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francinedefi
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francinedefi
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Coureuse
|  Posté : 16-02-2011 00:03
Après une bonne nuit passée à récupérer . 
 Nous sommes dimanche matin, il est 8h45 et nous sommes prêtes à partir, nous voici dans le métro ligne 8 direction Charenton Ecoles pour la seconde course du weekend : Les Foulées Charentonnaises.
Super le métro nous dépose juste à l’endroit de la course. Pas besoin de courir, ni d’être bousculée car nous avions retiré nos dossards la veille. 
Sur place nous retrouvons Pascal, Florian, Hubert et sa fille dans le gymnase, oh que de monde, c’est plein à craquer et il faut jouer un peu des coudes pour pouvoir se changer.
Comme à notre habitude nous ne nous précipitons pas à l’échauffement, mais nous sommes un peu plus sérieux que la veille !!!
Le parcours est composé d’une petite boucle et deux grandes boucles, nous patientons en regardant les autres départs il y en à 5 avant que nous partions pour notre 15 kms.
Viens l’heure de s’approcher de la ligne, nous sommes 1450 environ à attendre 10h30.
  Pan !!! Nous voilà partis, après 200 mètres de course un concurrent chute lourdement sur le front avec un cri de douleur perçant ce qui a eu pour effet de refroidir certains d’entre nous. Fort heureusement, il a été soigné de suite car les secours étaient à proximité.
Le parcours est plat avec de grandes lignes droites. Contrairement à l’année dernière je n’ai pas démarré trop vite et je gère ma course tranquillement sans me mettre dans le rouge, celle là aussi est pour préparer l’éco trail.
Je passe le 5ème km en 24"30 , Je continue mon avancée et je cherche à m’accrocher à deux coureuses devant moi, nous continuons ensembles sur la première grande boucle , j’arrive au second ravitaillement,au km 10 en 49"54 j’attrape un verre et je me mouille le visage. Je suis toujours avec mes deux compagnes de course, j’avance à mon rythme, mais cette année cela va être plus dur car je n’ai personne à défier, mon ami Hubert  n’est pas sur cette course, mais il est la pour nous encourager. 
C’est le dernier tour, je ne ressens aucune douleur de la course de la veille, j’ai décroché une de mes partenaires, donc nous continuons toujours sur le même rythme, la seconde accélère progressivement et me décroche petit à petit et je ne cherche pas à la suivre, je préfère me ménager pour le grand rendez-vous de fin mars.
Il me reste 800 mètres à courir, je décide pour le final d’accélérer ma cadence, histoire de bien finir. Je franchis la ligne en 1h15’’58 et je suis 703/1305 et je suis 27sur 97en VF1
Satisfaite de mon weekend un bilan positif puisque deux courses et aucun bobo, c’est de bonne augure pour la suite.
Retour chez Isabelle pour un petit repas conviviale avant de nous séparer jusqu’à la prochaine. Surprise de taille quand même, puisque après le repas nous avons du évacué au cause du feu dans le parking chez Barbara Contente de savoir que ta titine n’a rien, pas une égratignure çà c’est super !!!
Je voulais aussi félicité 
@ Baptise pour son super chrono 1H04 
@ Bravo Pascal toujours le même en pleine forme 
@ Bravo Barbara courir pour le plaisir sans ce faire mal  
@ Bravo Hubert d'être venu sur les deux courses pour nous encourager  
@ Bravo aussi aux enfants d'être présent sur cette course
Merci Isabelle pour ton hospitalité durant ce weekend, merci d’avoir partagées ces deux courses avec moi. 
Voici d'autres photos :
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1843709491545&set=a.1843703331391.109637.1204841594#!/album.php?fbid=1843703331391&id=1204841594&aid=109637
 26 pts
Message édité par : francinedefi / 16-02-2011 21:56 |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 06:18
bravo, frangine!!!
un chrono "cool"! 
que je n'atteint même pas en rêve!
une belle réussite!
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Laplombe
2424
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-02-2011 07:13
Bravo Francine pour cette seconde course du week end avec un bon chrono
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-02-2011 09:12
Et une de plus !!
Et raisonnablement en préparation de l'Eco-Trail !!
Bravo pour ta course et ton chrono !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 09:25
Beau doublé de course Francine |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 09:30
Merci pour vos commentaires super sympa
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 11:30
Francine.
Tu empiles les courses comme d'autres, les perles !
Et en plus même pas fatiguée... et même pas mal !
Vivement la prochaine course.
Chouette CR.
@ bientôt. |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 16-02-2011 11:59
Bravo Francine, belle course bien gérée afin de garder un maximum de jus
pour l'ecotrail. Bonne continuation. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 13:35
Un 15, le lendemain d'un 10, il faut oser et en préparation. Pas évident non car il t'a, maitriser ton allure afin de ne pas te blesser voir te cramer avant l'échéance principale.
Dans cette situation ton chrono est très révélateur de ta forme !!!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 15:46
Coucou ma Francinette, 
... Et de 2, et bien gérée aussi celle-là .
Bravo à toi ma Francinette car tu finis cette course dans un temps plus qu'honorable.
Gros bisous.
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 18:50
Bravo pour cette belle course.
Tu vas être super affutée pour l'écotrail. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 19:29
seulement 15 kms 24 heures après un 10
une paille
ça parait tellement facile
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 20:05
Bravo Francine belle course, et chrono très sympa, c'est effectivement deu très bon entrainement pour l'éco-trail.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 22:04
@ Merci Eric oui j'espère que ça va payer les entraînements et course pour l'éco trail
pour le moment je me sans super bien
@ Merci stefasn deux course dans le weekend c'est pas facile mais il faut bien géré
@ Merci Tof51 affûté je ne c'est pas mais je voudrais bien battre mon record cette année
@ Merci Barbara75 oui beau chrono mais j'aurai peu faire mieux mais je ne voulais pas !!!
@ Merci Rogers , Merci PGaz pour vos commentaires
Un grand merci à vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2011 06:52
félicitations Francine une course rondement menée ça va cartonner à l'eco trail |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-02-2011 08:42
@ Merci Marino je l’espéré tout ta fait !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 09:09
Bravo francine: deux courses en deux jours, t 'assures : double kdo |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-02-2011 10:37
Merci Laurent pour tous ces fleurs
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 08:37
encore un joli résultat Francine ... Vous mettez le "feu" les filles .. |
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