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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 18-02-2011 07:59
Bonjour, bon vendredi !
Merci Pascal, hélas c'est fichu pour dimanche  |
 Profil 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 08:05
Citation : soleia 
Bonjour, bon vendredi !
Merci Pascal, hélas c'est fichu pour dimanche  
courage Soleia  je n'ai plus ton planning en tête, à quelle course t'es tu inscrite dimanche ? |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 08:09
Bonjour tertous ... Possible footing en fin de journée .. ou durant le week end avant:/après le boulot ... il faudrait que je me pousse un peu pour ne pas trop me trainer lors de l'ekiden de Toulon .. Euh Soleia ..je ne sais toujours pas si je serai libre ou devrait me "sauver" ce jour là .. Toujours pas le planning boulot hélas .. Mais bon je vais faire en sorte d'être avec vous d'une manière ou d'une autre
Bonne journée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 18-02-2011 09:00
Bonjour à tous ,
Bon weekend Pascal
Bon courage Soleia
Bon courge Barbara
Bon courage aux blessés à tous
Sortie prévu ce soir après mon boulot 
Bonne journée à tous ,
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 09:13
Bonjour à tous.
Pas donné bcp de nouvelles ces derniers temps. Au repos.depuis une semaine suite à mes douleurs aux tibia à nouveau. En plus en fin de semaine derniere J'ai une vertebre qui à sauté bian ostheo et repos.
Tout ca pour dire que c est a nouveau pas le top. Je pense dailleurs qur je vais revoir mon entraînement autrement en insérant du VTT pour changer et moins traumatiser mes tibias. Tant pis pour l ecotrail. Je ne serai pas pret de toute façon.
À bientôt. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 10:28
Courage Yeti78 ça va allée mieux !!!
je te souhaite un bon rétablissement courage 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 11:15
bonjour a toutes et a tous , toujours pas de net  a la maison et au boulot , le minitel fait des sienne  ça rame grave 2 mn entre deux pages web donc petite sortie de prevue ce soir avec mme , j'en informerais ma webmaster préférée de ma distance et de mon temps , bon courage a tous et bon retablissement aux blessés et aux malades
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 12:07
Bon courage aux malades et aux blessés, c'est une véritable hécatombe... 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 12:55
Bonjour à vous tous,
Je te souhaite de tout coeur un bon rétablissement à tous les blessés et malades... Bon courage à vous!
Moi, pas de boulot aujourd'hui donc une petite sortie, (toute petite car je voudrais en faire une longue demain et dimanche). Donc, ce matin 4km215 en 25'30.
Rien d'extravagant... Mais ça m'a quand même fait du bien, d'autant que les douleurs ont tibia sont vraiment en train de disparaitre!... Et ça c'est chouette!...
Bonne après-midi et soirée à tous!...  |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 15:47
salut
sortie cette aprés midi
12 km 900 pour 1 h 16 mn
bon rétablissement aux malades et blessés 
A+ joseph |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 16:30
Hello !!
Tout d'abord bon courage aux malades et aux blessés !!
Bon rétablissement à toutes et tous !!
@ Isa : bonne nouvelle, j'ai retrouvé ton str.ng !!!!!!!!!!!
Bon pour conclure, une autre "bonne" sortie ce jour, au fur et à masure que je courais, je rallongeais le parcours, pour finir à :
2h00 - 20,72km - 5'47"/km - +/-135m ....
Le parcours ici: http://connect.garmin.com/activity/68851930
Bonne journée !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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stefano38
17
 glandeur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 17:25
20 minutes d'échauffement 75% FCM.
8 fois: 30 s à 85/90 % FCM + 30 s de récup à 65% . Puis 4 minutes à 75%.
Puis, 8 fois: 30 s à 85/90 % FCM + 30 s de récup 65%, 10 min à 75%
Cette séance 52 minutes.
Suivi d'un plan d'entrainement pour un semi.
1.2.3 Partez |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 18:48
10km ce matin au feeling, en 56mn. Dernière sortie avant une semaine au ski...
Puis je suis allée accompagner la classe de mon fils au cross USEP; et mon fiston a fini 3ème!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 19:06
Bravo à ton fils Riri !! 
Champion comme sa maman !
Les podiums c'est de famille !!! ??? !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2011 19:07
Bon courage aux malades et aux bléssés.
Bravo à ton fiston riri
Ce matin,bien barbouillé aussi mais j'ai avalé du cacheton toute la journée: Spasfon, Smecta et Doliprane.
Petite sortie quand même au stade des frères lauvaux : 7 kms avec 6 x 500 m en 2min05 de moyenne.
Bonne soirée |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 19:08
sortie d'1h pour 10,5 km ; j'avais pris le mp3, donc j'ai couru un peu plus vite et du coup, petite douleur en fin de séance autour du genou à suivre avec le kiné mardi
bonne soirée |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 19:50
@ Pascal75 : l'étang du Vignoble c'est vraiment pas loin de chez moi ! Dimanche je suis à Sebourg pour la course de Brennus, dommage j'aurais pu faire un saut à Valenciennes
@Riri ! Félicitations à ton fils !
@ Yeti78 : bon courage pour tes tibias ! Et tu as raison de prévoir du VTT. J'ai eu aussi ce genre de problème et je ne fais plus qu'un entraînement et une course par semaine. Le reste du temps, je fais VTT, stretching, muscu et gainage et abdos ! Ca a au moins le mérite de ne plus me blesser
Bon courage et bon rétablissement à tous les blessés et malades.
Moi j'ai mis ma séance du jour au 16/02 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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j'ai l'impression d'avoir 2 noix coincées dans la gorge 
