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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 03-11-2010 07:30
Bouhouhou! Les vacances sont finies!!!!! Sniff!
Bonne rentrée à tous ceux qui bossent pour Luc CHATEL et bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-11-2010 09:17
Bonjour,
Peut être une sortie entre 12h et 14h.
Bonne journée à tous ! |
Profil
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Colomba
317
 galopeur
Coureuse
| Posté : 03-11-2010 14:17
Je me résous enfin à suivre mon plan d'entrainement marathon.
30min échauffement, 3*8min au seuil avec 2'30 de récup, 20min d'endurance.
J'irai vers 16h30-17h. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-11-2010 16:49
Bonjour à tous 
Sortie nature pour profiter de cette belle journée d'automne  , 50' et 7,8 km
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Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-11-2010 18:24
magnifiques photos automnales, axioum!
merci!
la soirée sera de courte durée...
je suis épuisée, je me sens vidée...  |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 03-11-2010 18:56
Belles photos, Axioum!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 03-11-2010 19:17
bonsoir
9.68 kms pour 51 mn . Bonnes sensations , suis content :) |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-11-2010 19:21
Rien pour moi aujourd'hui j'ai hésité entre aujourd'hui et vendredi pour une séance d'une heure.
Au final se sera vendredi.
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Profil  www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-11-2010 20:03
Bonsoir à tous ,
Rien pour moi tout la semaine, Repos , repos 
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-11-2010 20:09
bonsoir rien pour moi 0000000 bonne soirée
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-11-2010 20:35
Bonsoir,
Eh bien pour moi, 12 km en 1 h 10. C'était la dernière séance importante de ma préparation marathon : 3 x 3000 en 17' (allure marathon 5'40/km) et 1000 en 5'20.
La séance est passée sans difficulté aucune : 17' - 16'46 - 17' et 5'16, avec des récup' intermédiaires de 400 m uniquement.
Une bonne séance avec de bonnes sensations
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-11-2010 20:53
Bonsoir,
Enfin une sortie lorsque les km sont comptabilisés sur le site !
6km en 35min, d'après le plan d'entrainement (du club), j'aurais du courir 50min, mais pas la frite ! Alors j'ai décidé de raccourcir la séance.
J'ai aussi acheté un cardio, et pendant toute la séance, j'étais à 160 bpm. Un peu haut pour de l'endurance, d'après mes calculs, mon endurance se situe entre 135 et 155 bpm.
Bon demain matin, petit footing, et le soir, petit entrainement en club.
Bonne soirée à tous. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-11-2010 06:35
tayral, tu n'avais pas la frite...
en plus le cardio a tendance a stresser un peu je trouve... 
alors utilises le avec modération!
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 04-11-2010 09:20
Sortie à la frontale et en groupe. Encore un peu courbaturée de dimanche... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-11-2010 09:49
hier,
sortie de fractionnés : 8.8 km pour 55'
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2010 21:29
Citation : zebra 
tayral, tu n'avais pas la frite...
en plus le cardio a tendance a stresser un peu je trouve...
alors utilises le avec modération!
 
Oui aujourd'hui je l'ai pris sur du fractionné (100m). Mes pulsations ne montent pas très haut, 182 bpm. On verra sur du fractionné sur 200m ce que ça donne, et également lors du cross ce weekend.
Mais je suis d'accord avec toi que ça stresse un peu, ce que je fais pour ne plus y penser, j'affiche l'heure... |
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