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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 17-02-2011 15:01
Bonjour !!
Pas beaucoup d'amateur à cette heure !!!
Vive les vacances ...
Sortie longue, enfin de jour et sous le soleil :
3h05 - 31,85km - 5'48"/km - +/-325m ...
Le parcours ici : http://connect.garmin.com/activity/68700299
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
Coureur
|  Posté : 17-02-2011 15:06
Bonjour, retour de ma sortie d'un heure: pas pu la faire hier.
Donc 10,54 km pour 5,41 km/h de moyenne.
Quelques douleurs au dessus de la cheville droite. Laçage de mes baskets à revoir. Plus d'étirements également.
Bonne fin de journée.
JOLIE SORTIE MARC  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2011 15:37
Hello, hello, 
Récupération aujourd'hui et c'est tant mieux, suis malade. 
Bonne journée à toutes et à tous.
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 16:42
bonjour a tous,
sortie d'1h03 en footing
pour11.6km
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 17:59
Bonjour à tous 
12,7 km et 1h27 cool.
Jolie sortie Marc
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-02-2011 18:06
Soigne-toi bien Isa, bises.
Sortie de 10km ce matin, avec mon joujou GARMIN, et 4 x 3mn à 12km/h, et vu comme c'est dur, je vais probablement modifier mon objectif des 10km de Saucats, car ça me semble difficile pour moi actuellement d'atteindre les 50mn... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 19:14
Bonsoir,
Sortie plus calme qu'hier : 15,94 pour 1h28"43'
Pratiquement allure 100km.. enfin j'espère
Bonne soirée à tous.
 Pas mal Marc ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-02-2011 19:17
Bonsoir,
Bon rétablissement aux malades et bravo à toi, Marc, pour ta sortie |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 19:26
Citation : soleia 
Bonsoir,
Bon rétablissement aux malades et bravo à toi, Marc, pour ta sortie  
J'espère que tu vas mieux soleia.
Bonne soirée. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-02-2011 19:29
J'ai fait du stock de paracétamol... Pour l'instant, pas d'amélioration... j'ai de gros doutes pour dimanche 
Bonne soirée à toi aussi, Pascal |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 20:25
Bonsoir a tous , toujours pas de net, sortie de ce soir 25,6km , un grand merci a Francine pour poster mes sorties, petite erreur mardi je ne suis pas sorti bonne soiree a tous
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 20:49
Sortie d'une heure et deux minutes !!!! pour 9.2 km et 2 X 10 x 150 mètres de côte.
Et grosse surprise je n'ai pas trouvé cela si difficile que cela !!! |
Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-02-2011 20:51
bonsoir à tous
passage chez l'ostéo...
sacrum et vertèbres remises en place 
j'avais mal depuis 1 semaine déjà ...
espérons que ça aille mieux...
soleai, courage! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 21:01
Sortie cool avec mon club ce soir. L'occasion de papoter un peu et de revoir quelques amis. Au total 9.1 km en 57'.
Bonne soirée à tous.
Pour moi c'est soirée informatique. Nouveau PC donc plein de réinstallation à faire. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 17-02-2011 22:07
Bonsoir sortie cet aprem de 8.5 kms pour 45 mn . Plus de douleurs au dos et presque plus a la cuisse non plus mais sortie difficile quand même , beaucoup de marche !
bravo marc et bravo aussi a runninjuan , de bien belles sorties ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-02-2011 22:16
Bon rétablissement, ISABELLE, SOLEIA et ZEBRA.
Ce soir avec le club, piste.
32 mn échauffement
3 X 1000 m en : 3 mn 57, 4 mn et 3 mn 56 récupération 2 mn
17 mn de récupération
Soit 1 h 05 mn pour 11 km. Séance difficile, il m'a fallu me faire violence pour finir le 2éme et 3 éme 1000. Un mois consacré essentiellement sur du fractionné court et long se paye en fatigue. Ensuite nous avons été invité à un pot d'anniversaire d'une athlète.
Je vais attaquer la semaine prochaine un plan pour le 10 de CHALONS. |
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Posté : 17-02-2011 08:52
