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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-10-2010 07:05
bonjour à tous
pluie hier après midi avec grand vent... qui s'est déchaîné cette nuit...
et ça continue aujourd'hui...
en gros ça donne ça...
sortie prévue cette après midi, pourvu que ça se calme un peu...
sinon ça sera sous l'eau!
bonne journée à vous tous |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2010 09:33
Bonjour, juste un petite 5 km ce jour et jeudi 20 mn ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-10-2010 10:08
Bonjour à tous ,
Partie de bonne heure vers 6H30 dans les rues de Savigny un peu froid 6°
1H00 pile poil pour faire 10,100km
Bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2010 12:34
Bonjour à tous, entrainement possible avec Zébra mais je prends ma combinaison de plongée pour cet après midi .. |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-10-2010 13:44
Bonjour
Sortie ce matin un peu de vent tres beau soleil avec 9c°
47 MNS 9 km
Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-10-2010 14:42
soleil ce midi... 
et de nouveau gros nuages...
je prends le masque et le tuba...
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 11-10-2010 16:15
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui !!
Journée repos !! 
Bonne fin de journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-10-2010 16:40
Ce matin 2h10 bois de Meudon (dernier longue sortie avant les Templiers) c'est dure mais avec la course d'hier ça m'étonne pas. J ai pu essayer mes nouvelles Asics Trabuco (viollette, trop belle) et surtout les chaussettes de contention Asics et les manchons (asics aussi ) trop bien par ce temps.
J'ai couru comme un boulet car mes tendons ce sont réveillés.
Ce soir je n'ai pas envie d'aller à l'escrime je vais en vélo de course au bois de BOulogne.
J'ai aussi mal à la hanche à cause de ma chute vendredi matin au bois de BOulogne (et mon coude aussi !!!)  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-10-2010 18:23
soignes toi bien, jenifer!
pour ma part, sortie faite avec pinpin
1ères 20min très dures, j'avais la sensation d'être vidée, légèrement nauséeuse, jambes flageolantes... 
la suite s'est un peu améliorée...
45min pour le même parcours que la dernière fois soit 6.3km et 5min de plus... 
pas une goutte de pluie pendant la sortie, le déluge juste à l'heure de la sortie d'école...  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-10-2010 19:24
bonsoir tout le monde . De nouveau une sortie pour moi ce soir , toujours aussi difficile mais 5.75kms en 30 minutes soit 1 km de plus qu'hier dans le même temps . Je suis content même si il a fallu encore que je m'arrête et que je ne tiens toujours pas 10 kms ...nouvel essai demain avant rude déplacement dans les Pyrénées.
Bon courage jenifer , entre les douleurs a la hanche et le coude , il doit surement y avoir mieux comme condition d'entrainement  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2010 20:36
bonsoir a tous 1h13' pour 13km ce soir après mon taf , bonne soiré a tous 
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 11-10-2010 22:31
Merci Zebra et LAurent.
Du moment que je puisse courir.....bon faut pas non plus forcer "la bête" |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2010 23:30
Bonsoir,
Sortie ce soir... au resto en famille ! C'est sympa aussi !
C'est mon jour de repos aujourd'hui, alors il faut le respecter. Demain sortie (fractionné probablement) avec le club.
Bonne nuit à tous ! |
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