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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-11-2010 07:23
hello
 
à rwanito33 aux10 kms de l'Isle sur la Sorgue (84)
bonne journée à tous
tout vient à point à qui sait attendre ! |
 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 07:37
Bonjour et bon week-end à tous !
Bonne course à rwanito33 !
Pas de cà p pour moi, mais journée presque rien qu'à moi : coiffeur et soins esthétiques 
Ca n'arrive vraiment pas souvent 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 07:49
oh!!!
cool, soleia!
profites en bien!
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Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2010 09:42
bonjour a tous journée teste : 40mn de marche rapide , petite douleur persistante , j'essais de courir demain voir si ça le fait , bonne journée
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Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 12:08
Bonjour!!
Avec un massage du cuir chevelu Soléia! Le top!
Sortie avec pour objectif de garder une FC basse. 5.5km en 49minutes en ayant marché deux fois 10m... 
M'en vais ouvrir un post, j'ai besoin de conseil là ... 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 06-11-2010 12:12
bonjour a tous
petite sortie de 10kms pour 1h08 sous une pluie fine mais pas de vent et pas froid  cool
bonne course à rwanito33  et bon coiffeur soleia
@+tony    
courir c'est le pied |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 12:50
Ah oui, le massage du cuir chevelu, c'est le moment le plus agréable chez le coiffeur !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2010 13:04
Bonjour à tous
18°, du soleil...pour un 6 novembre c'est exceptionnel , du coup sortie en tenue estivale avec dentelle, 7 km et 45'
Profite bien soleia
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Profil 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 14:14
Y'a du soleil chez vous Axioum? Ici il ne fait pas trop froid mais c'est tout gris...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2010 15:48
Salut tout le monde,
Petite sortie de 45' en footing aujourd'hui, juste pour le fun! |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 15:50
et c'est bien là l'essentiel dracir !!!
Paix des sables... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2010 16:27
madie,
le soleil a maintenant disparu , j'ai bien fait d'en profiter ce matin
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-11-2010 17:40
Sortie en début d'AM aprés avoir mangé (pas top) pour 1 h 15 et 11.6 km
26' endurance puis 3 X 12' avec 2' de recup entre 80 et 85% FCM puis retour au calme.
Deuxième série un peu difficile car aprés 6' un cote devant moi !!! pas de gros dénivellé mais une cote en continue pour les 3' de course qui suivent (là je suis plus près de 90% que des 85% )
La troisième commence aussi par une petite monté qui fait que les pulsations restent assez hautes aussi pour cette série.
Je pense que demain je vais sentir un peu cette séance dans les cuisses !!! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 18:33
Sortie nature de 1h15 en nature avec accélérations!
bonne soirée |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 18:57
bonsoir à tous!
journée somme toute printanière sur le var, avec un peu de vent "fraichoux" toutefois...
après midi parc avec mes filles...j'en ai profité pour dessiner un peu...
j'y prends goût, j'avoue!
@ dracir: contente de te lire!!
@ soleia: tu en as bien profité j'espère! |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 06-11-2010 19:07
Temps idéal pour courir cet après-midi, 18-20°C, soleil et pas de vent. 10km en 39'45" (à mon chrono) et 39'49" officiel. Très difficile en raison d'une bronchite en fin de cycle (ça fait déjà 2 semaines) mais bon objectif -de 40' tenu. 2ème espoir avec une montre Timex sports à la clé, parcours très sympa en 2 boucles en campagne.
Pas énormément de plaisir mais un bon point pour le mental. Séance de piscine juste après pour continuer ma préparation triathlon (et récupérer mes gambettes).
PS: merci pour les encouragements
Running is life, the rest is just details |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 19:15
sortie dans la soirée, suite de mon plan et sous la pluie tout du long 
1h40 pour 17 km |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-11-2010 20:04
@ Rwanito : encore un podium
@ zebra : oh oui, drôlement apprécié le tout
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 06-11-2010 20:12
Bravo Rwanito, beau chrono. La barre des 15 km/h est franchie,
c'est d'autant plus méritoire quand on cumule 3 disciplines. |
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