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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 28-12-2010 08:59
Bonjour bonne journée à tous
Pas de CaP pour moi encore aujourd hui
Bon courage aux blessés et malades |
 Profil  www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2010 09:45
bonjour a tous , je ne pense pas courir aujourd'hui ou alors avec les pointe ,  verglaçante, sur ma commune , et les trottoirs et la route se sont transformés en patinoire , alors bambi sur la glace , pas pour moi 
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-12-2010 09:53
Bonjour,
Toujours rien pour moi !
Je profite de cette semaine pour couper un peu et me régénérer !
Ça ne me fera pas de mal ... et puis janvier 2011 n'est pas si loin que ça !! 
Bonne journée à tous !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-12-2010 11:38
Bonjour à vous tous ,
Rien pour moi aujourd'hui c'est une patinoire dehors en plus il pleut et ça verglace pars dessus   
Bon courage à vous tous , et bonne journée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-12-2010 14:34
bonjour à tous
sortie prévue cet après midi mais mal dormi, suis hs...
partie remise!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-12-2010 16:40
Tapis cet après-midi après 30 mn de vélo d'appartement.
15 mn à 10,5 km/h
5 mn à 13,5 km/h
2 mn de récupération
5 mn à 14 km/h
10 mn à 10,5 km/h
Soit 37 mn pour 7 kms.
Bonne journée à toutes et tous. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2010 17:02
essai de petite reprise pour tester le dos...
5km en 36'14'', mais difficile hein soleia...  
c'est vrai aussi qu'hier je marchais à peine... et dans ma chambre...
Paix des sables... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2010 17:32
Bonjour,
Des insomnies ces derniers temps, alors pas la grande forme. Ce soir, normalement, c'est entrainement au club, mais j'ai décidé de ne pas y aller.
Faire du fractionné sur 200m-300m en guise de reprise, ce n'est pas forcément la meilleure idée...
Alors petit footing demain normalement.
Bon courage aux blessés !
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2010 18:04
salut
rien pour moi ce jour
vergla et pluie 
sortie demain matin normalement 
bonne soirée à tous |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2010 18:14
salut pcapiens et piennes
le yéti a frappé fort aujourd'hui. sortie longue 3h15 chargé comme un mulet le tout en musique et dans un brouillard à couper au couteau, soit exactement 302 kms. bon ok j'ai triché j'étais en voiture avec la maman yéti et les trois p'tits yétis à l'arrière, le coffre blindé des cadeaux des grands parents et les braguettes prêtes à éclater tellement on a pu manger pendant 4 jours.
c'est dur Noël....
Du coup rien pour moi depuis 6 jours et rien demain non plus au programme. une petite sortie toute cool jeudi matin est prévue avec ma douce (non madame yéti n'a pas de fourrure...) mais 30 min maxi
bonne soirée a tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-12-2010 18:50
Tayral   Tiens le coup !!!
Pour moi, double sortie ce jour :
- cet après-midi avec Petitrenardbleu pour 5 km
- ce soir avec lolorunning83 pour 2 x 9 x 30/30. Le stade était fermé, alors on a du faire des aller-retour dans ma rue, pas toujours bien éclairée. Du coup, c'est moyen côté vitesse, mais on s'en contentera : 5,9 km en 38'17".
Bon début de soirée à tous !!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2010 19:08
Bonsoir,
Pas de CAP aujourd'hui : en mode valise et suis dans le TGV pour quelques jours à Saint-Etienne.
Si jamais je ne peux pas passer sur le site, je vous souhaite une belle soirée du 31 décembre. 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-12-2010 20:18
encore mal aux cuisses de la course de dimanche...
le froid peut être, l'effort ne me semble pas avoir été aussi intense... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2010 22:45
un 3e rdv chez mon étiopathe pour la même lombaire qui d'après lui, serait responsable du syndrôme de l'essuie-glaces ; tant qu'à faire, il a manipulé le genou ; à suivre d'ici vendredi, mais d'après lui, je cours à nouveau la semaine prochaine.
A suivre donc |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-12-2010 17:45
Tu vas retrouver ce paisirs MARINO |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2010 18:09
j'espère, mais j'avoue que je ne sais plus qui croire entre l'étiopathe et le médecin du sport et comme mes études de médecine se sont terminées très tôt, je suis bien embêtée
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