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titel
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 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 25-02-2011 19:09
ça y est !!! je me lance dans l'idée de reprendre le footing après un arrêt d'activités sportives pdt 7 ans.....mais je ne VEUX pas (re)débuter n'importe comment.
Ma peur est de ne pas avoir un bon plan d'entraînement de débutante.
Ma resolution de 2010 a été d'arrêter de fumer (pari gagné  ....7 mois d'arrêt à ce jour).
J'aimerais que celle de 2011 soit "je reprends avec plaisir le footing ". Pourriez-vous m'y aider ??? 
-combien de fois/semaine (je peux 3 fois).
-durée
-distance.......etc 
Merci d'avance pour votre aide.
PS: ce wk je vais m'acheter mes news running !!! 
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 Profil 
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pgaz
9068 
 Beer
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2011 19:21
bonsoir et bienvenue sur notre site !
tu trouveras aussi et surtout beaucoup de conseils et d'aide aux plans de débutant dans le forum ici, "débutants"...
regarde dans les onglets gris à droite de ton écran, et n'hésite pas à aller voir tous les fils, ils sont nombreux et variés, tu trouveras forcément des choses pour toi !
à bientôt ! et viens nous dire au quotidien ce que tu fais !
Paix des sables... |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-02-2011 19:36
Sois la bienvenue
N'hesites pas a alterner course et marche pour debuter
On a tendance a toujours démarrer trop vite
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Profil
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 25-02-2011 19:46
Absolument ZEBRA, genre 1 mn jogging léger, 1 mn marche et surtout une régularité, il vaut mieux faire 2 voir 3 petites sortie la semaine qu'une seule !!! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2011 22:09
Rien à ajouter aux conseils déjà donnée,
un seul peut-être avoir de la patience et cela n'est pas toujours le plus facile |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 25-02-2011 22:33
bienvenue titel et bravo pour ton arret de la clope. Je suis dans la même situation que toi sauf que j'ai stoppe la clope y'a 3 ans , tu trouveras toutes les infos que tu cherches ici .Surtout soit patiente et ecoute toi ...fais toi d'abord plaisir le reste viendra tout seul par la suite . Bon courage |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 01:26
Bienvenue, bon courage |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 12:40
Bonjour!
Il me semble que 3 fois par semaine cela fait beaucoup pour une reprise. Tu pourrais garder une séance pour faire de la marche active. Et surtout si tu sens une fatigue anormale tu te reposes.
Les progrès sont rapides au début mais beaucoup s'enflamment et se font mal. Il faut que les articulations s'adaptent à leur nouvelle activité!
Bon courage et bonne reprise!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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titel
2
glandeur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 16:41
MERCI A TOUS !
Ce soir 1er footing  , je vous tiens au courant !!! Ã suivre.......... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 21:15
BOn courage pour ton premier jogging et viens ensuite nous raconter |
Profil  www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2011 12:25
Bienvenue Titel ! 1er conseil : il faut t'armer de patience, comme dit Loumiss. A bientôt !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-03-2011 10:22
salut, je pense aussi que tout dépend si tu as déja fait du sport,
dans tout les cas, fait des footing a allure très modéré, ne grille pas les étapes, hésite pas a marché,
équipe toi bien au niveau de tes chaussures pour éviter la blessure,
et surtout les principal prend du plaisirs.
bon courage
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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