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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-11-2010 20:15
cette course à 4 jours de mon semi belge ( dernier objectif chrono 2010 ) est prévue en quasi footing
Beaucoup de monde ( environ 500) et 5 mn avant le départ le déluge ( je pense aux marseillais la semaine dernière  ) la différence c est qu ici ce qui tombe est glacé. les coureurs sont dispersés en petits groupes sous les abris improvisés . Finalement ça part ( et ça se calme )
2 tours vraiment tranquille à 6 'au kilo la boucle commence par une petite descente suivie bien sur d une montée le reste est quasi plat et dieu sait si dans la ville ils auraient pu sans difficulté trouver de sacrées cotes. au 8 eme kilomètre j ai prévu de finir a allure semi mais ma montre n 'a plus de batterie (hein soleia  ) du coup je finis ces 2 kilos sur mon allure 10 plutôt que sur 10 !!
dernière ligne droite
le chrono est tout a fait accessoire 57'24 (les 2 derniers en 4'45  )
derrière Mega loterie vtt, télé, vélos appartement, voyages, tapis de course et comme dab .................choux blanc  
reste maintenant 3 jours avant la direction Belgique ( bon d accord ce n est qu'a 35 bornes) pour le dernier "gros" objectif de l'année
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 Profil 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 20:15
ah mais bien sur mbo 2 + 2 + 10 + 2 16  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 07-11-2010 20:28
tu gardes du jus pour ton semi et tu as bien raison!
bravo à toi, stefasn!
ça fait tout drôle de te voir courir avec des manches longues et des gants... ici, journée quasi printanière encore... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2010 20:52
bravo Stefasn une course bien menée, tout en douceur... en attendant le semi  |
Profil
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 07-11-2010 21:05
Bravo Stefasn pour cette course de préparation. J'aurais fait comme
toi sur la fin: dernier ou 2 derniers km plus rapides que l'allure semi.
Qu'as-tu prévu pour ces 3 jours ? |
Profil  www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-11-2010 21:42
Une "petite" coursinette pour préparer ton semi !
Un bon entrainement que tu as bien géré !
Le photo est superbe !!!
Bravo Stefasn !
Bonne récup !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 22:45
merci a vous
( pas la peine d en rajouter zebra le nord c est le nord )
a pgaz :j ai 30 mn dt 5x 1' prévue mardi |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-11-2010 06:30
j'en rajoute pô...
j'ai juste fait la remarque, hein!
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Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2010 06:56
stefasn belle course de prepa pour ton semi, moi je n'arrive déjà pas a tenir une allure régulière avec un chrono , alors sans batterie , je te dis 
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2010 10:55
Tu gères bien ton avant-course, stefasn.
Normal avant un événement international
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-11-2010 14:43
Beau 10 km réalisé en préparation de ton semi.
Tu as bien géré et tu t'es fait plaisir à la fin !!!! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2010 15:56
Belle course, belle gestion de ta préparation ... que dire de plus ?
Ah oui, bonne chance pour ton semi. |
Profil
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 10:02
une belle gestion de course qui permet de se faire plaisir !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 10:09
Avec du retard , bravo Stefasn pour cette course de préparation pour ton semi
Tu l'as bien géré , et te faire plaisir aussi
super ton récit , belles photos
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 10-11-2010 14:22
Reste plus que le semi maintenant! Bonne gestion, pas toujours évident d'en garder sous la pédale dans ces cas là ...
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 18:04
Bravo Stefasn, tu as su rester raisonnable!
Bon semi!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2010 11:43
tu vois stefasn tu serai venu à malo,moi j'ai couru en débardeur et short sans gants ,je me suis renseigné sur outreau, meme si je savais que j'allais à malo,c'est une course relevé qui comme tout les ans est remporté par jérémy,mais potes d'entrainement ont terminés dans les dix et au pire les quinze premiers.et le parcours réputé costaud par rapport aux cotes,"ce plat pays qui est le notre"
parfois je me pose des questions
bonne chance pour ton semi
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-11-2010 13:50
Normalement, à cette heure-ci tu as du finir ton semi... j'espère que tu as rechargé la batterie de ta montre
Ok pour le total  
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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