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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-11-2010 20:14
hé hé hé... et t'es pas du tout navrée, hein dis ???!!!    
Paix des sables... |
 Profil 
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 20:29
Bonsoir à tous ,
Rien pour moi aujourd'hui , peux être petite sortie demain avec mon club 
bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 20:55
Bonsoir,
20' de 45''/15''
puis 35' en continu
et finis par 5' de 45''/15'' et là houlà là le genou qui grogne  donc dès le retour traitement par le froid.
Quand d'un côté cela semble s'être enfin endormi, c'est l'autre côté qui se réveille 
J'aurais bien besoin d'une recharge glucidique au chocolat   |
Profil
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 21:35
Boulot pour moi toute la journée... je n'ai qu'une hâte aller me coucher, j'ai les yeux qui se ferment et je ne suis même pas devant Thalassa!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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| MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 12-11-2010 23:04
Bonsoir,
Francine ... pour quelqu'un qui ne devait reprendre que la semaine prochaine ...
Rien pour moi ce soir, sauf courses pour remplir un chouia le frigo pour ce week avec mes enfants ...
Bonne soirée.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 06:55
c'est une conspiration! personne ne m'aime!
 (qui ne court plus...)  |
Profil
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