille excuse pour avoir loupé le rendez vous, j'avais oublié mon portable chez moi.
Bonne soirée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2010 20:01
suis très heureuse de t'avoir revu tayral !...
j'ai soigné ma cheville en rentrant : ibuprofène en oral et flogoprofène en local...
j'espère que ça va aller mieux assez vite, pour ne pas compromettre mes entrainements...
les 6 derniers km ont été très durs, sans voiture balai, je n'avais pas le choix, il fallait que j'aille au bout...
ce soir, très frustrée et très triste...
bisous à toi...
Paix des sables... |
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