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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-01-2011 07:00
bonjour à tous!
sortie prévue ce soir en groupe à la frontale... je vais morfler! 
bonne journée à vous tous! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2011 08:36
Pareil que Juan et Zébre. Sortie ce soir.
Dernière de la semaine... pour un peu de repos avant l'ice-trail de dimanche.
J'espère recevoir mon sac à dos aujourd'hui 
Bonne journée à tous. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2011 10:14
Bonjour
Toujours rien pour moi aujourd'hui. Enfin pas au travail donc journée taxi pour les enfants et courses ce matin. J'ai déjà fait le repassage et cet am c'est enduit et peinture ... Grosse journée en perspective.
Bon run a tous  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-01-2011 10:22
Hello, 
Rien pour moi : Récupération aujourd'hui.
Prochaine séance de fractionnés : vendredi.  Bin oui, je ne peux pas avant ...  çà va être chaud dimanche sur les 30kms de l'IceTrail.
Mais bon, je ne peux pas sacrifier une séance de mon plan d'entraînement.
Bonne journée.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 10:23
Citation : Yeti78Â 
Bonjour
Toujours rien pour moi aujourd'hui. Enfin pas au travail donc journée taxi pour les enfants et courses ce matin. J'ai déjà fait le repassage et cet am c'est enduit et peinture ... Grosse journée en perspective.
Bon run a tous  
Hé "La boule de Poils", si tu t'ennuies, j'ai également du repassage en retard.
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2011 12:16
Trop tard Isa. Et la je vais mettre la tenue de chantier. C'est dommage il va falloir que tu t'y mettes.  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-01-2011 13:46
Ce midi tapis :
57 mn à 10,5 km/h, le tout pour 10 km.
Bonne journée à tous. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 13:49
Ce matin sous quelques flocons de glace, 6.2 km. Je n'ai pas croisé grand monde
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-01-2011 16:22
bonjour
repos pour moi ce jour
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 18:22
bonsoir,
reprise ce soir : 30mn tout doux, avec l'appréhension d'avoir mal  ; sensation d'une légère gêne sur la fin, mais sans plus (un petit peu psycho non ?) ; quelques étirements et application du gel anti-inflammatoire
c'est fou ce qu'on perd vite, je serais bien incapable de courir 2 heures
à suivre demain et si tout va bien, une autre petite sortie comme celle-là en fin de semaine
bonne soirée |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2011 19:24
Courage Marino... On perd vite mais on recupère vite aussi L'essentiel est de ne pas se blesser une autre fois... ou davantage. Courage pour la suite 
Pour moi, sortie... toujours aux Tuileries et Quai de Seine (La semaine, je n'ai pas trop le choix).
19,04 km en 1h44'26''
Maintenant 3 jours de repos avant mon premier trail dimanche.
Bonne soirée a tous. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 19:36
@ marino : oui, on perd très vite mais on récupère vite aussi
Sortie ce soir avec lolorunning, endurance pendant 47' puis 15 x 30"/30". Du fractionné sur une certaine fatigue, c'est pas mal aussi.
En tout : 1 h 06'20" pour 10,35 km.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 19:37
Citation : Pascal75Â
Courage Marino... On perd vite mais on recupère vite aussi L'essentiel est de ne pas se blesser une autre fois... ou davantage. Courage pour la suite
Pour moi, sortie... toujours aux Tuileries et Quai de Seine (La semaine, je n'ai pas trop le choix).
19,04 km en 1h44'26''
Maintenant 3 jours de repos avant mon premier trail dimanche.
Bonne soirée a tous.Â
merci Pascal et bonne course pour dimanche |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 19:42
Citation : soleiaÂ
@ marino : oui, on perd très vite mais on récupère vite aussi
Sortie ce soir avec lolorunning, endurance pendant 47' puis 15 x 30"/30". Du fractionné sur une certaine fatigue, c'est pas mal aussi.
En tout : 1 h 06'20" pour 10,35 km.
Â
bon, ça fait 2 pros de la cap qui me disent que ça revient vite, donc je suis rassurée mais c'est vrai qu'on perd beaucoup plus vite que la natation (ou alors, je ne force pas tant que ça à la natation ) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-01-2011 19:47
Tiens bon MARINO.
Le tout MARINO sera de ne pas griller les étapes et comme l'écrivent SOLEIA et PASCAL, tout rentrera dans l'ordre. Le corps se souvient. |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 20:01
Citation : rogersÂ
Tiens bon MARINO.
Le tout MARINO sera de ne pas griller les étapes et comme l'écrivent SOLEIA et PASCAL, tout rentrera dans l'ordre. Le corps se souvient.Â
t'inquiètes Roger, je n'ai pas du tout envie de faire ma maligne et de griller les étapes
merci pour ton petit mot |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 20:16
10km en 59mn sous le soleil, mais dans un vent polaire!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 21:06
bonsoir à tous!
sortie en groupe avec pinpin et kizzios, et 9 autres coureurs...
une belle sortie à la frontale, une première pour moi! 
9.6km pour 1h10, 8.14km/h de moyenne, mal dans las abducteurs .... dés le départ!
mais bien belle sortie très agréable qui passe par des petits chemin et le bord de mer puis la plage! avec la pleine lune, très très joli!!!!
soleia, tu devrais venir avec nous une fois, tu apprécierais!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 21:29
Je n'en doute pas zebra, mais à cet horaire-là , c'est impossible pour moi |
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