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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 21 octobre 2010
AuteurSorties du jeudi 21 octobre 2010
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 21-10-2010 06:36

bonjour , peut être une petite sortie ce soir pour dérouiller la machine , bonne journée a tous



Message édité par : soleia / 21-10-2010 07:28

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-10-2010 07:23

bonjoour à tous
rdv chez kiné et ostéo ce jour...
francine, récupères bien!
bonne journée à vous
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-10-2010 07:36

Bonjour à tous et bonne journée.
Sortie ce soir normalement si je ne suis pas trop fatigué car je n'ai pas beaucoup dormi cette nuit : merci la gastro ....
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 21-10-2010 11:31

Bonjour,

Bon courage Zébra pour le kiné, et osthéo.
Bon courage éric, pour le manque de sommeil, la journée est longue...

Pour moi footing loupé ce matin, à 6h30 en groupe, je n'ai pas entendu mon téléphone sonner, si ça se trouve il n'a pas sonné...

Alors footing effectué vers midi : 42min pour 8km grosso modo.
Ce soir, entrainement en club, normalement, car je vais chercher ma sœur à la gare à 17h, et l'entrainement est à 18h...

Bonne journée à tous !

Message édité par : tayral / 21-10-2010 13:15

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-10-2010 19:30

éric, bon rétablissement!
bilan kiné: j'ai le bassin de travers... 12 séances nécessaires...
bilan ostéo: première sénace faite... deuxième à venir la semaine prochaine!
j'opte pour la seconde option...
reste le podologue la semaine prochaine!
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-10-2010 20:17

Bonsoir à tous ,

Petit footing tranquillou en forêt 1H05 pour 10km

Bon courage pour les blessés !!! Bon courage Éric

Bon soirée à tous !!!!



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 21-10-2010 20:29

encore rien pour moi , courses

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-10-2010 20:38

Ce soir club, j'y ai rencontré TOF51 sur son vélo, remis de son marathon.

J'ai hésité entre 8 X 400 m et confirmer ma VMA (16) passée il y a environ un mois. Echec total, en attendant une deuxième tentative, je vais m'entraîner sur une base de 15,5.

30 mn échauffement
3 mn d'allure TMI
13 mn de récupération

Soit 46 mn pour 8 kms.
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-10-2010 20:41

Bonsoir !!

Toujours rien pour moi !!
Aucun mal de jambes ... je pourrais recourir mais je préfère être encore raisonnable ... au moins jusqu'à samedi ou dimanche !
Vu ce qui m'attend samedi 30 et dimanche 31 ...
Ne tombons pas dans l'euphorie d'un après 48h00 !!!

Bonne soirée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 21-10-2010 23:39

Alors sortie en club effectuée ce soir : 300m-600m x 2.
Sur les 300m j'étais régulier (1'02), mais sur le 600m j'ai ralenti sur la 2e série (2'20 sur la 1ere et 2'27 sur la 2e).

Mais je courrais avec un lievre, alors j'ai essayé de le suivre sur la 1ere série (je l'ai même doublé sur le 1er 600m, alors que j'étais déjà dans le rouge...), du coup je n'ai pas pu faire la 2e série au même rythme, trop rapide !

Mais je sais, qu'en fractionné, il faut essayer d'être régulier, mais c'est tentant de suivre celui qui se trouve devant, surtout lorsque l'on est dans le même club !

Bonne nuit à tous !
  Profil  
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