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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 21-01-2011 07:28
bonjour à toutes et à tous,
Bon... trois jours sans venir sur le forum... Gros problème d'ordinateur!...
C'est un plaisir de vous retrouver!...
Pour moi, petite semaine de cap, beaucoup de boulot!...
Donc, petites sorties : Mardi 18 : 6km400 pour 39'
Mercredi 19 : 8km300 pour 50'
Vivement ce soir pour une autre sortie après le boulot.
Bonne journée à vous tous.  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2011 07:32
Bonjour,
Cool, c'est congés aujourd'hui pour moi.
Bon rdv perso ce matin puis séance de fractionnés ce midi . 
Bonne journée.
Francine, j'espère que tu as retrouvé ta valise ? 
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Axioum
3685
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-01-2011 08:54
Bonjour à tous 
Sortie cet après-midi, un peu de neige depuis hier 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 11:38
Bonjour, sortie ce matin de 6.5 km pour 41 ' 40 "
mais pas de double sortie ce jour, ce soir je rentre en voiture.
Bonne journée à tous
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 14:43
De retour de ma sortie de 13km , 1h18' avec les 6 derniers km contre un vent très fort 
Dur, mais ça fait du bien, ouf 
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 16:33
Toujours rien pour moi ....  |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 21-01-2011 16:39
Voilà , séance faite ce midi : 1h16 pour 13,78kilos.
Bonne fin de journée.
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 16:49
bonjour a tous , rien pour moi ce jour  
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 21-01-2011 19:15
bonjour tout le monde
Enfin une sortie pour moi cette semaine , 9kms pour 52 mn ! Difficile car très froid et beaucoup de vent mais beaucoup de plaisir quand même . Ma première course est pour dans 15 jours...je suis hyper irrégulier dans mes entrainements ( 4 la semaine d'avant , 1 cette semaine ) ca me stresse un peu même si j'ai pas l'intention de faire de podium
Bon comme on dit , on fait ce qu'on peut hein Bonne soirée et bon week-end a tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 19:44
Bonsoir,
Rien pour moi ce soir ... j'aurais pu mais grosse flemme et pas motivé alors resté au chaud .
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-01-2011 20:24
journée chargée!
les lits sont montés... les filles couchées...
suis hs!
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 21-01-2011 21:12
tu es hs mais tes filles sont contentes
Citation : zebra 
journée chargée!
les lits sont montés... les filles couchées...
suis hs!
 
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Profil
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 21:32
bonsoir,
aujourd'hui , 20' puis 8x2' allure 10km, 1' recup
puis 20' retour au calme,
le tout en 1 heure et 11km
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-01-2011 21:43
Bonsoir à tous ,
retour de la Thaïlande séjour bien passée petit souci au départ et à l'arrivée
dur dur ce matin mal dormi ,...
après entre 30° à 35° dur cette après midi d'allée courir je suis allée quand même faire une sortie de 1H15 pour 13,200km les jambes lourde ...
Vous pouvez allée voir les photos de la Thaïlande sur vacances bien mérité !!!!
Bon soirée à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 21:44
Belle sortie ce midi 16.92km en 1h22mn, trop cool
Résumé ici : http://www.running-team.fr/?p=1257
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-01-2011 21:44
Départ 6h40 pour bois de Boulogne (ça fait un peu peur même avec la frontale
1h28, bonne sensation que je retrouve après un mois d'arrêt et bon chrono.
J'ai mis 6mn de moins que la semaine dernière mais si la déchirure dispparait peut a peu, la douleur au tendon d'Achille revient !! |
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 21-01-2011 21:56
bonsoir
9km210 en 1h tranquille cet aprem |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-01-2011 06:52
c'est vrai, laurent!
et la nuit fut bonne pour tout le monde! |
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