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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 16-02-2011 07:26
allez ! dernière journée de taf de la semaine après c'est petit repos jusqu'à dimanche avec les enfants  Sortie prévue demain aux aurores , enfin si mon dos me le permets ! Bonne journée a tous ! |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 16-02-2011 09:09
Bonjour !!
Sortie ce matin à 6h40 (si si ... je suis en vacances !!) dans le brouillard humide et à la frontale en forêt :
1h30 - 15,30km - 5'52"/km ...
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-02-2011 09:28
Bonjour à tous ,
Surprise ce matin brouillard partie de bonne heure en forêt avec la frontale
1H15 pour 13,500 km toujours pas de douleurs aux jambes cool 
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 09:56
Sortie de prévue ce soir normalement. 1h
Mon 2 ème fiston a joué à VOMITO toute la nuit, pas de taf ce matin du coup. Papa Laurentinus reste son chevet
Bonne journée à toutes et à tous  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 11:33
Bonjour,
Sortie prévue ce soir.
Laurentinus : J'espère que ton fiston va mieux.
Bravo a ceux qui sont déjà sortis... et bon courage a ceux qui vont le faire.
@++ |
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stefano38
17
 glandeur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 13:28
Sortie tranquilou biloute
45 minutes courues à 70/75% de FCM + 2 minutes de marche.
Puis, 8 fois: 1 ligne droite de 15 secondes en courant vite (entre 86 et 90% FCM) + 45 secondes de récupération en marchant.
La patate et en rentrant super bonne nouvelle dans la boite aux lettres " promesse d'embauche"
Bonne journée a tous et toutes
1.2.3 Partez |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 14:38
bonjour a tous
ça y est me revoila ,ma tendinite est pas passee mais c'est en bonne
voie parait il(avec des infiltrations maintenant  )
bon pour ce matin 10,300kms en 1h11 apres 10jours d'arret 
@+tony
courir c'est le pied |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 14:38
10km ce matin en 59mn, avec mon fils à vélo, et un jouet extraordinaire donné par ma copine Alice, un Garmin Forerunner, qui donne distance et vitesse!
Alors j'ai essayé de faire des portions à 12km/h, et c'était dur dur...
Ensuite, j'ai fait concurrence à Francine, en préparant des crêpes pour la fête d'anniversaire de mon fiston:
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 15:52
Miam miam Valérie. 
J'adore les crêpes et c'est vrai que celles de ma Francinette, elles sont bien bonnes .
.... Hello, hello,
P'tite sortie ce midi à Vincennes pour profiter des rayons de soleil : 1h16 pour 13,88kilos. J'avoue, après la séance de fractionnés d'hier, j'avais les gambettes qui étaient bien loin derrière. 
Bonne journée. 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 16:12
 j'ai déjà fait ma demande moi depuis ce week-end ...
Alors, toi, tu attendras.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 19:24
 et pas de crêpe pour les boulets
De retour de ma sortie... avec une motivation renforcée depuis mes 2 courses du week-end et surtout vos gentils commentaires 
20,87 km en 1h48'53''
Bravo a tous ceux qui ont fait une sortie.
Bon courage aux malades / blessés.
Bon repos aux autres
Bonne soirée à tous. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 20:36
Rien pour moi aujourd'hui.
Je comprends ton "amusement" avec ton jouet moi aussi j'adore l'avoir au poignet.
Et pour les crêpes c'est vrai qu'elles font envie ....
Par exemple avec une bonne bière fin février à Saucats
Bisous. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 21:24
bonsoir à vous tous, coureurs, coureuses, mangeurs et mangeuses de crèpes et autres!
Pas de sortie pour moi lundi ni mardi mais aujourd'hui sortie avant le boulot de 50'19 pour 8 km. Ma douleur au tibia a complètement disparu à la course (ouf!....), au repos mais bizarrement assez vive à la marche (bizarre, bizarre!.... Non ?).
Donc, je pense, toujours affaire à suivre !...
Bonne sorée à vous tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-02-2011 07:07
soignes toi bien, soleia!
ça va le faire!
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 07:15
Soignes toi bien Soleia
Pour moi sceance de fractionné: 8 x 1000m en 4 mn 25 avec 1mn 30 de recup
Dur dur!!!!!! j'en'ai reussi que 7 avant l'apparition d'un debut de crampes 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 21:53
Pas grave Valthyluje
Soigne bien ton anémie, peut-être un complexe vitaminique serait-il le bienvenu |
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