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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 26-02-2011 08:23
BON RUN Ã tous 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-02-2011 09:17
Ce matin tapis :
- 15 mn à 10,5 km/h
- 40 mn à 11,5 km/h
- 5 mn à 10,5 km/h
Soit 1 heure pour 11 km.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 09:38
Bonjour, bon début de week-end 
Je me lève seulement alors pour ma sortie du jour, ce sera en après-midi... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-02-2011 10:21
Bon We à tous!
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui.
mais un erencontre PCaP demain avec riri17 et Laurent3336 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 10:38
bonjour à tous
toujours pas d'ordi...
pas de sortie prévue... je bosse! 
bon week end à tous et bonne course aux compétiteurs! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 26-02-2011 10:58
Bonjour !!!
Boulot boulot ce matin et jusqu'Ã 16h30 ....
repos aujourd'hui, je pense ... en plus il pleut ...
Mais j'en suis à 85,41km en 4 entrainements cette semaine ... avec mon 10,2km dimanche matin + un complément de sortie après ... j'aurais encore une fois atteint les + 100km dans ma semaine en 5 jours et 6 sorties ...
Le top, surtout sans aucune douleur, ni fatigue !!!
Bonne journée et bon courage à toutes et tous ....
@ Jenifer ... ça tire ça tire ... la déchirure ... méfies toi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 12:47
Bonjour à tous, 
J'espère que vous allez tous bien!...
Bon, alors c'est toujours un peu dur de poster après Marc78, vu ses sorties mais bon, tant pis, je m'y jette  !...
Moi première sortie de la semaine ce matin (satané boulot!...), donc un peu dur, je me suis sentie un peu rouillée (pourtant après seulement 5 jours sans cap!...)  . donc, sortie d'1h07 pour 10km340.
Je rejoins certains d'entre vous qui disent que plus on court plus c'est facile car ce matin après ces cinq jours d'arrêt ce n'était pas très facile!.... Heureusement, cette semaine suis en vacances donc sortie tous les jours!... Youhou!....  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 15:32
Me revoilà ,
Sortie sous la pluie parcours très sympa , rochets , escalier et petite cote rien de méchant
1H33 pour 13,900 km vraiment cool demain 15km ....
Après mon 15km demain je serrais à 100,05 km dans la semaine !!! super pour l'éco trail
Bonne fin de journée à tous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2011 17:36
Bonjour à tous
Sortie sympa avec dentelle, 16,4 km et 1h50.
Bravo pour vos sorties
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 18:11
Bonjour, rando de 3h environ, terminée sous de gros flocons bien mouillés. Brrr...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 18:59
Bonsoir,
Pour moi 11 km dont 3 au milieu à 10,9 km.
Bonne soirée |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 19:11
bonsoir à tous!
enfin retrouvé mon ordi... un peu chamboulé...
après avoir réiniatialisé la livebox...
faut que j'arrive à réinitialiser mes paramètres...
y'a du boulot!
mais c'est tout bon! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 19:35
pas de cap aujourd'hui (pas eu le temps), mais 15 km à vélo pour aller et revenir d'un rdv
bonne soirée |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2011 19:36
Citation : zebra 
bonsoir à tous!
enfin retrouvé mon ordi... un peu chamboulé...
après avoir réiniatialisé la livebox...
faut que j'arrive à réinitialiser mes paramètres...
y'a du boulot!
mais c'est tout bon! Â 
yes ! |
Profil
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 26-02-2011 20:59
salut a tous
sortie cet-aprem de 2h avec 800 D+ pour 19km
bonne sensation ,demain rando -course |
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 20:09
bonjour
17km700 en 2h03 sous la pluie |
Profil
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Posté : 26-02-2011 07:56
aux 
