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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-10-2010 06:17
bonjour , petite sortie prévue ce soir , histoire de nettoyer makina  bonne journée a tous et bonne récupération au compétiteur du week end
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-10-2010 06:51
bonjour à tous!
beau mal de crâne ce matin, comme hier et avant hier d'ailleurs... 
bonne semaine à tous!
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2010 07:40
Bonjour à tous !
Pour moi séance de ...repos !  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2010 08:56
pas de cap, reprise de la piscine ce midi |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2010 09:53
Bonjour,
Repos aujourd'hui, après la séance un peu intensive d'hier soir... |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 04-10-2010 12:15
salut a tous
petite sortie ce soir de 45mn si le temps le permet   ou alors
abdos,gainage,chaise enfin tout ce qui fait mal .........
bonne journée a vous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2010 12:41
Bonjour !!
Le jour tant attendu !! La reprise après mes 100km de Millau !
Bon encore une fois, j'ai voulu inové et faire un parcours encore jamais fait, j'aurais mieux fait de rester sur du connu:
2h00 .... 19,32km .... 9,7km/h .... +/-240m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/51659222
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-10-2010 14:26
pas si mal, marc!
tu as encore peut être besoin de récupérer un peu!
panne de compresseur ce matin au magasin...
10.000€ de réparation...
que du bonheur...
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 04-10-2010 17:07
Hier matin 3h02 au bois de Meudon, dernière longue sortie avant les Templiers (24 oct) donc ce matin vélo de course 45KM au bois de Boulogne, pris un café devant le lac et retour juste avant la pluie !!  Ce fut sympa.
Demain soir Bois de Boulogne mais petite sortie de 1H30 en cAP |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-10-2010 18:01
sortie de 6.3km avec pinpin et sous la pluie, s'il vous plait!
temps lourd, les gouttes nous ont rafraichis!
sommes partis sous la pluie et rentrés sous la pluie... juste avant le gros gros déluge! 
chrono approximatif de 41min pour 9km/h de moyenne, le gps ne s'est pas calé et a bloqué le décompte...
et là , le soleil revient!  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-10-2010 19:48
Sortie pour moi ce soir seule dans la forêt 1H13 pour 12,700km après un semi pas mal même pas mal aux jambes vivement les 24heures
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2010 19:54
bonsoir suis sorti comme prévu 11,500km de cap ce soir après mon boulot , bonne soirée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2010 20:46
J'avais prévu 20 km... je n'ai fait que 19,98
Par contre j'ai gagné une course contre... un bateau-mouche.
J'avais décidé de faire 3 aller-retour, du pont en face des Tuileries jusquau pont de l'Alma : 1,7 km. Lors de mon deuxième passage je me suis retrouvé à coté d'un bateau bondé de touristes... des jeunes ont commencé à me faire signe et à m'encourager... j'ai joué le jeu jusqu'au pont de l'Alma encouragé par une vingtaine de personnes... j'ai doublé le bateau et me suis placé au dessus de la Seine... J'ai levé les bras et la moitié des touristes m'ont applaudit et salué de vive voix... Trop cool... Un bateau-mouche ne va pas très vite.. mais le plus chouette a été la communion avec toutes ces personnes sur la distance...
Voilà ma petite sortie du jour !
Bonne soirée à tous |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2010 20:56
je trouve ça excellent pascal !!! 
comme quoi, il arrive parfois de rencontrer des gens sympa, même anomymes !!
Paix des sables... |
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