|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
| |
kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 28-02-2011 07:33
bonjour tout le monde ....la semaine commence pas tres bien  devait partir a 06h00 ce matin dans la sarthe...rage de dent toute la nuit , impossible de partir a 06h00 . j'attends de trouver un dentiste et pars dans la foulee...suis pas couche ce soir !!! bonne semaine a tous |
 Profil 
|
|
renaud
369
 galopeur
 Coureur
| Posté : 28-02-2011 11:14
bonjour a tous,
r.t.t aujourdhui donc se matin 1 h de jogging sur tapis il pleut des cornes dans le pdc .
bonne semaine a tous.
renaud@ |
Profil 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 11:48
Ce matin au stade SACHET :
- 31 mn échauffement
- 8 X 400 m récupération 1 mn 45 secondes (200m)
Les 4 premiers 400 entre 1 mn 30 s - 1 mn 31 s, et les 4 suivants entre 1 mn 29 s - 1 mn 30 s)
- 16 mn de récupération
Le tout pour 1 h 11 mn et 12 km. |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-02-2011 11:50
Bonjour,
Une nouvelle semaine qui commence ...
Celle-ci sera allégée pour ma part ... moins de km et moins de sortie, histoire de récupérer de mes 5 semaines à + 100km ...
Donc aujourd'hui : 2h30 - 25,71km - 5'50"/km - +/-165m ....
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 12:01
Bonjour à tous !  Je suis enfin en vacances ! Pas de sortie CAP pour moi ! Bisous à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 12:29
Bonjour, 
Heu Marc ! Allégé c'est pas comme çà chez moi. 
Pour ma part, elle sera allégée ma semaine avant le marathon de dimanche :
REPOS, REPOS, une bonne diététique et 2 petits entraînements mardi et jeudi de 50mn et 40mn ....
... et vendredi go go pour Barcelone. 
Je n'ai pas envie d'arriver épuiser là -bas, j'ai déjà subi le déménagement de mon fils tout le week-end. 
Bonne journée à toutes et à tous et bon Run pour les plus courageux et bon courage à ceux qui sont en souffrance en ce moment.
|
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 12:59
bonjour ensoleillé de la Nièvre à vous tous,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui, je fais une journée de repos!
Bonne sortie à ceux qui vont courir, bonne journée à tous. |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 13:41
Bonjour à tous 
Repos pour moi 
|
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 17:36
Bonjour!
Ici  en mode ski de fond (skating) pour profiter de la jolie couche qui est enfin tombée ce week end.
Une quinzaine de kilomètre au final.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 18:17
bonsoir à tous!
sortie faite par une journée pluvieuse en compagnie de pinpin...
6km en 43min...
mais on est passés juste entre les gouttes! |
Profil
|
|
taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 20:07
bonjour
8km800 en 1h00 |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 22:57
Bonsoir à tous ,
Pas pu me connecté ce matin
alors voici mon entrainement
1H10 pour 12km vraiment pas de douleur aux jambes après les cotes d'hier
Bonne nuit à tous et à demain
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
