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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 24-11-2010 06:35
bonjour a tous sortie de prévu ce soir , bonne journée
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 24-11-2010 07:58
bonjour à tous
une très belle journée à tous!
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Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 24-11-2010 11:47
bonjour a tous
le privilege d'etre retraite c'est de sortir quand on veut ,au moins ça c'est acquit
donc ce matin petite sortie sous le soleil mais le froid et pas de vent je me suis
fait mais 10kms en 1h09 tranquillou ,la seule chose qui cloche c'est toujours ce mal au bras et que les seances de rhumatologie au rien faient.
@+tony et bonne journee a tous et bons runs
courir c'est le pied |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 12:51
tu as essayé l'acupincture, cycleton?
ça pourrait peut être te soulager...
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 18:49
hello,
dernière sortie du plan (le détail dans le suivi)
séance encore plus courte que prévue, à cause d'un point de côté sous la côte gauche 
49' pour 7.4 km |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2010 19:34
bonsoir sortie de 7, 650km pour52' bonne soirée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2010 20:31
Bonsoir,
Sortie de 12,2 km en 1h11
Il commence à faire frisquet 
Bonne soirée à tous. |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 20:40
Comme chaque mercredi soir 1h36, (j ai un peu rallongé) + apéro, comme Tayral 
Bonne sortie (je suis mieux le soir pour courir) mais ampoule sur le côté du pied !! Je penses que c'est à l'escrime mardi soir. Un pansement urgo qui cicatrice c'est magique et ça va guérir (boîte orange).
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 20:47
bonsoir
rentrée de 375km (aller retour toulon/ma centrale d'achat...) en voiture!
j'admire les commerciaux qui roulent toute la journée, moi je ferais un meurtre tous les 50kms au bas mot...
super mal aux trapèzes du coup
nouvelles mitigées
j'annule ma participation au trail de dimanche, non entraînée... de plus une relation ayant participé à la reconnaissance m'annonce 6km de montée pure pour commencer suivis de 6kms de descente sur les fesses tellement la pente est raide... pourtant elle assure en course à pied...
sont fadas les organisateurs! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 21:15
c'est très sage zebra... 
dis, tu te souviens que je t'attends sur mon stand d'enluminure au château Sainte Roseline ce we hein ?!...
et puis... soleia sera avec moi...
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 24-11-2010 21:24
Bonsoir !!
Une bonne sortie ce soir, sans douleurs, donc bien récupéré des mon dur week-end:
1h33' - 15,07km - 6'10"/km ...
Le tout dans le noir des sous-bois à la frontale par 5° et une petite bruine incessante ...
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 23:16
Pas de sortie possible en fin de compte, et demain sera pareil.  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 23:36
Bonsoir à tous ,
Voilà je rentre du boulot , sortie ce matin de 1H13 pour 12km
Bonne nuit à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2010 00:03
Juste 4km ce soir (parcours urbain, en 30min). La copine avec qui je devais aller courir est malade, ce sera pour une autre fois.
Bonne nuit à tous ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-11-2010 07:21
je n'ai pas oublié, titrenard!
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