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Confucius : L'homme sage apprend de ses erreurs, L'homme plus sage apprend des erreurs des autres.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 19 février 2007
AuteurSorties du lundi 19 février 2007
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-02-2007 06:25

Bonne journée à tous !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Isabelle83
575    
 meneur
 Coureuse

Isabelle83
  Posté : 19-02-2007 09:29


Merci pour le café Miss Canettes!

j'en suis déjà au 3e ce matin!

Je suis de repos ce jour..

Faut dire que je fais des nuits en ce moment.

ce soir, je vais tenter une sortie.
Je pense aller courir sur la route de Toulon du côté de La Roquebrussanne.

A ce soir.

Isabelle....
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 19-02-2007 09:43

Repos et en semaine cool d'avant course !!! Bon courage Francky, on pense à toi !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 19-02-2007 14:38

1h20 ce matin, au soleil......ça fait du bien, et ce soir, tennis!
  Profil  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 19-02-2007 16:35

c'est bien Kirsten, tu vas voir, tes distances vont s'allonger d'elles-mêmes!!!!!
  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 19-02-2007 18:29

Quand le est de la partie, c'est un vrai plaisir d'aller se dégourdir les jambes !
49' pour 11 km.

Bonne soirée à tous...
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 19-02-2007 21:08

moi le lundi je ne cours pas ou tres rarement a demain ca repart.
  Profil  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-02-2007 09:00

Sortie en solo... objectif 4 x 6' allure 12 km/h

Réalisé :
- échauffement 29'15 (4,9 km) soit 10,05 km/h

- 6' à 12 km/h
- 5'55 à 12,17 km/h
- 6' à 12 km/h
- 6' à 13 km/h

Récup 19' (3,1 km) soit 9,76 km/h.

TOTAL : 1 h 21'15' et 14,2 km.

En fait, mon polar a arrondi pour le fractionné, mais il y avait quelques mètres supplémentaires à chaque fois.
Objectif atteint !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 20-02-2007 11:39

  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 20-02-2007 09:59

Sortie piscine 1h pour 2km brasse
  Profil  www  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 20-02-2007 10:02

Pas de sortie ce lundi soir mais séance d'abdos à la maison...miam miam!!
  Profil  
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