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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 15-03-2011 07:25
Bonjour à tous ,
Bon courage aux blessés ...
Bon courage à ceux qui prépare un plan entrainement !!! 
Pour moi direction en forêt ce matin et deviner quoi avec Suzanne qui a bien récupérer du semi de dimanche 
Alors à tout ta l'heure
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 15-03-2011 09:01
Bonjour,
Sortie ce soir en rentrant du boulot ....
"Petite" séance prévue qui n'excèdera pas 1h15-1h30 ... 
Va falloir que je me fasse violence surtout si je me sens bien ... 
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 15-03-2011 10:57
Me revoilÃ
Un super soleil ce matin en Seine et Marne 10°
c'est vraiment super en ce moment en forêt il y a des jonquilles partout
Bon Suzanne avait mal partout ce matin alors footing très cool  
1H02 pour 10,200 km !!!
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 16:07
Balade récupération de DIMANCHE :
- 47 mn pour 8 km
Sous un beau SOLEIL !!!   |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2011 17:36
il pleut encore...  |
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 18:01
Bonjour à tous
Sortie d'1h15 avec 3x10' Ã 11,5-12km/h.
Bon run
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 19:25
Bonsoir,
Ce soir il y avait un beau soleil sur Paname...
Sortie toujours au jardin des Tuileries et Quai de Seine... Quelques pin-up se faisaient photographier devant les péniches (Certainement pour leur book)..
19,97km en 1h48'38"
Bonne soirée à tous. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 19:29
Sortie ce soir ...au theatre femina de Bordeaux pour le concert de ZAZ |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 15-03-2011 20:15
Tiens par curiosité qui peut me dire pourquoi on surnomme paris paname ?
Citation : Pascal75Â 
Bonsoir,
Ce soir il y avait un beau soleil sur Paname...
Sortie toujours au jardin des Tuileries et Quai de Seine... Quelques pin-up se faisaient photographier devant les péniches (Certainement pour leur book)..
19,97km en 1h48'38"
Bonne soirée à tous. 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-03-2011 20:43
Heu... Je ne sais pas répondre à Laurent, mais je passe dire que j'ai couru 12km en 1h11 dans le cadre de ma prépa marathon....
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 20:48
Paname est le surnom donné familièrement à Paris.
Au début du XXe siècle, les Parisiens avaient adopté le chapeau dit « panama », mis en vogue par les ouvriers qui creusaient le canal du même nom à cette époque.
(source Wikipedia)
Sinon, j'ai fait une sortie à allure spécifique 10 km en fin d'après midi. 2km-1km 2km à 4'40'/km.
Au départ les jambes étaient lourdes, mais finalement j'ai été plutôt régulier.
Au total 11 km en 1h02'. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 21:14
Bonsoir,
Bien après cet intermède culturel ... (merci de l'info !!) ... Sortie rapide (pour moi) ce soir ... parti lentement puis la pénombre arrivant et sans frontale, j'ai accéléré l'allure :
1h15 - 14km - 5'21"/km - 11,2km/h ...
Le parcours ici : http://connect.garmin.com/activity/73248110
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2011 21:42
Hello,
Un doigt de motivation et un coup de pied aux fesses et direction mes Buttes pour une sortie de nuit : 1H17 pour 13,20kilos et de superbes bonnes sensations.
Bonne nuit les petits.
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 15-03-2011 22:06
Merci tof51 je n'avais jamais entendu cette histoire certains disaient y'a quelques années que ca avait un rapport avec la ville de panama qui veut dire énorme , d'autres parlaient de ville lumière en argot bref beaucoup de réponse .Merci en tout cas d'avoir pris le temps de répondre
Citation : Tof51Â
Paname est le surnom donné familièrement à Paris.
Au début du XXe siècle, les Parisiens avaient adopté le chapeau dit « panama », mis en vogue par les ouvriers qui creusaient le canal du même nom à cette époque.
(source Wikipedia)
Sinon, j'ai fait une sortie à allure spécifique 10 km en fin d'après midi. 2km-1km 2km à 4'40'/km.
Au départ les jambes étaient lourdes, mais finalement j'ai été plutôt régulier.
Au total 11 km en 1h02'.Â
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