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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 29-01-2011 07:25
Coucou a tous et surtout a petitrenardbleu 
Boulot tout le week end mais sortie prévue ceidi quand même. 1h cool après les 20 bornes d'hier.
Normalement passe pluie voir même du soleil mais températures négatives prévues. Ce matin les voitures sont archi gelées. Je vaise cailler sur la moto 
Bonne journée a tous |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-01-2011 07:31
 petitrenardbleu !!! bises de loin ze un rhube !!!!!
rien de prevu pour aujourd'hui a part augmenter mes parts chez kleenex  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2011 08:12
bonjour a tousss , rien bour boi engore enrhubé , bonne journée a tousss
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2011 08:15
Bonjour,
Je vais faire une petite sortie au jardin des plantes.
Retour dans 1h / 1h30.
Très bon anniversaire au petitrenard  
ad taleur |
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 29-01-2011 08:59
bonjour
sortie ce soir normalement |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-01-2011 09:42
Bonjour à tous ,
 Bravo pour l'équipe de Handball super beau match hier
Nous sommes en finale :=  !
Super soirée avec le club, une super ambiance nous étions 40 personnes rentré a 2H05
dur ! dur ce matin
Bon je file à fontainebleau pour ma sortie a toutttttttttttt 
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2011 10:13
Me voilà de retour...
Départ assez dur, mais du mieux par la suite.
Finalement une bonne sortie dans un Jardin des plantes qui n'est pas plat.
15,27Km en 1h22'03"
Bon, c'est pas tout ça, il faut que j'emballe ma freebox pour aller chercher la nouvelle Box Révolution. Euh... si ça se trouve j'aurai plus le net pour un petit moment  . On verra bien
Passez un bon week-end.
Courage a ceux qui travaillent... Et les autres, bon repos ou courez bien ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-01-2011 10:54
30 mn de tapis ce matin pour 5 kms.
Bon w-e à tous. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2011 11:05
Dis Pascal tu me diras si ça marche bien ta box. Je l'ai commandée le 6 janvier et toujours pas de news. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2011 12:01
30mn pour 5 kms ; sensation de picotement au genou sur la fin
la semaine prochaine, je passe à 45mn
bonne journée |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2011 13:45
Pour moi c'est fait. 9kms320 pour 51' pile poil soit 5'28/km
Pas bien chaud mais au moins pas de pluie 
Maintenant c'est reboulot  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2011 14:33
Bonjour, pour une fois c'est ici qu'il fait grand beau (je ne parle pas de chaleur!) mais le ciel est tout bleu et le soleil rayonnant!
Un temps idéal pour courir sauf que je suis à plat, même monter l'étage est difficile, j'ai les jambes molles et la tête qui tourne... j'ai dû attraper un microbe.
Alors bon run à ceux qui peuvent!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-01-2011 14:51
Me revoilà !!!
un peu dur les premier km parcours en forêt de Fontainebleau avec un rayon de soleil
mais un froid sec !!!!
Sortie de 2H05 pour 19,800 km
Quelque marcheurs en forêt
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2011 15:13
Bonjour,
Récupération aujourd'hui. Bonne journée à vous. 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2011 15:22
Bonjour à tous
Sortie de 7 km avec dentelle sous un superbe soleil
Bon run
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Profil 
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2011 16:47
Sortie de 8km en 47' cet après-midi.
Mon genou tiraille toujours un peu , et les pulsations cardiaques sont un peu hautes.
Que c'est dur de reprendre et de retrouver son rythme. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 29-01-2011 17:28
Bonsoir,
Repos pour moi aujourd'hui ...
Je suis le plan de Bruno Heubi pour l'Eco-Trail à la lettre pour les durées et le contenu des séances ... mais pas pour leur ordre de passage dans la semaine, là c'est l'anarchie ... mais pas grave.
Je n'en fait ni plus ni moins ... on verra bien !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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