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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 29-11-2010 03:51
Bonjour à tous
Voilà surprise ce matin au réveil de la 
Ma dernière sortie ce soir avant le trail du Canton 
Bonne journée à tous et bon courage attention sur les routes
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-11-2010 07:19
bonjour à tous
soleil au programme ce jour et grand froid
reprise de la cap à 14h...
bon run à vous tous |
Profil
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2010 08:58
Bonjour.
Après les 10cm de neige hier, un peu de neige fondu hier après midi et un beau -4° ce matin c'est de la neige glacé et de la glace que nous avons sur les routes et les trottoirs, autant dire impossible de courir. J'essaierais bien avec les points de 12mm mais si je chute vl'à la honte 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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cycleton
908
 meneur
 Coureur
| Posté : 29-11-2010 11:28
bonjour a tous
ce matin il fait froid sur la rochelle ,mais je suis aller quand meme faire mes 10kms 
mais je vois que le soleil pointe le bout de son nez,j'espere que ça va rechauffer un peu
@+tony
courir c'est le pied |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2010 11:47
Bravo aux compétiteurs du weekend !
Pour moi pas de sport depuis mardi dernier, peut être une reprise samedi.
Bonne journée à tous, je file bosser.
A bientôt.
Thierry |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2010 13:57
Bonjour,
un ptit footing ce midi dans la neige!!!
8.5km en 41'
bonne journée à tous
@+
Nico |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2010 15:36
Suite à manip de l'ostéo plus rien jusqu'à vendredi
Bonne journée  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-11-2010 17:16
Bonsoir !!
La neige m'a poussé à sortir en forêt plutôt que sur route ce matin ... histoire de laisser mes empreintes dans la neige:
1h03 - 10,57km - 5'57"/km
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2010 19:28
bonsoir a tous , rien pour moi , bonne soirée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-11-2010 19:30
bonsoir à tous ,
Footing cette après midi avec Suzanne et son mari 1H03 pour 10,400km
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-11-2010 19:40
le soleil a laissé la place à des nuages et un ciel plombé ce midi...
sortie en douceur ce jour après plus d'un mois d'arrêt...
37min, 5.1km, 8.2km/h et d'assez bonne sensations.
manque un peu de souffle mais pas de douleur significative des tibias... 
et ça c'est que du bonheur!
prochaine sortie prévue mercredi!  |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 29-11-2010 20:00
Sortie à Meudon dans la forêt avec la neige !! C'est jolie.....
Parcontre faut faire attention car sous la neige y a des racines j'ai manqué de prendre des gamelles plusieurs fois
2H08, avec encore mon ampoule qui m'a fait très mal.
Parcontre la contracture derrière la cuisse disparue.
L'après midi, 43km en vélo de course au bois de Boulogne (j'me suis un peu perdu en revenant) mais jolie car là aussi y avait la neige (pas beaucoup).
A Bientôt |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-11-2010 20:50
Rien pour moi depuis une semaine , j'espère demain si je débauche tôt .
Bonne soirée a tous :) |
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