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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-02-2011 18:43
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 6 Miles Pont de briques (62) - Edition du 6/02/2011 | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 08-02-2011 19:04
Direction le boulonnais pour des courses les plus éprouvantes de l année
3 boucles avec montées descentes escaliers 10 kms
L’objectif est d attraper le temps de l an dernier après les 3 premières semaines de ma prép Marathon et à la fin d une semaine allégée et 3 jours sans cap . J ai même dans l idée de « forcer » un peu dans les montées car jusqu’ ici je n ai fait que du plat
Fin de peloton et hop c est parti
1 ére descente et c est là qu on s aperçoit qu un peloton de 600 coureurs c est pas mal
Mais cherchez pas suis tout au bout 
1 ère grimpette j allonges un peu et me retrouve rapidement à bout de souffle !!!
On passe dans la cour d un collège puis grimpette dans la pelouse c est la partie cross et la « grosse « montée c est dur !! je sens que le souffle est court un peu plus loin c’est le 1 er passage dans les escaliers suivis d une montée qui finit le travail
 je passe la ligne en 17’ contre 18’ l an dernier mais je sens déjà que ça va être dur le 2 eme tour est pénible et les premiers me dépassent déjà à fond de balle !!!et je n ai aucun intérêt a passer dans le rouge 2 eme tour 20’ et j e suis déjà quasi carbo
 3 eme tout et là je pense à la semaine qui suit (et aux 2 suivantes) je lève encore le pied des coureurs qui habituellement sont derrière me passent et dans la montée du collège je me mets même à marcher  avant d attaquer la plus grosse difficulté que je grimpe comme je peux plus qu une série d’escalier et là encore je les fais en marchant !!!! j ai même du mal à relancer la course pour la dernière cote une très légère accélération loin d’être un sprint pour passer la ligne 57’37 soit 20 secondes de plus que l an dernier  (mais je pensais être bien plus loin) 505/589 
Déception à l arrivée non pas du temps mais des sensations après 3 semaines plutôt satisfaisantes
J aurais probablement pu chercher les 20 secondes mais ce n était qu une sortie –séance intermédiaire et pas du tout un objectif et fallait vraiment que j en gardes pour semaines à venir
ah oui une méga tombola (de loin la plus impressionnante de la région( 4000 euros  *chapeau les organisateurs et avec 120 coureurs de plus que l an dernier et une organisation sans failles) et là aussi choux blanc
Petite vidéo trouvée sur daily http://www.dailymotion.com/video/xgwwvj_6-miles-de-pont-de-briques-2011_sport
maintenant vous savez que je suis tout noir au départ à 1'20 puis à 7'30 fin de la cote qui suit les escaliers 9'36 dans le fond avant que le monsieur ne fasses la bise à la caméra (surement le 2 eme tour) et à la 13 eme mn les lots de la tombola
c'est là qu on voit qu' il y en a un sacré paquet devant
Mbo 2+2+10+2 16
Heureusement qu' il y a une autre ch ti qui a sauvé l honneur dans l Avesnois
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2011 19:44
Chouette tous ces lots, grosse organisation.
20 secondes de plus, ce n'est rien, par contre médites sur ta fatigue (peut-être passagère vu ton plan).
Tu as fais une belle course d'entra^nement.
Récupères et reposes toi bien.
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2011 19:50
merci rogers
le seul truc qui me chiffones c est de marcher sur un 10
le profil
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Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2011 19:57
Belle course et beau CR. La photo du peleton est vraiment sympa.
Bonne récupération. Restes à l'écoute de ton corps pour ne pas trop puiser dans tes réserves.
Respectes bien les semaines allégées de ton plan, en faire trop ne peut être que néfaste. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 08-02-2011 19:58
Je pense que tu as forcément accumulé de la fatigue liée à ta préparation marathon. Peut-être un départ trop rapide aussi sur la première boucle ? Mais sinon, tu es vraiment proche de ton chrono de l'an dernier !!!
Récupère bien  et ok pour les 16 points marqués |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-02-2011 20:03
Ah, mais tu t'en es bien tiré quand même, Stefasn! Tu es en pleine prépa marathon, donc tu ne peux pas être "au top" sur un 10 bornes!!!
Par contre, c'est effectivement dommage pour la tombola... 
L'année prochaine, peut-être...
Bonne récup' et bonne continuation dans ton plan!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2011 20:03
comme le dit Soleia, ton plan est costaud et tu accumules peut-être de la fatigue ; et puis, la course n'était pas facile du tout non plus ; il ne faut pas t'inquiéter plus que cela à mon avis ; récupères-bien avant la prochaine course et si tu sens que c'est bof-bof, tu la cours encore plus cool |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2011 20:03
Pas de souci stefasn, récupère bien, 20' sur une course d'entrainement contre une course l'année passée je trouve que c'est pas si mal que cela.
Voit le bon coté tu as fait des cotes, des bonnes cotes même.
Et puis marcher sur un tel 10 ce n'est pas si grave car tu es en prépa et il faut voir sur du long terme et sur les semaines avenir comme tu as fait.
Bravo !
Bonne récup. |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 08-02-2011 20:55
Bravo Stefasn, belle course qui fait penser à une bonne séance de cotes.
Pour la fatigue, c'est peut-etre le temps d'adaptation de ton corps aux 1ères
semaines du plan, tu as déjà de belles séances. A l'inverse, comme tu n'as
pas couru pendant 3 jours, ca peut aussi etre un manque de rythme. Dans tous
les cas, bonne continuation dans ton plan d'entrainement. |
Profil www
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2011 21:41
Comme d'autres commentaires l'on fait remarqué avant,
il ne faut pas oublier qu'une prépa marathon est source de fatigue.
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 08-02-2011 22:45
Et ben, le profil de ta course !!! Impressionnant !!!
Et seulement 20" de plus qu'en 2010 ! Moi je trouve la performance fort sympa compte tenu du profil de cette course, montagnes russes et partie cross !!!!
Bravo Stefasn !! Belle prépa marathon qui continue !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2011 23:08
bravo stefasn,belle perf ,tu as fait in tres bon chrono toit en sachant que tu es en pleine prepa marathon!
j'ai reconnu sur la photo en deuxieme position l'ami jeremy en rouge qui termine 4e!
encore bravo stefasn,je serai aux 10km du ravensberg dimanche,in parcours en montagne russe aussi
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2011 06:56
bravo, stef!
tu as peut être besoin d'un tit moment de repos?
ou alors juste un coup de pompe...
ça arrivé!
ça ne remet pas en question tes capacités, c'est clair!
en tout cas trois boucles "casses-pattes", tu t'en es bien sorti!! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2011 21:26
Bravo stefasn, belle course. |
Profil
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