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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 19-01-2011 20:29
c est parti pour ma 1 ére course V2 et lz dernière mbo. 
En fait cette course me sert de support à ma dernière s&nce de ma 1 ere semaine de prép au marathon de paris
2 boucles avec un "peu" de bosses
 objectif faire mes 8 x 2'
Cherchez pas la maillot vert ............suis tout noir
 1 er tour tranquillos , je me force à ne pas courir vitesse 10 , même vitesse semi ..........du coup je lambine en fin de peloton .
et il ne reste plus grand monde derrière après la belle cote virage à gauche te je retrouve du vent ( comme dab) du coup plutôt que de démarrer mes fractionnés sur la 2 eme boucle j attaque au 4 eme les 2 dernières seront vraiment poussives (mais le vent est là ) la série s arrête au 9 eme et je me rends compte que pour chercher le mbo faut plus trainer
arrivée 55'08
je continue 5 mn pour faire l heure prévue
cette course ponctue cette 1 ere semaine mais y a du pain sur la planche
mais mbo 2+2+10+10+2 26 
mais insuffisant pour larguer les 2 traileurs de la semaine prochaine
et pour bibi plus de points avant............février
Ah oui à la loterie ............5 petits pains au chocolat
ma "carriére V2" commence sur moyenne 5'30 (couci couça) mais l objectif est bien ailleurs |
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 19-01-2011 20:41
Bravo à toi, Stefasn, car tu as su rester raisonnable!
Et puis bravo pour ces points MBO!!!!!!
Bon courage pour la suite de préparation!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 19-01-2011 20:55
bravo stefas pour cette course et ton MBO 
Ta prépa commence bien, pense au repos aussi tous ira bien |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 21:00
Bravo pour cette course/séance de prépa marathon Stefasn |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2011 21:02
Bravo Stefasn Comme dit riri, tu as su rester raisonnable... et suivi la sèance de ton plan à la lettre. J'ai l'impression que tu en avais encore sous le pied. Paris s'annonce bien 
Pour le MBO, tu as fait tout ce qu'il fallait... Mais peut-on lutter contre nos deux extra-terrestres ?
Allez Stéph, l'année commence pas si mal
Dis moi, c'est quoi cette tenue noire ? Sur les photos, je suis habitué a chercher du vert 
Bonne continuation. Au plaisir... Et encore Bravo |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2011 21:10
tu m'impressionnes à ne pas te laisser emporter par la vitesse des autres, alors que tu en avais sous le pied incontestablement
c'est vrai que tu nous a habitués au tee-shirt vert, du coup, on est perdus |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-01-2011 22:04
Bravo Stefasn pour ta course !!
Une belle prépa pour ton MDP.
Une belle entrée en matière pour ta 1ère V2 !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2011 06:55
rhooo!!!
ça va le faire le marathon!
ça t'a fait quoi de frôler la voiture balai?
bravo, stef!
très raisonnable!
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2011 07:31
Bravo Stefasn. Môssieur se permet même de jouer avec le chrono maintenant. Bon pour le MBO on va essayer de contenir les deux ET mais ça va être dur... |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 20-01-2011 13:07
Bravo Stefasn, belle course support d'entrainement. Bonne préparation
pour le MDP. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-01-2011 13:08
Première course de V2 réalisée avec sagesse !!!
Félicitation STEPHAN pour avoir maintenu le cap nécessaire à ta préparation pour ton grand défi à PARIS .
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2011 20:31
merci a vous tous
c est vrai qu il faut perdre sur soit mais en se rappelant que les séances s'enchainent c est plus aisé de rester raisonnable
bien que les fractions n 'étaient pas forcément cool
eh oui zebra le gyrophare de la voiture balai ça fait sortie en boite
yeti je compte sur toi tu as carte blanche  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 06:38
stefasn
pour ton MBO bonne preparation
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Profil
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 20:21
Et voilà encore une course sérieuse. Cette fois-ci pas de débauche d'énergie pour un record, mais un sérieux impeccable pour respecter les allures de ta préparation et çà c'est loin d'être évident.
Alors bravo pour cette course et bonne chance pour ta préparation à ce bel événement...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 20:25
merci runningjuan et collègue ch ti |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2011 22:17
Bon, comme une vraie blonde, j'ai cherché le maillot vert ... avant d'avoir lu ton récit. 
Et bien voilà une course bien gérée aux allures souhaitées. Bravo à toi Stefasn.
Et bonne continuation pour ta préparation.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-01-2011 23:36
Ou est le petit homme vert
super belle course , belle photo
Bonne préparation Stefasn
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2011 15:15
he bien stefasn pour une seance de fractionné tu n'as pas choisi la course la plus simple,valloné et avec du vent,j'en ai eu ecco à l'entrainement mercredi. courage pour ta prepa et as tu prevu ravensberg,cassel et fleurbaix,si oui on va se croiser,car j'ai comme objectif la route du louvre,donc je fais des competes pour le rythme avec des sorties trails tous les dimanches du coté du calvaire aux noires mottes,pour l'instant,j'éspére de revoir bientot stefasn
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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