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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 12 janvier 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 12 janvier 2011
runningjuan
2946     
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runningjuan
  Posté : 12-01-2011 06:27

bonjour a tous j'espere que l'avion de Francine a fini par décoller , bon run et bonne journée a tous , sortie de prévue ce soir pour moi



Message édité par : soleia / 12-01-2011 06:47


  Profil  
zebra
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zebra
  Posté : 12-01-2011 08:55

bonjour à tous
bonne course aux soldes à vous tous...
et bon run!

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Barbara75
6125     
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Barbara75
  Posté : 12-01-2011 11:54

Bonjour,

L'avion de Francine devait décoller aux environs de midi ... J'ai eu des nouvelles ce matin très tôt mais depuis ....

Pour moi, c'est journée récupération après mes entraînements de lundi et mardi.
Et demain, c'est séance de fractionnés longs.

Bonne journée à toutes et à tous.




  Profil  
Pascal75
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 gniaqueur
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Pascal75
  Posté : 12-01-2011 13:08

Bonjour,

En principe sortie ce soir.. cool tranquille !
Demain, j'ai une nouvelle séance de fractionnés et ceux d'hier ont laissés quelques traces. Mais ce qui m'embête le plus, c'est la pluie qui tombe sur paname.
Bon après midi.
@+

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 12-01-2011 13:44

Bonjour
Bcp de taf, bcp de stress car mon papa est actuellement au bloc opératoire pour l'amputation de 3 doigts de peids suite à une artérite (artère bouchée).... mais je retrouve ma fille ce soir qui a passé 10 jours chez son papa, ce n'est que du bonheur.....
Mais pas de Cap...
Bonne journée à tous

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soleia
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soleia
  Posté : 12-01-2011 14:00

Bonjour,
Plein de courage pour toi, titpus !

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rogers
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rogers
  Posté : 12-01-2011 14:06

Courage TITPUS !!!

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soleia
46186       
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soleia
  Posté : 12-01-2011 17:44

Séance avec lolorunning, faite en plein jour et dans des conditions printanières... n'importe quoi le temps

Fractionné au menu :
8 x 45"/30" puis
10 x 30"/30"

Je suis contente, la moyenne sur les deux séries est meilleure que celle de mardi dernier

En tout : 41'15 pour 6,668 km.



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rogers
13129      
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rogers
  Posté : 12-01-2011 18:28

C'est tout bon SOLEIA !!!!

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Barbara75
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Barbara75
  Posté : 12-01-2011 18:29

Je crois que Francine est partie pour faire le tour de l'Europe avant de gagner la Thaïlande : 18h00, SMS de sa part, ils sont à Munich ....

Pffffff ! C'est quoi ce délire !!!!!!

Apparemment, elle prendrait un avion vers 21h00 pour la Thaïlande, enfin j'espère ...



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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 12-01-2011 18:42

titpus, bon courage à toi et bisou à ta fille!
francine, tu tiens le bon bout... enfin on l'espère!
ça va écourter furieusement les vacances, ça...
passage par grand var rapidement où je devais acheter des lunettes de piscine chez d4 pour mes filles... de la circulation mais pas tant de monde que ça aux caisses...
soleia, bravo pour ta séance...
une belle année en perspective!

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rogers
13129      
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rogers
  Posté : 12-01-2011 19:04

Tous les chemins même à ROME, mais là ....

COURAGE FRANCINE

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Barbara75
6125     
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Barbara75
  Posté : 12-01-2011 19:13

Citation : rogers 

Tous les chemins même à ROME, mais là ....

COURAGE FRANCINE 


Rome c'est déjà fait ....


  Profil  
runningjuan
2946     
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runningjuan
  Posté : 12-01-2011 19:14

sacrée Francine là, même si ce n'est pas drôle pour elle, c'est digne du filme il y a t'il un pilote dans l'avion? 13,200km pour 1h20' ce soir après mon boulot , bon rétablissement aux malades et aux blessés, courge a toi titpus


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Yeti78
1722     
 gniaqueur
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Yeti78
  Posté : 12-01-2011 19:22

Une pizza a Rome une bière a Munich des moules frites a Bruxelles des tortillas a Madrid des pitas a Athènes .....

Francine est partie pour nous faire un tour d'Europe gastronomique

Enfin je la plaint. Hier elle m'a dit quelle avait même enfilé ses runnings dans l'avion car elle trouvait le temps long .... Sacrée Francine

Pour moi retour du boulot a la frontale ce soir. Mi ville mi forêt.
Bilan 8kms220 44min10 5'22"/km. Avec les 3 premiers cool a 10/10,5 puis accélération progressive jusqu'à 14 sur la fin. Ça décrasse et ça fait du bien après une journée de travail dans le chlore...

Bonne soirée

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 12-01-2011 19:27

Bonsoir,

Elle en voit du pays notre crêpière ... sauf la Thailande
Courage à toi Titpus.
Bravo soleia, la forme revient
Aujourd'hui, 16,71 km en 1h39'02". Les 4-5 premiers kilomètres, un peu dans le dur, mais après impec !
Bonne soirée à tous.

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stefasn
7860     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 12-01-2011 20:07

1 ere sortie longue depuis .............2 mois

et pour pigmenter la chose
vent et pluie dans la tronche pendant 2 h
comme je t envie soleia

c est sur le prochain marathon sera en septembre octobre pour profiter des beaux jours

2 h 04 pour 18.5 kms

Le coté positif :
plus que 8 sorties longues avant PARIS

  Profil  
stefasn
7860     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 12-01-2011 20:09

c est bien sur une très grosse plaisanterie
mais ça aurait du arriver au retour pour Francine
1 pas de temps perdu pour les vacances
et surtout .............pas de Mbo

Plus sérieusement j espére que tu vas atterir àdestination au plus vite
bon séjour

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riri17
7102     
 Beer
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riri17
  Posté : 12-01-2011 20:13

11km avec une série de 5 côtes. Faut que je prépare les régionaux de cross... Pffff!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
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MARC78
  Posté : 12-01-2011 20:44

Bonsoir,

Rien pour moi ce soir ... après 5 jours de suite ... repos !!!

Bonne soirée !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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