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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-02-2011 06:57
bonjour à tous!
une belle journée ensoleillée à vous tous!
cap prévue samedi ou dimanche après midi...
bon run à vous tous |
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-02-2011 07:08
Bonjour,
Tu n'es pas en arrêt de travail la crêpiere  ?
Ca va mieux zébra ?
J'espère que ce matin, le moral va mieux Laurentinus 
Pour moi... rien du tout : repos !
Bonne journée à tous !
Bon run ! |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2011 07:29
Bonjour a tous.
Toujours ces douleurs aux tibias ou plus exactement entre le solaire et le tibia. Donc toujours pas de cap. De toute façon je suis malade depuis 3 jours .... Ça semble un peu compromis pour l'ecotrail si je n'arrive pas a courir plus que ça.
Bon courage a tous
Eh Francine fais gaffe a toi quand même. Comment tu vas faire pour faire des crêpes si tu t'abimes comme ça   |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2011 09:15
Sortie dans l'Am normalement pour moi.
Yéti pas de crainte tu pourras toujours le faire de manière "cool", et en plus tu risque d'arrivé avant moi même en mode "cool" |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-02-2011 14:00
Petit footing de 5km cool, le bras collé au corps. Vraiment, comme ça, ça passe!
Bon courage à tous ceux qui sont, comme moi, mal foutus!
Et bonne journée à tous les autres!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 10-02-2011 15:25
Hello, 
Et encore une séance de fractionnés faite ce midi au Bois de Vincennes et sous la pluie une bonne partie de la séance. 
Aujourd'hui, au menu, c'était Fractionnés longs : 3 séries de 15mn à allure marathon, avec 2mn de marche après chaque série et tout çà pour 1h35 et 18kilos pile poils.
Puis, suis allée acheter ma nouvelle perruque et des nouvelles lunettes pour la course de la Saint Valentin samedi. 
Comme çà , j'espère être méconnaissable il y a du "Bad Boy" annoncé sur les 2 courses que nous faisons.  
Bonne fin de journée.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2011 18:33
Sortie dans l'AM de 51' pour 7,9 km mais avec de mauvaises sensations pas cool cette sortie
Demain serait meilleur !!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2011 18:47
pascal, le moral remonte, c'est le compte en banque qui est malade... 
mais j'ai eu une magnifique nouvelle dans ma boîte ce jour...
et elle va me permettre de me remettre à flot...
ça prendra un peu de temps mais ça va le faire...
y'en a un qui va avoir une surprise...  
bref...
moins mal aux cuisses et ça c'est déjà du progrès! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2011 21:00
Belle sortie ce soir.
Parti seul, j'ai croisé le groupe de mon club et me suis laissé tenté pour faire un peu de piste : 3 fois 800 m en 3' 30'' avec une récup de 1'30''.
Toujours en manque de régularité, mais cela revient peu à peu. 
Au final, 9,5 km en 57'.
Bonne soirée à tous et bon rétablissement aux blessés. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2011 21:08
Bonsoir à tous ,
@ Allée Zébra va courir un peu tes douleurs vont partir et le moral va revenir  
@ Eric les sensation vont revenir sur la prochaine séance
@ Bravo pour ta sortie Barbara 
@ Riri c'est pas bien ce que tu fais d'allée courir avec ton épaule et si tu fais une 2ème chute  
@ Coucou Yeti78 je suis droitière alors je peux encore faire des crêpes
  je pars de chez vers 17H15 direction au point de rendez vous avec mon club déjà fait 7,200km nous étions 10 coureurs ce soir
super parcours en forêt avec la frontale retour à la maison en courent au total 2H05 pour 22,800km vraiment de bonne sensation ce soir mal nul pars sauf a ma main qui me lance
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2011 21:16
Sortie nocturne de 48 min tranquillou pour 7,5 kms.
MERCI à ROGERS pour son coup de téléphone fort sympathique. MERCI aussi à toi TOF. C'est dans des moments comme çà ou le moral est pas folichon qu'on apprécie ces discussions entre potes. MERCI |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2011 21:59
Bonsoir,
4ème séance de la semaine enchaînée après ma course de dimanche, toujours pas de douleurs et de mieux en mieux sur la durée:
18,40km - 1h50' - 5'58"/km ....
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2011 22:20
Histoire de remuer un peu les jambes : alternance de marche rapide et CAP sur mon tapis pendant 30' suivi d'étirements et de gainage. Aucune douleur, mais j'ai les jambes un peu lourdes.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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ma fait souffrir cette nuit , ça me lance dans tout la main mais bon il faut allée bosser ..
