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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
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riri17
7399
Beer
Coureuse
|  Posté : 13-11-2010 18:36
Le marathon de La Rochelle arrive à grands pas... Dans 15 jours, le verdict tombera: bien ou pas bien? Chrono meilleur ou pire qu'au Louvre? Pluie ou pas pluie?!!!!
Je le répète, ma plus grande peur concernant ce marathon, c'est de le courir sous la flotte...
Ce matin, petit semi de "réglage" avec pour objectif, le respect de mon allure marathon, à savoir, 6mn au km, soit un rythme permettant de mettre 4h15, et en ce qui concerne mon cas, 4h30, puisque je m'arrête aux ravitos.
Un coureur du club, Serge, m'accompagne. C'est cool de courir avec quelqu'un.
Le soleil brille, quel bonheur!!! Bon, il y a de sacrés coups de vents quand même dans les lignes droites, mais je ne vais pas me plaindre.
Il y a du monde sur le semi, 1000 participants sont annoncés par le speaker, mais seuls un peu plus de 900 passeront la ligne d'arrivée. Les marathoniens se sont élancés avant nous et les "10km" partiront après nous; ce qui permet aux coureurs de tous niveaux de s'encourager. Chouette!
Je prends le départ tranquillement, et nous sommes à un rythme de 5'50'', un poil trop rapide, mais nous avons prévu de nous arrêter aux ravitos. Serge est sympa car il court à mon rythme, et reste à mon écoute alors que lui-même ne prépare pas La Rochelle. On papote (ça vous étonne?) et le panneau du 10kil est là : 58'. Impec!
On continue, il y a une bonne ambiance à Cognac et j'espère vraiment qu'ils vont maintenir l'évènement... 
Vers le 13ème, petit coup de mou, j'avale un gel et ça ira mieux un peu plus loin. Le vent de face dans les lignes droites fatigue pas mal. Mais on tient le rythme, on parle juste un peu moins  ! Et puis voilà ma copine Alice, qui n'en peut plus la pauvre! Elle me rappelle être récalcitrante au bitume!!! Je la double en espérant qu'elle me suive, ce qu'elle fera de pas très loin. Voilà le passage à travers chais de Cognac (que ça sent bon!!!!  ), annonciateur de l'arrivée, que l'on passe main dans la main, Serge et moi, avec un chrono de 2h02'17''!
Une belle course rondement menée et de jolis cadeaux:
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 13-11-2010 18:49
Bonne course de préparation marathon pour un réglage parfait.
C'est tout bon pour ton principal objectif.
Récupères bien !!!!
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-11-2010 18:49
Félicitation Riri tu as fait un super semi bien géré comme tu le voulais !!
Une bonne préparation pour ton marathon
bravo aussi a serge de ton club
Belle médaille et maillot 
Bonne récupération maintenant avant ton marathon
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 18:58
une superbe course, riri!
bravo à toi!
très joli chrono en plus!
ça promet un bien beau marathon!
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 19:16
pile dans ton objectif, bravo Riri et c'est tout bon pour le marathon à venir |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 19:20
un beau cr, sobre et bien enlevé, comme ta course !
bisous !
Paix des sables... |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-11-2010 19:54
Un joli marathon Riri !!
Bravo ! Rondement mené et une bonne préparation pour ton marathon !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 13-11-2010 20:17
Bravo à toi, Riri, belle course de réglage d'avant-marathon.
De très bon augure pour la Rochelle. Bonne fin de préparation. |
Profil www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-11-2010 20:27
Après le marathon du médoc (hips) , le semi de cognac (re hips) , riri va nous faire les 10 kms du beaujolais et le trail du pastis et là elle sera enfin prête pour le marathon de la Rochelle  ! Tu m'étonnes que ta préparation est difficile
Bravo riri , belle course récupère bien  |
Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 13-11-2010 20:41
Merci à tous pour vos messages plein de gentillesse!
@Laurent: tu sais, je me défends au lever de coude, il paraît!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-11-2010 21:05
oui et en plus c'est utile pour la CAP
Citation : riri17Â 
Merci à tous pour vos messages plein de gentillesse!
@Laurent: tu sais, je me défends au lever de coude, il paraît!!!!! 
Message édité par : laurent3336 / 13-11-2010 23:25 |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2010 08:48
Félicitations Riri et belle prépa pour le Marathon du 28 nov à la Rochelle. |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2010 09:57
bravo riri
Une course bien géréé
Bonne fin de prépa
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Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2010 10:17
Bravo
et puis maintenant, yapluka!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 14-11-2010 11:30
bonjour et bravo pour ton semi
maintenant j'espere qu'il fera plus beau dimanche prochain pour le marathon
@+tony
courir c'est le pied |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2010 12:13
vu tes origines pour le lever de coudes je te fais confiance
maintenant le meilleur moment de la prep avec le gros du boulot derrière
y a pas de raison que tu battes pas ton chrono du Louvre
je peux déjà faire un pronostic
tu auras moins chaud  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-11-2010 18:07
Bravo riri, tout s'est bien passé dans ta préparation et ce chrono vient confirmer ta forme
Une bien belle médaille aussi
Bon repos maintenant !!!
Ok pour les points  37
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2010 19:23
Quelle bonne gestion de course Riri... Bravo! !!
Ton marathon s'annonce bien! Effectivement tu nous fais le tour de France des bons vins! !!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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