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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
| | MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-11-2010 16:33
Bon … après mes 2 trails de 21km de la veille … j’ai enchainé par un anniv … résultats : couché à 2h00 du matin ce dimanche.
Je ne sais pas pourquoi, j’étais persuadé que ce 16km se déroulait l’après-midi. Donc 1ère chose à faire en rentrant chez moi, un peu dans le gaz, je regarde dans mon ‘’book’’ … et là … cruel désillusion, départ à 9h45, dossards à partir de 7h15. Bouuuuuuh … en gros, 4h30 maxi de sommeil … Allez Hop au lit !!
Driiiiiiiiing … 6h15, le réveil sonne … j’avale juste une barre de céréales qu’il me restait d’hier. J’avais prévu ma tenue de Wonder-Woman … car il s’agissait du 25ème anniversaire de la course et il y avait un concours de déguisement. Bon ben ce ne sera pas pour cette fois … j’arrive tout juste à enfiler mon corsaire rouge, 3 couches et un bonnet … c’est parti pour Garches.
J’arrive sur place … le premier au parking à 50m du départ et de la salle des sports. Je retire mon dossard et je retourne à ma voiture piquer un petit roupillon, il est 7h25.
Quelques somnolences plus tard, il est 8h55, heure de me préparer, j’accroche mon dossard, j’enlève une couche, je mets bonnet, gants, et direction la salle de sports.
Comme beaucoup de gens, j’attends dans les gradins. Quelques déguisés mais très peu, pas de regrets en ce qui me concerne.
9h30, tout le monde dehors, à 9h40, départ des handisports et du 8km (1 seule boucle).
9h45 … PAN … c’est à nous, le 16km !
Départ en trottinant, je suis la foule, ça coince un peu dans les ruelles avec les voitures stationnées.
Léger faux plat … puis grande descente !!! Et comme dirait mon ami ‘’la Palice’’, quand ça descend et bien après ça monte et inversement !!!
Moi qui croyait me faire une course tranquille, sur le plat et ben c’est carrément loupé !!
Ici aussi je n’ai aucune prétention sur le chrono, juste mettre moins d’1h30 si c’est possible.
1ère grande montée, et plus qu’un faux plat ! On se retrouve du côté du bois de St Cucufa que nous longeons, puis de nouveau une grande descente et … une nouvelle côte de chez côte !!! Une de celles qui vous coupent les jambes … et que dans votre tête, vous vous dites ‘’Et M ….. Va falloir se la taper une 2ème fois !’’ … Ben oui, y’a 2 tours !!!
Le 1er tour se termine, par un long faux plat, les 8km bifurquent et rentrent dans le stade pour l’arrivée, et nous nous entamons notre 2ème tour avec les mêmes difficultés.
Paradoxalement les jambes moulinent un peu mieux. Un arrêt pipi au km13, me fait gagner quelques précieux grammes.
Et cette côte qui n’en fini pas … Arrivé au sommet, Ouf je me dis le plus dur est fait, direction l’arrivée maintenant !
La grande descente qui précède le faux plat de l’arrivée, est propice à regagner un peu de temps.
Je double un peu de concurrents … entrée sur le stade … passage de l’arrivée, la puce officie : Bip Bip … Résultats officiels : 1h25’40’’ – 492ème sur 661 arrivants – 175 sur 216 en VH1 – 10,557km/h de moyenne …
Mais il ne faut pas oublier le dénivelé et après consultation de plusieurs coureurs au GPS, nous avions tous le même : +/- 270m de dénivelé !!! Et ben ça ne m’étonne pas …
Il y avait une tombola après la course … mais j’ai pris mon sandwich, mon maillot, ma médaille et ma bouteille de Powerade et je suis rentré directement chez moi, douche et sieste … c’est mon programme de ce dimanche après midi !!!
Pas de photos, peut être aussi sur le site …
MBO : 21 points
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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| Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2010 18:40
 donc pas de Wonder Woman à cette course
En tout cas, tu fais un très bon chrono, après la journée d'hier et l'anniversaire de la veille.
Bravo Marco  |
Profil
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| Loumiss
1612
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 22-11-2010 19:56
Bravo Marc mais après un tel week-end 
du repos s'impose pour le   |
Profil
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| runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2010 19:56
super man , belle course , beau chrono vu ce que tu t'es tapé la veille ,tout ça avec peut de sommeil , je dis , merci pour ton cr, bonne récup
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Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-11-2010 20:53
un week end d'exploits!
bravo à toi, marc! très bel enchainement de courses!!!
au repos maintenant!
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Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-11-2010 21:40
3 courses dans le week-end et un anniversaire  quelle résistance bravo Marc
une  ne sera pas de trop |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-11-2010 21:41
Oui, maintenant c'est repos et plutôt cool jusqu'au 4 décembre !!!
Merci à vous pour vos commentaires !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2010 21:52
Bravo Marc et belle course encore une fois.
Tu assures un MAX |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-11-2010 22:01
Et de 3, pour assurer tu assures.
BRAVO Ã toi, je ne sais toujours pas comment vous faites FRANCINE et toi !!!
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2010 22:53
quelle triplette sur un week end
je viens de regarder i robot à la télé
je crois que je t ai reconnu |
Profil
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 22-11-2010 23:51
Bravo à toi, Marc. Sans trop dormir et avec 2 courses précédentes
dans les jambes, tu réalises un bon chrono. Tu peux dire que tu as
des facultés de récupération assez extraordinaires. |
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-11-2010 06:42
Merci beaucoup à vous tous !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2010 07:00
Bravo Marc, pour cette course et ce chrono qui est bien mérité
Bonne recup !!!!!!!
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Profil
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| Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 13:41
Bravo Marc En fait t'es un robot 
Bonne récup 
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Profil www
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| Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 23-11-2010 14:44
ça clotûre en beauté un week-end chargé.
Maintenant et  ou  |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-11-2010 20:32
Merci à vous pour vos commentaires super sympa !!!
Rwanito, ce fut plutôt ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 23:02
Que dire un grand BRAVO Marc
Trois belles courses dans le week end vraiment 
avec de belles perfs en plus
Tu vas vraiment faire un beau chrono au le trail du Canton je te le souhaite vraiment !!
moi je te suivrais de loin 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 09:41
Bah dis donc, ça c'est un sportif!!!! Tu vas cartonner le 4 décembre avec un entraînement pareil!!!!!!
Bonne récupération avant ton prochain exploit!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-11-2010 13:46
Merci à vous !!!
Pour le TTC ... Ne vendons pas la peau du Taz avant de l'avoir tué !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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