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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 02-11-2010 06:40
bonjour a tous décidément c'est le week end blessures , bon rétablissement Francine, moi pied droit enflé  , je tourne au voltarene depuis hier après midi  , donc repos  , je reste sage ( du coup j'ai lavé une de mes paire de baskets ) bonne journée a tous
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 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-11-2010 06:59
bonjour à tous!
saine occupation , runningjuan! mais soignes toi bien!
francine, bon rétablissement! prends soin de toi aussi!
pas de cap pour moi, ça sera repassage cet après midi... 
bonne semaine à vous tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2010 07:44
Bonjour,
Bon rétablissement à tous les blessés, bon mardi à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2010 08:52
Bonjour,
Bon rétablissement aux bléssés, pour moi la cheville refonctionne (enfin) normalement !
Ce matin 7.6km en 45min, ce soir entrainement en club (2 x 6 x 200m).
Bonne journée à tous ! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-11-2010 16:42
temps gris et menaçant ce jour...
pas de pluie encore, c'est déjà ça... 
mais la journée n'est pas finie hélas... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2010 17:00
oui zebra, très menaçant tout ce jour...
petite marche tranquille en bord de mer, ravagé par la tempête de ces 3 derniers jours...
bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2010 17:35
Tiens, tu es allée marcher Petitrenardbleu ?
De mon côté, sortie endurance vers 15 h. J'ai déposé ma voiture pour faire changer mes pneus et j'ai profité qu'elle était immobilisée pour aller faire ma sortie prévue au programme hier mais reportée pour cause de pluies torrentielles (1 h 20 à 8 km/h).
Mes chaussures habituelles n'ayant pas eu le temps de sécher depuis dimanche, j'en ai profité pour baptiser ma nouvelle paire de trail.
Ma sortie me laisse une curieuse impression : le début de la séance, j'ai un peu senti mes cuisses, non pas les ischios qui étaient douloureux hier mais le quadriceps gauche, surtout. Et puis, au bout de 50', une impression nette de mieux, j'ai donc accéléré. Au bout de 60', nouvelle impression de mieux, nouvelle accélération.
Ayant fait un aller-retour strictement identique, j'ai gagné 3 minutes sur le trajet du retour.
A l'arrêt de la séance, devant le garagiste  je ne ressentais aucune fatigue et me suis fait la réflexion que j'aurais pu continuer encore longuement sur ce rythme (9 km/h environ).
Tout ça veut peut-être dire que je ferais mieux de laisser tomber définitivement les courses de 10 km et abandonner tout objectif de vitesse pour... me tourner exclusivement vers du long.
Une réflexion à approfondir... en tout cas 
Bilan : 1 h 14'32" pour 10,9 km (8,77 km/h).
Bon début de soirée à tous !
Ps : il n'a pas replu depuis ce matin. Mais la Nartuby est à nouveau montée dangereusement et coule à gros bouillons tumultueux
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2010 17:42
soleia... j'ai juste accompagné ma maman sur un ti km le long de la mer à la Ban, et j'ai ramassé quelques coquillages...
dommage que je n'ai pas été avec toi pour ta sortie... tu n'aurais pas dépassé les 8km/h prévus...
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-11-2010 18:33
d'accord avec toi pour abandonner le 10... et t'abonner au long et à la nature, bien plus jouissif à mon goût, j'avoue...
et pourquoi ne pas faire ce 6h en relais et attaquer la trans après...  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2010 19:30
Non, un 6 h en relais me laissera trop sur ma faim
J'ai un planning 2011 qui comporte déjà pas mal de courses avec Petitrenardbleu donc je me réserve quelques courses tout de même rien qu'à moi
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2010 20:20
Sortie en club effectuée ce soir : 2 série de 6 x 200m. 200m effectuée en 42" - 44" en moyenne. Dur, mais ça fait du bien ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2010 20:25
1 h 18 pour 11.6 kms
avec des fractionnés tout plantés une mn trop long ou trop court
déjà l effet de la vieillesse ? |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2010 20:58
Bonsoir,
petite sortie ballade avec mon club ce soir: 8.7 km en 55'.
Mon genou droit m'a laissé tranquille à cette allure. Vendredi je teste le fractionné pour voir. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 02-11-2010 22:23
Soleia, petite astuce, que tu connais peut-etre déjà , pour faire sécher
tes runnings plus vite: tu introduis à l'intérieur du papier journal. Ce dernier absorbera l'humidité. J'ai déjà testé, c'est très efficace. |
Profil  www
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