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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-11-2010 07:06
bonjour à tous
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AU PROGRAMME DU JOUR
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riri17 aux 21.1km du semi marathon de cognac à jarnac (16)
boone journée à tous
tout vient à point à qui sait attendre ! |
 Profil  www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 13-11-2010 08:43
bonjour tout le monde,
peut-être une petite sortie, mais avec cette tempête et la pluie qui n'en finit pas depuis quelques jours  ça va peut-être se terminer à la piscine ou dans le canapé à regarder un bon film 
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2010 09:46
Bonjour à toutes et à tous.
Repos ce jour mais sortie HAND - BALL avec mes enfants.
Journée de la gentillesse aujourd'hui ????? !!!!!!!! ........ je croyais que c'était tous les jours moi 
A plus et bonne chance aux compétiteurs.  |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 10:03
oui Laurentinus...
alors moi, je vous fais à tous de très très gentils bisous !!!...  
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-11-2010 10:46
Bonjour à tous ,
Laurentinus tu vas voir quel Match ?
Jeudi j'ai regardais Chambéry / Paris beau Match
Bon courage Riri pour ton semi j'espère que tu auras pas trop de vent 
Pour moi petite sortie ce matin seule en forêt abrité du vent 1H13 pour 10km vraiment cool
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-11-2010 10:58
Bon courage aux compétiteurs du jour.
Ce matin balade le long de la MARNE sur terrain boueux, 54 mn pour environ 7 kms. Douleur au mollet droit disparue, légère gêne aux quadriceps, rien d'alarmant. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2010 11:26
rieeeeeeeeeeeeeen pour bibi repos
allez riri allez riri allez riri |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2010 11:40
Bonjour,
Sortie fractionné (6x400m x 2) dans quelques instants. Sortie que j'aurais du faire jeudi, mais le stade était fermé, et je n'y avais pas pensé...
Du coup la sortie d'endurance prévue au plan pour aujourd'hui est annulée... J'en ferais une demain !
Bon samedi à tous, bon courage aux compétiteurs du weekend ! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 12:08
Bonne journée à tous 
 et avec le temps qu'il fait   cela n'est pas plus mal |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 12:37
Bonjour juste une tite sortie de prévue ce jour ;)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2010 13:12
bonjour a tous , toujours rien pour moi , je récupère, douleur au pied quasi disparu , je prend mon mal en patience , même si l'envi de courir me taraude ,
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 14:41
prends soin de toi éric...
Paix des sables... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 15:00
bon, en guise de sortie, un aller-retour en courant jusqu'à la pharmacie pour chercher les médocs du zhom qui a une gastro 
pourvu qu'il n'arrive rien... gloups, Ã suivre |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2010 15:10
Sortie effectuée : 6x400m x 2.
400m effectué en 1'47 en moyenne.
Tout ça sous un grand soleil, pour une fois !
Bon samedi à tous. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 16:30
Attention les gastros sont de retour !!!!
Allée Éric la motivation va revenir une journée sans,demain ça sera un autre jour
Belle sortie Marc
Bonne fini de journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 18:43
Bonsoir !
Oui, c'est vrai, c'est la journée de la gentillesse, alors après les bisous très gentils de Petitrenardbleu à tous les PCaPiens, j'ajoute du  dans les coeurs de tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 19:04
de gentils bisous à tous!
et un grand encouragement et une très bonne nuit à tous les marathoniens du nice-cannes... 
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Posté : 13-11-2010 14:26
