|
MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
| |
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-03-2011 20:51
Quand je me suis levé ce dimanche matin, je me suis dit que ce semi allait prendre une tournure galère.
Hier samedi soir, concert intimiste de De Palmas à La Défense et je suis resté debout de 19h00 à 1h00 du matin !!! J'avais mal au mollet en posant le pied par terre ce matin. De plus j'ai décidé d'aller à cette course en transports pour revenir en courant, et faire donc, en cumulant semi et sortie, ma dernière longue sortie avant l'Eco-Trail.
Le temps est clément en arrivant sur place à 8h40, ciel blanc, pas de pluie et température idéale. Mon dossard, je l'avais déjà de la veille. Le départ est à 10h00 pour le 10km et 10h20 pour mon semi-marathon.
Préparation, dépôt du sac à la consigne et à 9h45 je pars m'échauffer … Oh mais que c'est dur ! Bon prétexte pour m'arrêter, le départ du 10km !
10h15 je suis dans le sas de départ et je me mets dans celui des 1h40, l'espoir fait vivre!
10h20 … Pan c'est parti ! J'attends le passage sous la banderole et le bip de ma puce sur le tapis de départ pour déclencher mon GPS.
Départ plutôt rapide pour moi … je me cale sur 4'45''/km sur les premiers 5km. Le parcours a changé. Plus de petite boucle + 2 grandes boucles, mais seulement 2 grandes boucles revues et allongées.
Au bout de ces 5km et 1er ravito, j'en profite pour faire mon 1er et unique pipi, je repars après avoir avalé un morceau de banane (le petit dèj pris à 6h00) et un verre d'eau. Perdu donc un peu de temps mais j'arrive à me recaler sur 4'45''/km, je vais le tenir jusqu'au km10.
2ème ravito … km10 … nouveau morceau de banane et grand verre d'eau, mais là … Aie Aie Aie … les jambes ne répondent plus pareil au redémarrage !
Étonné, je double pas mal de concurrents. Ma vitesse des 10 premiers km ne sera pas tenu et je m'en tiens à un 4'53''/km que je vais tenir les 10km suivants.
Inconsciemment, je pense au retour en courant chez moi (au bas mot 15km) et je me dis que je devrais en garder sous le pied …
Et puis en cogitant et en faisant de ''rapides'' calculs dans ma tête, je me dis aussi, qu'il y a peut être un coup à jouer sur mon chrono.
Alors je continue comme ça jusqu'au bout.
Les derniers 1,5km se font sur une longue ligne droite, où j'accélère (Euh … tout est relatif …).
Je passe sous l'arche d'arrivée: Bip ma puce, je stoppe mon GPS .. Ô miracle, voilà un chrono auquel je ne m'attendais pas ce jour !! 1h40'39'' !!
Classement officiel et temps réel : 1h40'38'' - 395 sur 1194 - 12,58km/h ...
Topchrono.biz : http://www.topchrono.biz/fiche_resultat.php?idc=5559&nom=TORRE&prenom=Marc
Je suis donc très content de mon semi-marathon avec un chrono inespéré et un nouveau record, après l'avoir déjà battu à Bullion en février.
Je regarde les remises des récompenses, en m'étirant un peu … 12h45 c'est reparti par les bords de Seine en empruntant à l'envers une partie du parcours du semi.
J'arrive chez moi après 15,39km et 1h35 à allure vraiment cool !
Une journée à 36,49km et 3h15, dernière sortie longue avant l'Eco-Trail de Paris
Et une semaine avec un total de 122,55km et 11h33 Ã courir
Bref un repos bien mérité ce dimanche après-midi !!!
MBO: 2+2+21+10 (record distance)+5(record épreuve)+2 = 42 pts
Une vidéo où j'apparais à 6'02" : http://www.youtube.com/watch?v=SUVHFx5K0yU
(en marchant et en buvant ....)
