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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 25-01-2011 06:59
Coucou
Journée quasi non stop au boulot 8h30-21h15 et pas le temps de caser une sortie. De toute façon j'ai encore mal aux cuissots 
Bonne journée a tous |
 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2011 07:02
bonjour à vous tous
boulot et piscine avec l'école... ça suffira pour aujourd'hui! 
bonne journée à vous tous! |
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 25-01-2011 08:43
bonjour
repos ce jour
bonne journée a tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-01-2011 11:17
Au stade MERMOZ :
29 mn échauffement
10 X 250 m en 56-57 secondes (récupération 30 secondes)
19 mn récupération
Soit 1 h 06 mn pour 10 km
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 25-01-2011 16:19
bonjour a tous
cet apres midi 1h15 de vtt ,cool mais pour moi il fait encore trop froid 
je prefere courir  au moins je n'ai pas froid aux pieds
@+tony
courir c'est le pied |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2011 17:00
bonsoir !
5km à 8km/h, avec soleia, au soleil mais frais encore, en bord de mer (-3° ce matin  ) , et très humide en sous-bois...
Paix des sables... |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 25-01-2011 18:18
Hello,
Toujours au repos forcé  suite à ma belle gamelle de dimanche. 
Après une visite chez le Doc ce midi qui m'a remis l'épaule en place,  je n'ai plus qu'à patienter 2 ou 3 jours avant de recourir.
Rien de grave du côté du pied, juste une contusion des péroniers latéraux (Késako? Des petits muscles superficiels m'a dit le Doc) et puis arrêter de me crisper autant sur les Trails, je tomberai moins paraît-il ... 
Bonne soirée à toutes et à tous.
Merci Soleia pour ton attention d'hier.
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2011 18:21
Sortie trail de 7,2 km et 50' dans la pénombre 
Bonne soirée à tous
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2011 19:29
Bravo soleia.. 4ème et pratiquement 5ème sortie d'affilée... la forme est lÃ
Bravo aussi a petitrenardbleu 
Isa : je ne vais pas me moquer de ta chute... J'espère que tu seras vite remise sur pied !
Pour moi, ce soir : 15,8km en 1h28. Mais que j'ai eu mal à la cuisse, au mollet et jusqu'en dessous le pied en descendant les escaliers et dans les descentes..
sinon aucune douleur en courant sur le plat
Bonne soirée à tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2011 20:19
Bonsoir a tous 15,6km pour 1h41' , pluie vent , et comme tout porteur de lunette vision point zéro au bout de 5 minutes,( opération essuies glass ), même si j'avais pris ma casquette, bonne soirée a vous tous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2011 20:31
Bonsoir à tous ,
Bravo Soleia et Petitrenardbleu pour vos sortie ensemble 
Bon rétablissement Isabelle , tu as fait une super chute , tu t'es pas loupé a côté de ma chute c'est rien , allée repos toi pendant trois jours pour bien repartir après
Pascal tu vas t'en rappelé de ce trail , tu as oublier d'écrire que tu avais mal aussi aux fesses
ça fessais longtemps que je n'avais pas couru avec mon club
17H20 direction le Mée en courent 7,200km au point de rendez vous
après 10,400km avec mon club nous étions que 4 pers parcours dans la ville du Mée
Contente de ma sortie ce soir , les 5 premiers km était très dur mal aux dessus des cuisses du trail de dimanche , après j'avais une bonne allure au total 17,600 km pour 1H54
Bonne soirée à tous
Message édité par : francinedefi / 25-01-2011 20:32 |
Profil  E-mail  www 
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2011 20:33
ce soir 40 minutes d e course trop bien a suivre bien sur bonne semaine a tous |
Profil www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-01-2011 21:13
Bonsoir !!
Encore une sortie ce soir, et comme mes petits camarades de dimanche, j'ai le dessus des cuisses dures comme du bois quand je descends les escaliers mais pour le reste tout baigne:
1h30 - 15,21km - 5'57"/km ...
Bon rétablissement aux blessé(e)s et malades !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2011 21:37
bonsoir,
sortie de 30mn, soit 4.78 km
et demain, 1ère séance de kiné
bonne soirée |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2011 22:08
J'ai quand même couru aujourd'hui, je ne peux pas m'en passer. Séance avec le club, mais pas le groupe des fractionnés, juste course lente pour environ 8km et 54mn avec les copines. Séance écourtée car c'était la galette. Pas de douleur aux tibias...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-01-2011 22:15
Bonne nouvelle Valthyluje
Prudence quand tu reprendras les fractionnés. Et si tu le faisais ton test VMA ? au moins tu connaîtrais tes véritables allures d'entraînement |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-01-2011 07:58
rentrées de la piscine avec un portable en moins...
un enfant a du s'assoir sur ma veste... le portable, dans ma poche, n'a pas survécu! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2011 13:25
Merci Soleia, oui j'ai prévu de le faire avec le club mais on attend d'avoir la disponibilité de la piste de course. Je tenterais bien de le faire seule, mais j'ai peur de partir trop vite et de ne pas gérer par la suite. En tout cas je suis bloquée dans ma progression ! Pas moyen d'avancer et de me trouver un plan correct. C'est très dur de passer du stade primo-débutant à l'étape supérieure. Alors je m'énerve toute seule dans mon coin... Je sais qu'il faut être patiente... mais plus facile à écrire qu'à l'être.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Posté : 25-01-2011 03:39
