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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 22-02-2011 21:12
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km d'Etampes – Édition du 20/02/2011 (version pgaz) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | 2ème 10 km de la saison. | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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pgaz
9068
Beer
|  Posté : 22-02-2011 21:12
Deuxième course de la saison sur 10 km, l’objectif est d’aller titiller mon record et, si possible, l’améliorer. Physiquement, je suis mieux qu’il y a 15 jours à Vincennes. Le parcours, assez plat comme annoncé, comporte par contre de nombreuses relances à 90° qui, à force, auront raison de mes cuisses.
Dimanche matin, je prends la route d’Etampes. Le temps est frais et le ciel incertain mais nous aurons de la chance, il ne pleuvra pas. J’arrive sur place vers 9h, direction le retrait des dossards. Retour à la voiture pour la préparation, je croise Sydoky qui s’affaire déjà à faire de la promo. Mon comparse Ludo ne tarde pas à arriver également. Echauffement en compagnie de Sydoky puis de Ludo. Les sensations sont bonnes. Je me positionne ensuite dans le sas de départ avec quelques 350 autres participants. Le coup de feu retentit vers 10h avec plusieurs minutes de retard. Placé aux avants-postes, on part vite mais plus raisonnablement qu’à Vincennes (passage au km1 en 3'43). Je suis Ludo qui m’emmène sur une base de 16 km/h. Jusqu’au km5, ça va se dérouler impeccablement (18’45, pile dans le tempo). Je tente l’accélération aux km 6 et 7 mais je sens que je n’ai pas les moyens aujourd’hui d’aller plus vite. Ludo reste au contact et c’est maintenant lui qui place une accélération vers le km 8,5 à laquelle je ne pourrais pas répondre. Je resterais à distance sans pouvoir revenir, je parviens à conserver une bonne allure quand même. Je franchis la ligne d'arrivée en 38'11, ce qui me classe 63 ème sur 346 arrivants. Je retrouve Ludo qui a fini en 37'52. Après une dizaine de minutes de décrassage et quelques impressions partagées avec Sydoky, nous regagnons nos pénates.
Pour être honnête, vu les entraînements de ces 15 derniers jours, je m’attendais à un peu mieux mais il serait trop simple de battre son record sur commande. L’objectif principal restant le Marathon de Paris en Avril, après une grosse charge pour rechercher de la vitesse, je vais maintenant augmenter le volume kilométrique. J’aurais déjà un petit aperçu dans 15 jours au Semi de Paris. Ensuite, si les conditions sont réunies et si ça veut sourire, pourquoi pas améliorer mon record sur la distance reine le 10 Avril. |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 22-02-2011 21:20
Bravo pgaz pour ce 10 k, effectivement on ne peut pas battre son record à chaque fois.
Maintenant, comme tu le dit du volume puis un "test" sur semi. Ton expérience ne sera encore un fois pas prise en défaut !
Bonne récup, @+
Eric |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 22-02-2011 21:29
Félicitation PGaz super chrono  j'avais 30 ans quand j'ai fait ce chrono 
ou sont mes jambes maintenant ? 
Tu as encore bien géré cette cours
Bon courage , et bonne préparation pour ton semi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-02-2011 21:49
Bravo Pgaz Et contente de t'avoir revu sur cette course 
Bon courage pour la suite !
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-02-2011 22:04
Mazette ! Quelle chrono encore une fois !
Si tu n'as pas battu ton record, tu as fait un superbe chrono sur un parcours pas forcément facile à cause des relances !
Grand bravo Pgaz !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2011 22:10
Belle perf Pgaz sur un parcours peut-être pas tout à fait propice avec ces virages,
à un "titillement" de record  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2011 07:51
Belle course Patrick... Dommage que tu n'ais pas pu prendre les pas de ton pote Ludo.
Néanmoins tu réalises un excellent chrono. C'est vrai que les virages à 90° font mal.. Il faut toujours relancer.. A ma vitesse, je m'en rend déjà compte... alors à la tienne, ça doit faire mal aux cuisses.
Tu as atteint un niveau que tes records se jouent à la seconde... alors pas évident de les battre. Je te souhaite de tout coeur de vaincre celui du marathon... Bonne préparation !
@ bientôt... et encore bravo |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2011 09:22
tu aurais surement battu ton record sur un parcours sans relance ; mais bon, ton chrono est à un niveau que je n'imagine même pas en rêve ; un très grand bravo chapeau bas  |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2011 09:36
Bravo, très belle performance.
C'est vrai que plus on coure vite, plus les records sont difficile à battre. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2011 14:25
Je partage l'avis des internautes ci-dessus, sans ces relances tu pouvais faire ton record.
Mais il est vrai qu'il sera de plus en plus dure sur du 10 de descendre encore et encore...Par contre sur semi, sur marathon voir au-delà , je pense qu'il y a de quoi faire.
Félicitations pour ton chrono qui me fait (hélas) seulement rêver.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 23-02-2011 16:01
Un record certes pas battu mais un chrono qui relève du rêve pour moi.
Alors un grand bravo pour ta course |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 23-02-2011 17:36
Merci à tous. Effectivement, sur 10 et semi, j'espère encore gagner
quelques poignées de secondes et quelques minutes sur marathon.
Mais c'est sur que la marge se reduit. C'est pourquoi l'année prochaine,
je reviens sur 100 km ou j'espère pouvoir battre mon record. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2011 17:43
Un temps canon PGaz même si, selon toi, tu n'as pas atteint ton objectif. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2011 18:11
ben je suis pas prêt de d apercevoir même de très loin avec ces vitesses que tu déploie
je vais moi aussi me "tester dimanche sur 10 " à la différence prés c est qu' a la différence de toi mais tu m' avais averti je n ai pas fait de travail de vitesse
encore chapeau pour ce chrono |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 24-02-2011 05:22
Merci les gars. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2011 11:34
çà c'est du chrono, Bravo Patrick.
Bon effectivement, je n'étais pas là , tu as dû bâcler ton échauffement et voilà ce qui arrive. 
Bise et bonne continuation. 
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 24-02-2011 18:44
Merci Isa. Effectivement, l'échauffement était moins pointu qu'avec mes
2 coachs-trailers. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 19:13
Joli résultat Pgaz ... Même si tu t'attendais à un autre chrono ..tu donnes des envies à beaucoup, d'essayer d'en faire autant .  |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 28-02-2011 23:22
Merci Pinpin. |
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