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Ste Odette
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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 24-02-2011 21:20
Ce soir au stade LAUVAUX :
30 mn échauffement
3 X 1000 m ( 4 mn 06- 4 mn 05 - 4mn 08 ) récupération 2 mn 30 secondes
23 mn de récupération
soit 1 h 10 pour 12 km. |
 Profil 
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| joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-02-2011 21:22
bonsoir,
couru 45 mn en footing peinard, pour 7,5 km
bonne soirée
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
Profil
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| Laurentinus
3359
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2011 21:47
Sortie cet ap-midi avec tof 51.
10,25 km pour 1 heure.
Fagnières - Saint Gibrien - Villers le château et retour à Fagnières.
Bien papoté entre mecs  |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-02-2011 21:54
Et voilà ...
Retour du boulot ... allure Eco-Trail, par les grands axes pour ne pas traverser trop de forêt, mais j'ai rallongé un peu sur le fin :
2h45 - 27,46km - +/- 280m - 6'00"/km ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2011 23:29
Sortie en 2 parties cet après-midi. 1h00 pour 10.3 km avec Laurentinus,  puis 4 km pour aller récupérer ma voiture chez le garagiste.
En fait, quand j'ai vu le montant de la facture, j'ai failli repartir en sprint  . Mais bon, diificile de partiir en vacances à pied avec les deux enfants. |
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