Un petit album : https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/SemiMarathonDeRueil9213032011#
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 14-03-2011 18:46
Message édité par : MARC78 / 14-03-2011 21:26 |
 Profil  E-mail  www  
|
|
francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 13-03-2011 21:06
 Un de plus  un nouveau record pour Marc
Vraiment tu vas nous pété un super chrono pour l'éco trail en plus le jour de ton anniversaire que demande le peuple .....
Encore bravo pour ton chrono 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2011 21:12
Tu effectues un super début de saison.. Et dans 15 jours c'est l'Eco-Trail 
Ce matin, je n'aurai pas eu le courage de repartir après mon semi  Je ne sais pas comment tu fais.
Bonne récup quand même
Et encore bravo |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2011 21:30
la prochaine fois je me mets aussi dans le sas 1 h 40 si ça marche comme ça !!!
Bravo pour ce semi et ce record
Tu semble bien et ta préparation "maison" pour l'éco porte déjà ses fruits.
Bravo , tu allèges maintenant jusqu'à l'éco trail ou pas ? |
Profil www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2011 21:36
Merci à vous pour vos commentaires super sympa !!
@ Eric : oui j'allège 1h30 maxi 1 fois et 1h-1h15 les 4 autres fois la semaine prochaine et 50' et 40' la semaine de l'Eco-Trail ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2011 22:00
Bravo Marc pour ce nouveau RP !
C'est pas possible que je t'ai pas trouvé avant et après la course, et toi non plus pas trouvé le GRAND ?  
Sinon j'étais avec les collègues (on était ensemble un an avant dans la même tour Europlaza de La Défense), il y a vingtaines personne. Quant à moi comme je suis (encore) un peu blessé au mollet gauche il y a 2 semaines, j'ai pratiquement pas couru ces jour là , j'ai finit donc en 1:42:26, moins bien que l'an dernier, mais c'est déjà très content vu la circonstance. 
|
Profil
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-03-2011 22:10
bravo marc
fidèle a ton surnom d'extra-terrestre ! |
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 13-03-2011 22:30
Bravo Marc pour ta course et ton nouveau record. Je me répète
un peu mais je trouve que tu as des facultés de récupération assez
fabuleuses. A bientot au départ de l'ecotrail.
PS: Connais-tu la tournée de De Palmas, j'irais bien le voir la veille de mon
marathon de Paris, histoire de battre mon record également. |
Profil www
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2011 22:32
Super chrono Marc, Bravo à toi. Plus tu enchaînes, et plus tu fais de chouettes performances.
Chapeau.
|
Profil
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 07:03
Bravo Marc pour ton nouveau record sur semi
Tu as tres bien géré la course
Pour l'echo trail, ca va payer, c'est sur !!!!!!
Bonne recup
|
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 07:05
donnes nous ton secret, marc stp!
tu carbures à quoi? éthanol, gpl,...?
en tout cas une splendide réussite!
bravo à toi!
|
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| |
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 11:29
1 H 40 après tant de km parcourus ces 3 derniers mois, c'est tout de même incroyable !!!!
Je n'ose même plus te dire de bien récupérer !!!!
BRAVO pour ton chouette chrono inespéré mais venant de toi, logique.
|
Profil
|
|
Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 15:51
Encore un joli chrono ! Je ne sais pas comment vous faites avec tous vos enchainements de compétitions 
C'est peut-être l'approche du changement de catégorie qui te donne des ailes
Bonne continuation pour ta fin de prépa
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
|
Profil www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 18:45
Merci à vous !!!
Oui Sylvie, vivement que je sois V2 !!!
Une photo à l'arrivée :
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 20:43
salut
BRAVO pour ton nouveau record
et oui notre Marc plus il court plus il va vite 
la fatigue il connait pas 
bonne récup tu n'as que 5 h 30 à faire cette semaine 
A+ |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 20:57
Merci Joseph !!!
Oui je sens que ça va être "dur" cette semaine de ne courir "que" 5h30-6h00 ...
Ma sortie longue va me manquer !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 23:21
Encore bravo Marc belles photos
Mais je pense que nous sommes en 2011
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 15-03-2011 08:39
Merci Francine !!!!
Ah oui tiens ... 2011 ... Mon Dieu que le temps passe vite ...... !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
