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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-10-2010 06:30
bonjour a tous sortie prévue ce soir aussi bonne journée
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 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 06:49
bonjour à tous!
pas de sortie prévue!
quand je rentre du boulot , j'attaque mon repassage!
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 07:18
Bonjour  Pas de sortie aujourd'hui ! Ce soir le réparateur micro devrait me réinitialiser ma connexion Internet ! J'espère que je pourrais vous lire enfin ce week-end ! Parce que du boulot c'est pas top ! Bonne journée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-10-2010 09:52
Bonjour,
Je vais courir avec un collègue de boulot à 12h... Je vais m'accrocher pour essayer de le suivre, il a été prof de sport à l'armée pendant 2 ans...
Bonne journée à tous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-10-2010 14:36
Reprise cet après-midi depuis ma déconvenue de Dimanche.
7 km pour 45 mn, dure et laborieux  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 15:27
Surement une balade vu le bôôô soleil !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 18:03
journée sans accroc au boulot!
reposant tout ça!
belle chaleur encore: 27°
repassage en cours...
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 18:30
petite sortie de reprise pour essayer la cheville...
hmmm... nouveau parcours.... de fartlek au 21ème Régiment d'Infanterie de Marine de Fréjus.... 
on avait repérer ça de la route un jour, pas de cloture militaire ni d'interdiction d'entrée...
alors on y est allées avec soleia ce soir...
Pffffff...... pour une reprise... c'est une reprise !!
4,3km en 34mn, parcours caillouteux et très vallonné, mais... aucune douleur à la cheville... 
mais ... tombée de la nuit, des douilles partout, des traces de rangers d'au moins 50 de pointure, des marécages, des chars abandonnés, des casemates....
bon, pas très rassurée le ti renard !!!...
alors on n'est pas allées trop loin quand même...
bisous à tous !!
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 19:09
un titrenard en joue... et un bon ragoût!
miam!
ça ressemblerait à quoi le renard?
du lapin peut être...
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 19:11
 
Paix des sables... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-10-2010 19:30
Bonsoir,
Bravo à tous ceux qui ont fait une sortie aujourd'hui.
Rien pour moi... je suis allé récupérer mon fiston pour le week-end.. et un peu de repos ne fait pas de mal.
Bonne soirée et bon week-end. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 20:24
d'ailleurs je l'ai retrouvé...
il y en a un qui te cherche encore...
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 20:30
 
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 20:37
tu vois que tu cours vite quand tu veux!
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 20:43
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-10-2010 20:53
Bonsoir ,
Bon voilà sortie cette après midi avec un ami
1H20 pour 17,200 km parcours moitié forêt , pour finir sur le bitume
toujours pas de douleur après les 100km et le semi !!!!
Bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 21:16
Je l'ai attendue toute la semaine cette sortie que je voulais faire ce vendredi soir. Mais une fois rentrée, plus de courage, fatiguée, encore plein de trucs à faire dans la maison...
Et puis, ma chienne, qui a dû se rendre compte que j'étais rentrée du boulot sans mon fils, devait attendre que l'on aille courir comme ça en est l'habitude lorsque mon garçon va chez ses grands-parents après l'école. Pas bête la bête!
Alors elle me regarde par les porte-fenêtres avec ses oreilles en équerre et ses yeux grands ouverts ( à Laurent!). Alors j'ai eu envie de lui faire plaisir, et hop, j'enfile ma tenue.
Au bout de 4km, j'en ai marre, j'ai envie de rentrer. Mais je me dis que ce serait trop bête et que je voulais faire du fractionné. Je m'accroche et dès les 30mn atteintes, je me lance pour ma 1ère série de 5x30/30. J'ai prévu d'en faire 2 avec 2mn de récup' entre les 2 séries. La 1ère est très dure mais je m'accroche. La 2ème sera un véritable plaisir; j'ai l'impression de bondir! Je retrouve de très bonnes sensations et me lance dans une 3ème série tout aussi plaisante!
Au final, une bonne sortie de 10km bien vallonnés en 1h04 au total!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 21:36
Parfois, quand on se pousse un peu...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 21:44
Un fantôme a dû me donner un coup de pied aux fesses quelque part sur la route!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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