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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-02-2011 06:39
bonjour a tous , courses de cadis ce soir  , courage zebra , bonne journée a tous
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 Profil 
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2011 06:52
Bonjour a tous
Retour au boulot en VTT ce matin en faisant je pense un petit détour dans la forêt.
Des petites douleurs a nouveau depuis trois jours au niveau des tibias. Je pense que c'est du a mes chaussures (Salomon xt wings) après la sortie longue de lundi avec marc. Quand j'utilise les asics je ne ressens pas ça après. Donc cool jusqu'a lundi et je verrai a ce moment la.
Bonne journée a tous. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2011 09:09
Un petit 7km en 42' ce matin
Bonne journée à tous 
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Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 09:40
Bonjour à tous ,
Sortie après le boulot 
Bonne journée à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 09:56
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui. Bonne journée.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2011 12:29
Bonjour,
Aujourd'hui c'est jour de repos.
Bon run et bonne journée à tous. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 04-02-2011 12:37
Bonjour,
Ce soir c'est de nouveau, retour du boulot en courant (Boulogne Billancourt - Poissy), mais en faisant plus court que mercredi (environ 21km), pour cause de compèt dimanche matin ....
Bon courage aux blassés et malades ...
Bons runs aux autres !!
Bonne journée.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 04-02-2011 12:46
bonjour sortie pour moi a la debauche a 15h |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2011 14:11
Comme prévu VTT mais pas ce matin, ce midi. 52 ' pour 15kms 800 tranquille pépère mais pas mal de boue par endroit dans la forêt. Le yeti est arrivé tout crotté au boulot. Donc plouf... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 16:01
mal de tronche qui ne passe pas...
cool!
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 19:43
bonsoir à toutes et à tous,
Aujourd'hui pas de boulot, donc, ménage, courses de caddies, repassage ... et surtout sortie de 1h18 pour 12k600 ... difficile car deux crises de migraines ophtalmiques en deux jours,  dont une carabinée ce matin en partant courir!...  ça ne m'a pas fait rebrousser chemin mais cela m'a bien plombée quand même!...
Mais bon, quand même assez contente de cette sortie!...
Bonne soirée à tous!....  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 19:45
re-coucou!....
je viens de m'apercevoir que je ne suis plus "glandeur" ... je viens de passer "trotteur"... Youhou!.... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 19:49
 marie !!  
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 20:27
suis hs...
toujours mal au crâne... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 21:39
 Aujourd'hui 30' pour 4km. Rien d'extravagant mais pour moi ça l'était, parce que j'ai réussi à former un groupe de filles au travail ! Et on a décidé que tous les vendredis midi on irait courir ! Ca fait une semaine qu'on en parle et là on l'a fait ! Ce sont 3 jeunes, débutantes... mais ça me permet de recommencer à zéro mon entraînement et en plus elles comptent sur moi pour les motiver Je suis très fière ! Un petit moment bien sympa, que du bonheur.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 21:47
Valthyluje !!
Paix des sables... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2011 21:49
3 èm sortie plan marathon: 20 min échauffement puis 3 x 800m en 3min 45s de moyenne. Récup 1,30 entre les séries puis 10 min récup, puis soirée crêpes chez TOF 51 ( NOUVEAU GNIAPEUR) et gros dodo ans pas longtemps |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-02-2011 21:53
Bonsoir ,
@ Allée zébra courage
@ Bravo à tous les personnes qui on fait de belles sorties aujourd'hui
@ Bonne courage aux malades
Pour moi j'ai fait encore 2 heures de plus ce soir au boulot , comme je devais courir je suis rentré en courent , mais j'ai dévié mon parcours , Dammarie , le Mée , Cesson ,Saint Port pour remonter la côte de pavé que certain connais pour fini en forêt de rougeau direction la maison ...... cool ce temps pour courir
Au total 2H09 pour 21km !!!
Je souhaite en n’avance  aux  de ce weekend
Je prend le train demain matin de bonne heure direction Marseille pour faire mon trail et rejoindre Colomba , Molihua
Je vous souhaite à tous une bonne soirée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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taz16
109
trotteur
Coureur
| Posté : 04-02-2011 21:58
bonsoir
7km600 en 52 min coll ce soir
recup de hier |
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