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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 10-11-2010 11:48
bonjour à tous!
ouverture du mag ce matin sous un beau déluge, tonnerre, éclairs et pluie combinés..., puis filles déposées à la gym, chat chez le véto, retour au mag où c'était beyrouth...récupération des filles puis récupération du chat, préparation du repas... bientôt l'heure du cours de dessin des filles...
je sais pourquoi je n'ai jamais voulu être mère au foyer...  
et ça s'appelle une journée de repos, ça?
et toujours pas de cap...  |
 Profil 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 14:03
Il pleut ici aussi... inutile de dire que je ne vais pas aller courir. 
Il m'a fallu la matinée pour venir à bout de la chambre de mon grand (j'ai fait le grand vide il n'était pas content mais depuis que je lui demandais de ranger, ça servira de leçon). Cet après midi j'emmène ma fille au solfège et à la musique.
Alors je dis comme Zébra ...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 16:43
hello!!
repos ce jour et en congés!! yep!!    |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 17:18
Terrain de foot détrempé donc entraînement annulé pour mon fiston !!!!!
Et j'ai couru ce matin, 10km en 58mn avec des 30/30. Une bonne sortie.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 10-11-2010 17:30
bonjour a tous
je rentre d'une petite ballade de 10bornes sous le soleil mais avec du vent pas tres chaud 
tout va bene
@+tony
courir c'est le pied |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-11-2010 17:42
Retour d'une balade de 35 mn avec pour finir 5 lignes droites à rythme.
Le tout pour environ 5 km. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2010 17:53
rien pour moi ce soir , il tombe des cordes, verrais demain bonne soirée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 17:55
baisse de moral...
blues d'automne...
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-11-2010 18:14
courage zebra !!!!!
7 kms pour 40 mn en ce qui me concerne , fait du bien au mental  |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-11-2010 18:33
Merci riri 
Citation : riri17Â 
Citation : laurent3336Â
courage zebra !!!!!
7 kms pour 40 mn en ce qui me concerne , fait du bien au mental  
Ahhhh!  Laurent! Â
Message édité par : laurent3336 / 10-11-2010 19:39 |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2010 18:59
Repos aujourd'hui, il parait que ça fait partie de l'entrainement... J'ai décidé de ralentir un peu, car j'ai eu du mal pour la séance de fractionné d'hier soir, à cause des courbatures aux mollets... Comme j'ai encore du fractionné demain au programme (6 x 600m), j'ai décidé de ne pas courir aujourd'hui.
Bonne soirée à tous et toutes.
Bon jour férié demain, moi je le passe au boulot, le soir j'ai rdv avec mon terrain d'athlétisme (sans entraineur car jour férié...). |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 20:08
je pensais retrouver les personnes du club ce soir et courir avec eux (tant pis pour ma séance du plan), mais je n'ai vu personne ; donc, j'ai appliqué mon plan
33' pour 5.3 km |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 20:22
Zebra, moi quand j'ai le blues je m'applaudis, je tape dans mes mains ! Fou rire garanti ! C'est mon truc pour lutter contre la morosité !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2010 20:31
  ouh la !!! je vais la retenir celle-la Valthyluje !!!
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-11-2010 20:47
Bonsoir toujours rien à ce jour
Du jamais vu pour moi 10 jours de repos
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-11-2010 22:05
Bonsoir,
Comme rien ne va en ce moment, et que je suis HS en rentrant du boulot à 20h00, et bien, je suis allé quand même courir, juste pour me vider la tête ...
1h08' - 11,15km - 6'05"/km ... 3° ... mais un ciel sans nuages.
Bonne soirée.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2010 08:55
Deuxième sortie en mode reprise,
pour cette fois interdit de faire 40' d'affilé comme la première fois 
donc * 30' de 45''/15'' puis 20' Ã allure continue
A peu près ok pour la partie gambette,
mais le palpitant est trop haut et la vitesse est bien inférieur à ce qu'elle était ,
mais m'en f***t je trottine-court et c'est bien l'essentiel 
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Profil
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