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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 19 novembre 2010
AuteurSorties du vendredi 19 novembre 2010
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-11-2010 04:22

Bonjour à tous ,

Voilà la dernière de la semaine petite journée de 5 heures ,

Une sortie prévu cette après midi

Bon courage aux blessés

Bonne journée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 19-11-2010 06:38

bonjour a tous , rien pour moi , bonne journée et bon run a tous


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 19-11-2010 06:55

bonjour à tous
toujours pas de cap pour moi...

bon run à vous tous

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 19-11-2010 07:16

bonjour tout le monde , pas de sortie prévue today . Bon courage aux blessés physiquement et aux autres ...c'est bientôt le week-end

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 19-11-2010 14:02

Bonjour,

Rien pour moi ce jour, repos avant mes 2 trails de demain ...
J'espère que le temps va rester au sec comme ces 2 derniers jours ... j'apprécierais vraiment ...

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-11-2010 14:28

Après la dernière nuit de la semaine, réveillé à 11 h 45, allez hop direct le stade MERMOZ :

- 25 mn échauffement
- 10 X 250 m à 55 - 56 secondes (récupération 35 secondes entre)
- 20 mn de récupération

soit 1 heure pour environ 9 kms.

Bonne journée à toutes et tous !

  Profil  
riri17
7175     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 19-11-2010 18:52

Toujours pas de sortie aujourd'hui car je suis encore rentrée trop tard du boulot. Il va être beau le marathon de La Rochelle avec si peu d'entraînement, tiens!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 19-11-2010 19:01

sortie prévue dans le plan : 1h11 pour 11.6km (détail dans suivi du plan)
bonne soirée

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 19-11-2010 19:01

Finalement sortie de 6kms pour 32 mn ...en fait pas eu le choix suis tombe en panne de voiture et suis rentre en courant du mécano quand il m'a présenté la facture

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 19-11-2010 22:08

Pas la méga forme aujourd'hui après le boulot, car je n'ai dormi que 3h dans la nuit !
Chez le psy après le boulot, et beaucoup d'émotions sont remontées, dur dur... Mais c'est nécessaire, c'est quelque chose que je n'avais jamais réussi à en parler au psy jusqu'à présent, pourtant ça fait 1 an que je la consulte...
Enfin demain c'est boulot, ce n'est pas plus mal.
Bonne soirée à tous !

  Profil  
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 19-11-2010 22:41

Bonsoir,

Sortie de 45' pour 6km28 à 152bpm, la fc reste stable à voir

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-11-2010 06:48

tayral, il faut vider le grenier pour y engranger le nouveau blé...

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-11-2010 07:06

Oui mais lorsque les portes sont pourries, elles sont dur à ouvrir... Merci beaucoup Zébra.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-11-2010 15:51

un bon coup de masse et on n'en parle plus!

  Profil  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 20-11-2010 16:31

non tayral, au contraire !!!
quand les portes sont pourries, ben on en profite pour les enfoncer comme du beurre tendre qui a eu le temps de bien fondre pour laisser couler tout seul les aigreurs ....

Paix des sables...

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-11-2010 16:45

ok pour les portes pourries... Alors les portes ont été murées, là c'est moins évident.

  Profil  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 20-11-2010 17:08

non... le temps, la vie, la volonté d'avancer, finissent toujours par rendre les murs poreux...
et pendant ce temps, les chèvrefeuilles sauvages poussent toujours sur toutes les ruines et murs abandonnés...

Paix des sables...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-11-2010 18:24

Avec du retard sortie 1H15 pour 13,100 km

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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